Les directives traditionnelles stipulent qu'un développement musculaire nécessite un entraînement avec une charge minimale correspondant à 70 % du maximum d'une répétition (1RM). Cepen dant, des preuves récentes suggèrent que l'entraînement à faible charge (2040 % de 1RM), combiné à une restriction modérée du flux sanguin (Blood Flow Restriction, BFR), peut également entraîner des améliorations de la masse et de la force musculaires. Alors que le BFR a d'abord été principalement étudié sur des populations cliniques, de nouveaux travaux rapportent son efficacité en milieu sportif. Cet article présente les mécanismes, les méthodes, les protocoles, les risques ainsi que les effets connus du BFR. Exercise training with blood flow restriction : mechanisms and applicationsTraditional guidelines state that substantial muscle development requires training at least 70% of the one-repetition maximum (1RM) load. However, recent evidence has proven that low load training (20-40 % 1RM) combined with moderate blood flow restriction (BFR) can also lead to improvements in muscle mass and strength. While BFR has primarily been studied in clinical populations, emerging evidence demonstrates the effectiveness of BFR in sport. This article displays the mechanisms, methods, protocols, risks, and known effects of BFR. La pression optimale dépend de plusieurs caractéristiques ; d'une part, la forme et la largeur/longueur du brassard, le
Racisme et pratique de la médecine : éléments pour un apprentissage nécessaire Le nouveau catalogue des objectifs d'enseignement de la médecine dans les universités suisses (PROFILES) souligne l'importance de l'enseignement de l'impact sur la santé et les soins des différences ethniques, culturelles, spirituelles, religieuses, et des déterminants socio-économiques de la santé et de la maladie. Parallèlement, la réalité sociale du moment nous rappelle que le racisme est toujours présent dans nos sociétés. Dès lors, un enseignement aux étu diant•e•s de médecine est nécessaire. Celui-ci devra intégrer des connaissances de base mais aussi et surtout la compréhension des mécanismes sous-jacents qui permettra d'appréhender les notions de préjugés, stéréotypes et discriminations. Enfin, l'introspection, l'acquisition de compétences transculturelles et d'humilité culturelle permettront de faire face à cette autre épidémie. Racism and the practice of medicine : elements for a required learningThe new catalogue of objectives for medical education at Swiss universities (PROFILES) underlines the importance of teaching the impact of ethnic, cultural, spiritual and religious differences and the socio-economic determinants of health and illness on health and care. At the same time, the social reality of the moment reminds us that racism is still present in our societies. Therefore, education for medical students is necessary. This should include basic knowledge but also, and above all, an understanding of the underlying mechanisms that will enable them to grasp the notions of prejudice, stereotypes and discrimination. Finally, introspection, the acquisition of cross-cultural skills and cultural humility will help to deal with this other epidemic.
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