The Integration of Meditation and Positive Psychology Practices to Relieve Stress in Women Workers (Flourish): Effects in Two Pilot Studies

Abstract

Meditation and positive psychology have been reported as promising approaches to deal with stress. This exploratory pilot study aims to evaluate the efficacy of meditation and positive psychology-based intervention on stress. Two experiments are reported; in the first one, 29 healthcare professionals were included (intervention = 14; control = 15), and the second one included 57 women managers (intervention = 27; control = 30). All participants were evaluated before and after eight weeks for levels of stress, anxiety, depression, and psychiatric symptoms. In Experiment 1, intervention group participants showed a reduction in stress levels and anxiety symptoms, and in Experiment 2, participants in the intervention group showed a decrease in stress, psychiatric symptoms, and sleep quality, when compared to the control group. A multi-component intervention based on positive psychology and meditation practices was effective at reducing stress as well as improving related stress parameters such as anxiety, psychiatric symptoms, and sleep quality.

Všímavosť a Rozvoj Všímavosti v Kontexte Manažérskej Pozície v Zamestnaní

“…V organizáciách zameraných na servisné služby je podľa autorov prospešné zamestnávať ľudí s vysoko rozvinutou osobnostnou črtou všímavosti pretože organizácie by dokázali viac benefitovať z výhod etického vodcovstva. Autori Dos Santos et al (2021) hovoria o pozitívnych účinkoch meditácií a pozitívnej psychologickej intervencii na prežívanie stresu osôb. Meditácie a intervencie zamerané na pozitívnu psychológiu vychádzali z meditačného kurzu všímavosti MBSR a zahŕňali aj propagáciu duševnej pohody.…”

“…Napriek tomu prinášajú výskumy popísané v kapitole výsledky prínosné informácie nielen pre manažérov samotných (Brooker et al, 2012;Ma et al, 2022;Roche et al, 2014;Sandberg et al, 2022;Santos et al, 2021), ale aj pre kolektív zamestnancov, ktorých manažér riadi (Bonde et al, 2022;Bonde et al, 2023;Nourafkan et al, 2022;Silva, 2022;Kuang et al, 2022;Ma et al, 2022). Všímavosť ako vlastnosť je na manažérskych pozíciach prospešná, pretože vďaka nej dokážu manažéri lepšie zvládať psychickú záťaž (Roche et al, 2014).…”

“…Výskumy obsiahnuté v našej práci popisujú aj pozitívne pôsobenie techník a intervencii slúžiacich na zvýšenie úrovne všímavosti, ktoré pozitívne pôsobia na manažérov. Intervencie všímavosti podporujú všímavé pozorovanie manažérov (Brooker et al, 2012), znižujú úroveň prežívaného stresu, zlepšujú spánok (Santos et al, 2021), pozitívne vplývajú na pozornosť a sociálnu prítomnosť u manažérov (Sandberg et al, 2022).…”

Psychológia Práce a Organizácie 2023

“…V organizáciách zameraných na servisné služby je podľa autorov prospešné zamestnávať ľudí s vysoko rozvinutou osobnostnou črtou všímavosti pretože organizácie by dokázali viac benefitovať z výhod etického vodcovstva. Autori Dos Santos et al (2021) hovoria o pozitívnych účinkoch meditácií a pozitívnej psychologickej intervencii na prežívanie stresu osôb. Meditácie a intervencie zamerané na pozitívnu psychológiu vychádzali z meditačného kurzu všímavosti MBSR a zahŕňali aj propagáciu duševnej pohody.…”

“…Napriek tomu prinášajú výskumy popísané v kapitole výsledky prínosné informácie nielen pre manažérov samotných (Brooker et al, 2012;Ma et al, 2022;Roche et al, 2014;Sandberg et al, 2022;Santos et al, 2021), ale aj pre kolektív zamestnancov, ktorých manažér riadi (Bonde et al, 2022;Bonde et al, 2023;Nourafkan et al, 2022;Silva, 2022;Kuang et al, 2022;Ma et al, 2022). Všímavosť ako vlastnosť je na manažérskych pozíciach prospešná, pretože vďaka nej dokážu manažéri lepšie zvládať psychickú záťaž (Roche et al, 2014).…”