Research shows that exercise training programmes lead to several improvements in older adults’ health-related quality of life (HRQoL) and well-being. This study will examine the effects of an active retirement programme on Portuguese older adults, investigating its effects on body composition, physical fitness, HRQoL, and physical activity level (PAL). Therefore, a parallel-group randomised controlled trial will be conducted, including body composition (height and body weight), physical fitness (strength, flexibility, agility, postural control, and gait), HRQoL, and PAL assessments before and after the application of the programme. The programme will be carried out for six months, two days per week (45 min), plus a year of follow-up. The programme will consist of six circuits with eight physical exercises each. The circuits will change at the end of the four weeks (one monthly circuit). The exercises’ difficulty will increase throughout the programme, with alternatives for all the participants. If the effectiveness of the programme is demonstrated, implementation in different services and municipalities could be advised, as the actors involved in health and social services should promote the well-being of their citizens through, among others, health-related physical activity and the prevention of diseases associated with inactivity.
Este será um estudo transversal, observacional e comparativo de jovens atletas femininas para ajudar a desenvolver duas capacidades físicas essenciais: a força e a flexibilidade. O objetivo será caracterizar descritiva e comparativamente a força e a flexibilidade de praticantes de Ginástica e de Patinagem Artística. Além disso pretendemos perceber em que medida se observavam influências mútuas entre as variáveis avaliadas. Os participantes são 35 atletas femininas de ginástica (9.8 ± 2.05 anos) e 35 atletas femininas de patinagem artística (10,57 ± 2,66 anos). Foram avaliados níveis de força e flexibilidade através da Bateria de Testes do FitEscola. O estudo comparativo paramétrico realizado sinalizou diferenças estatisticamente significativas (p=0,02) em apenas uma prova: no teste de abdominais, o seu valor (t=-2,30) sinaliza melhores resultados no grupo das patinadoras. O estudo correlacional paramétrico (r de Pearson) sinalizou correlações estatisticamente significativas entre as variáveis de desempenho, no entanto apenas encontrámos uma associação positiva (p=0,02) entre a variável grupo e a força abdominal. Os resultados obtidos mostram que não foram observáveis diferenças significativas entre ginastas e patinadoras na maioria das qualidades físicas avaliadas. A exceção foram os resultados obtidos na avaliação da força abdominal e da flexibilidade dos membros inferiores. No entanto, as pequenas diferenças que não chegam a ser significativas devem-se ao facto de nesta idade as atletas ainda não realizarem trabalhos específicos de força, sendo o enfase dado às habilidades motoras coordenativas para que a técnica seja melhorada.
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