In elderly women, a lack of regular physical exercise may result in faster decreases in general health and functional performance. Although high-intensity interval training (HIIT) and moderate-intensity continuous training (MICT) have been effectively applied in young and clinical groups, there is no evidence to support their use in elderly women to achieve health benefits. Thus, the major goal of this study was to investigate how HIIT affected health-related outcomes in elderly women. Twenty-four inactive elderly women agreed to participate in the 16-week HIIT and MICT intervention. Body composition, insulin resistance, blood lipids, functional capacity, cardiorespiratory fitness, and quality of life were all measured before and after the intervention. The number of differences between groups was determined using Cohen’s effect sizes, and the pre-post intra-group changes were compared using paired t-tests. Using 2 × 2 ANOVA, the time × group interaction effects between HIIT and MICT were evaluated. Body fat percentage, sagittal abdominal diameter, waist circumference, and hip circumference all were improved significantly in the 2 groups. HIIT substantially improved fasting plasma glucose and cardiorespiratory fitness as compared to the MICT. HIIT improved the lipid profile and functional ability more significantly compared to the MICT group. These findings show that HIIT is a useful exercise for improving elderly women’s physical health.

AbstrakSebuah teknik dalam mengatasi kecemasan yang diakibatkan oleh tidak terkontrolnya tingkat arousal dalam dunia olahraga, yang agak kontroversial dan sering disalah artikan adalah teknik hipnosis. Meskipun telah banyak berbagai definisi yang berbeda tentang hipnosis ini, tetapi dalam dunia olahraga hipnosis diartikan sebagai sebuah kondisi hilangnya kesadaran yang bisa dibuat dengan melalui sebuah prosedur atau langkah-langkah dimana atlet dikondisikan dalam keadaan relaks dan diberikan respon berupa sugesti untuk membuat sebuah bayangan/gambaran dalam persepsi, perasaan, pikiran atau perbuatannya sehingga tingkat arousal atlet atau pelaku olahraga tersebut menjadi terkontrol. Kegiatan tersebut pada akhirnya dapat menurunkan tingkat kecemasan yang dirasakan atlet akibat low and over arousal, sehingga kemungkinan tercapainya prestasi puncak sangat mungkin dapat dicapai secara maksimal. Keyword: Arousal. Kecemasan, Olahraga PENDAHULUANIlmu keolahragaan merupakan suatu disiplin ilmu yang tidak berdiri sendiri, saat ini terdapat berbagai disiplin ilmu lain yang mendukung ilmu kelolahragaan, sehingga pada akhirnya dapat menghasilkan manfaat yang cukup besar bagi kehidupan manusia, khususnya dalam dunia olahraga dan kesehatan. Melalui ilmu keolahragaan seorang praktisi dan akademisi olahraga dapat mengkaji kegiatan olahraga baik olahraga pendidikan, olahraga rekreasi maupun olahraga prestasi secara mendasar dan menyeluruh dalam rangka pencapaian tujuan dari masing-masing jenis olahraga yang dilakukan oleh suatu individu. Dalam perkembangannya terdapat berbagai macam disiplin ilmu yang pendukung berdirinya ilmu keolahragaan, di antaranya yaitu ilmu kesehatan, biomekanika, psikologi, sosiologi, pedagogi, sejarah dan filsafat (Haag, 1994: 52).Psikologi secara umum dapat diartikan sebagai ilmu yang mempelajari tentang gejala kejiwaan manusia, sedangkan kejiwaan atau jiwa merupakan sesuatu yang sifatnya abstrak, tidak dapat dilihat, serta belum dapat diungkapkan secara jelas dan lengkap. Oleh karena itu, untuk mengungkapnya para ahli psikologi cenderung mempelajari kejiwaan sebagai sesuatu yang terjelma ke dalam jasmani manusia dalam bentuk perilaku fisik, yaitu segala aktivitas, perbuatan, atau penampilan diri manusia dalam kehidupan nyata. Sesungguhnya perilaku manusia merupakan pencerminan dari kejiwaannya, sehingga psikologi dapat juga dikatakan sebagai ilmu yang mempelajari tentang perilaku atau tingkah laku manusia.Psikologi olahraga adalah salah satu cabang ilmu yang relatif baru, yaitu merupakan salah satu hasil perkembangan dari ilmu psikologi murni. Sejak akhir abab ke-19 para ahli psikologi telah berusaha menerapkan hasil-hasil penelitian psikologi ke dalam kehidupan sehari-hari, sehingga pada akhirnya tumbuh dan berkembanglah apa yang disebut sebagai

Permasalahan-permasalahan pendidikan jasmani di atas harus dicari jalan keluarnya sehingga tujuan pendidikan jasmani dapat tercapai. Sekarang ini beberapa guru masih ada yang hanya mementingkan pemberian materi saja tanpa melihat proses perubahan yang terjadi sebagai hasil belajar. Untuk mencapai hasil pembelajaran yang maksimal di sekolah guru harus mengimplikasikan dan mengembangkan teori-teori yang ada dalam pembelajaran, salah satunya adalah teori pembelajaran Gestalt yang dapat diterapkan atau diimplikasikan dalam proses belajar tidak terkecuali dalam proses belajar pada mata pelajaran pendidikan Jasmani.

No abstract

<p>This community empowerment activity through science and<br />technology program for the community aims to increase the knowledge of<br />the community at Drono village, Ngawen Klaten regency of Central Java.,<br />especially the women in processing and utilizing solid waste in making<br />nuggets, tempeh, and milk which is economically valuable and<br />encouraging people to create new business to increase the income of<br />surrounding communities. The methods used are socialization and<br />counseling, waste utilization training, production management and<br />financial administration, program discussions and evaluation. The<br />activity was held at the residence of one of Drono Ngawen villagers with<br />25 women. During the activity all participants were very enthusiastic, all<br />participants were also given material about the utilization of tofu<br />production waste to be processed into economic value products. Each<br />participant is equipped with guidance about management of online<br />marketing and finance, also coaching about establishment new efforts to<br />improve skills and knowledge.<br />Keywords: tofu waste, training, management, bussiness, IbM</p>