Η εφαρμογή ασκήσεων σταθεροποίησης της σπονδυλικής στήλης - λεκάνης (εφαρμογή ασκήσεων Pilates), στην ιδιοδεκτικότητα (έμμεση αξιολόγηση) των κάτω άκρων

Abstract

Σκοπός της έρευνας ήταν να διερευνήσει την αποτελεσματικότητα ενός παρεμβατικού προγράμματος ασκήσεων σταθεροποίησης του κορμού (pilates) στην ιδιοδεκτικότητα των κάτω άκρων υγιών σπουδαστών. Επιπρόσθετα, εξετάστηκε η επίδραση του προγράμματος στη μυική δύναμη, στην αντοχή, στην αίσθηση θέσης και τη λειτουργικότητα των κάτω άκρων. Το δείγμα της έρευνας αποτέλεσαν 38 φοιτητές/τριες της ΣΕΦΑΑ/ΔΠΘ με μέσο όρο ηλικίας 20 ± 1 έτη, οι οποίοι χωρίστηκαν τυχαία στις ομάδες άσκησης (n = 19) και ελέγχου (n = 19). Η ομάδα άσκησης εκτέλεσε ένα πρόγραμμα ασκήσεων σταθεροποίησης του κορμού 12 συνεδριών, για 3 συνεχόμενες εβδομάδες. Οι αξιολογήσεις πραγματοποιήθηκαν στην αρχή και μετά τη λήξη του προγράμματος και αφορούσαν στην ιδιοδεκτικότητα (Biodex Stability System), στην αίσθηση θέσης του γόνατος, στη δύναμη των εκτεινόντων και των καμπτήρων του γόνατος (Cybex 6000), στην αντοχή των μυών της άρθρωσης του γόνατος (single squat test) και στη λειτουργική ικανότητα των κάτω άκρων (μήκος και τριπλούν). Για τη στατιστική επεξεργασία των αποτελεσμάτων χρησιμοποιήθηκε η ανάλυση διακύμανσης ANOVA επαναλαμβανόμενων μετρήσεων. Από τα αποτελέσματα της έρευνας προέκυψε στατιστικά σημαντική βελτίωση της ιδιοδεκτικής ικανότητας στην ομάδα άσκησης, μετά την εφαρμογή του προγράμματος ασκήσεων σταθεροποίησης του κορμού. Ανάλογες βελτιώσεις παρατηρήθηκαν στις παραμέτρους της αίσθησης θέσης του γόνατος, της μυϊκής αντοχής και της λειτουργικότητας (p < .05) των κάτω άκρων. Συμπερασματικά, ένα πρόγραμμα διάρκειας τριών εβδομάδων με ασκήσεις σταθεροποίησης του κορμού μέσω της μεθόδου pilates, μπορεί να βελτιώσει έμμεσα την ιδιοδεκτικότητα, την αίσθηση θέσης του γόνατος, την αντοχή και τη λειτουργικότητα των κάτω άκρων.