Twelve-week exercise training and the quality of life in menopausal women – clinical trial

Abstract

Introduction: The menopause transition is associated with decreased health functioning. About 80-90% of women experience mild to severe physical or physiological menopause-related complaints per year when approaching menopause. Physical activity may reduce some climacteric symptoms and improve the quality of life.Aim of the study was to investigate the influence of a 12-week training programme on the quality of life (QoL) in menopausal-aged women living in a rural area.Material and methods: Participants were 80 women aged 40-65 years and divided into two randomly selected groups in training sessions (exercising group, n = 40 and control group, n = 40). SF36 was used to assess the quality of life in both groups before and after 12 weeks. Exercising women participated in training session 3 times a week. Each 60-minute exercise session included warming-up exercises, walking, stretching, strengthening exercises with an elastic band and cooling down exercises.Results: A non-significant positive difference in all SF36 domains in the exercising group was observed. The results of the study showed a statistically significant higher QoL in the exercising group compared to the control group after 12-week training in two domains: vitality and mental health. The improvement in the quality of life in the study group was 0.19 points (role limits -physical domain, least change) and 4.96 (vitality domain, most change).Conclusions: Controlled and regular exercise for 12 weeks was significantly correlated with a positive change in vitality and mental health. Sedentary women should consider modification of their lifestyle to include physical activity as it leads to improvement of their quality of life.

Melhora dos sintomas do climatério por meio da atividade física: uma revisão sistemática

“…Mulheres com alto grau de escolaridade e maior renda vivenciaram menor sintomatologia em comparação com as de baixa renda e menor grau de escolaridade. [17][18][19][20][21][22][23][24][25][26][27] Nos onze estudos que foram parte integrante desta revisão sistemática, observou--se que a atividade física contribuiu para melhorar as condições de saúde das mulheres no climatério. Portanto, as que praticaram atividade física regular ou aumentaram a intensidade do exercício tiveram menos sinais e sintomas em comparação com as que não praticaram atividade física, recomenda--se uma intervenção terapêutica para as mulheres sedentárias.…”

“…Portanto, as que praticaram atividade física regular ou aumentaram a intensidade do exercício tiveram menos sinais e sintomas em comparação com as que não praticaram atividade física, recomenda--se uma intervenção terapêutica para as mulheres sedentárias. [17][18][19][20][21][22][23][24] Os estudos investigados evidenciaram que são inúmeros os benefícios que a atividade física promove durante o climatério, como a melhora da flexibilidade, maior mobilidade articular, aumento da força muscular, coordenação motora e controle da massa muscular. 20,21,22,23,25 A intensidade dos sintomas do climaté-rio variou de leve a grave em 96% das mulheres.…”

“…As mulheres que realizaram pouca atividade física apresentaram mais sinais de esgotamento físico-mental em comparação com as mais ativas, constatou-se que a atividade física de forma regular gera um impacto positivo na qualidade de vida dessas mulheres. 17,18,19,24,25 Luoto et al, 21 encontraram uma associação positiva com o treinamento aeróbico ao verificar que as mulheres que fizeram esse treinamento tiveram melhoras significativas na qualidade de vida, restabelecendo os sintomas de humor e amenizando os sintomas da depressão. As mulheres que realizaram atividade física não tiveram aumento significativo da massa corporal, enquanto que as que não realizaram tiveram um ganho de massa corporal igual ou superior a 5 kg.…”

“…Destaca-se também a influência positiva da atividade física na qualidade de vida das mulheres no climatério nos estudos de coorte e prospectivo. [17][18][19][20][21][22][23][24] Com relação à avaliação metodológica dos artigos desta revisão, verificou-se entre os estudos que realizaram intervenção, ocorreu uma variação de escore entre 13 a 21 pontos com uma média de 57,75 pontos. Quanto aos estudos que não tiveram intervenção, observou-se uma variação de escore entre 12 a 15 pontos com média de 90,14 pontos.…”

Physical activity level and quality of life in menopausal women

“…The highest percentage of respondents with a high level of physical activity was observed among professionally working individuals in Group A. Regular physical activity is associated with the ability to perform it every day and aids to prevent diseases in old age [23,24,25,26] and it is an essential element of life recommended in the prevention of civilizationrelated ones. The presented material clearly demonstrates the positive impact of participating in classes at Universities of the Third Age on understanding the importance of the problem, and hence taking constructive actions regarding one's health.…”