Treinamento com pesos, modelo de programa sistematizado para a terceira idade

Abstract

Evidências têm demonstrado que a manutenção de um estilo de vida fisicamente ativo pode atenuar as perdas associadas ao processo de envelhecimento. Dentre as práticas recomendadas para a população idosa, o treinamento com pesos (TP) tem recebido destaque, revelando benefícios na realização das atividades da vida diária e na qualidade de vida, entre outros. Assim, programas para pessoas idosas devem descrever suas experiências na tentativa de impulsionar e aperfeiçoar as atividades relacionadas com TP. Desta forma, o presente trabalho tem como objetivo descrever o funcionamento do TP, que é umas das modalidades do Programa de Atividade Física para a Terceira Idade (PROFIT). Atualmente, a modalidade TP conta com 45 participantes, sendo que 80% são mulheres e 20% homens. A maior parte dos participantes (84%) possui idade igual ou superior a 60 anos, ao passo que 16% possuem idade entre 54 e 59 anos. As aulas são ministradas três vezes por semana, em dias não consecutivos, com duração de 45 minutos. Os participantes realizam oito exercícios alternados por segmentos corporais, sendo realizadas três séries em cada exercício. Neste sentido, a modalidade TP busca proporcionar melhorias na qualidade de vida da população idosa, bem como auxiliar na formação de graduandos e pós-graduandos e, consequentemente, aprofundar o entendimento da atividade física em idosos.

A medicina voltada à promoção da saúde e do bem-estar 2

“…A abordagem do EF no presente estudo incluiu exercícios neuromusculares isotônicos, além da atividade aeróbica. Esta combinação pode responder pelos melhores resultados, à semelhança de outros estudos [53][54][55] .…”

“…A Adenovírus 52,53,54,55,57,58,59,60,61,62,63 Adesão 104,105,106,109,110,111,112,172,173,177 Adolescente 1,2,7,8,9,10,204 Anomalias congênitas 156,157,158,159,160,161,162,163,164,165 APH 13,14,15,16,17,19,20,21,26,27,31,36,192 Asma 134,135,136,141,142,145,146,148,151,152,153,154,<...…”

“…Segurança do paciente 64, 71, 72, 79 Sexualidade 1,2,3,6,7,8,9,10,11,12,88 snoRNAs 39,40,41,42,43,44,46,47,48,50,51 Sono 116,117,118,119,121,122,123,124,125,208,210 Stop The Bleed 19,20,22,27,191,192,193,194,197 T Tecnologias em saúde 14 Transplante 53,60,149,176 V Vírus 52,53,55,58,59,61,62,85,88,101,158,163,…”

Effects of combined exercise training with sleep education in older adults with obstructive sleep apnea: protocol for a randomized clinical trial

“…Loads will be determined using the maximum repetition (RM) test to define loads within the training target zone, which will be set at 10 RM in this study. This load determination is based on various studies ( Jambassi Filho et al, 2011 ; Gurjão et al, 2012 ; Virtuoso et al, 2019 ). Participants will be instructed to perform as many repetitions as possible with a load subjectively chosen by the researcher (trial and error).…”

A Escola Como Protagonista Da Educação Em Saúde Na Adolescência

“…Grupos focais 64, 81 H HAdV 52,53,55,57,58,59,60,61,62 Hemorragia 20,21,22,23,24,26,27,32,34,170,191,192,193,194,195 Hérnia incisional 166,167,168,169,170,171 Hipertensão arterial sistêmica 104,105,111,168,183 M Medicina 1,2,15,18,19,20,21,27,28,30,31,36,38,78,82,104,110,111,127,134,148,150,151,154,155,156,…”