Sueño a lo largo de la vida y sus implicancias en salud

Intervención psicológica en trastornos del sueño: una revisión actualizada

“…También se ha reportado la relevancia del sueño en la consolidación de la memoria, el aprendizaje y la depuración de información poco relevante almacenada durante el día (Tirapu-Ustárroz, 2012). Además de su relación con cambios en el sistema cardiovascular, sistema respiratorio, sistema endocrino, sistema inmune y temperatura corporal (Contreras, 2013).…”

Bajo el árbol

“…Presenta dos mecanismos: uno endógeno (que le permite variar su nivel de actividad en forma espontánea) y uno exógeno (que le permite coordinar su funcionamiento con variables externas relevantes. (Contreras; ¡Qué importante resultaba comprender todo eso! Observó también que cuando tenía una herida su cuerpo por sí mismo, independientemente de cualquier intervención externa, la reparaba de manera paciente y autónoma, nada le hacía pensar que ese mecanismo natural que se manifestaba afuera no podría tener una correspondencia con lo que lo que sucedía en sus órganos internos.…”

Sueño y descanso en mujeres estudiantes del área de la salud

“…El sueño es un proceso fisiológico cíclico que alterna con largos periodos de vigilia, este ciclo influye y regula funciones fisiológicas y respuestas de conducta; entre las funciones del sueño se encuentran la conservación de la energía, el restablecimiento de los tejidos corporales, la disminución de la liberación de radicales libres que pueden lesionar el tejido cerebral, la termorregulación, la consolidación y el refuerzo de la memoria (1,2) , por lo que conseguir la mejor calidad de sueño posible es importante para tener un buen estado de salud (3) . Las personas necesitan diferentes cantidades de sueño y descanso, estas variaciones dependen de la etapa del ciclo vital, el recién nacido duerme entre 14 y 18 horas, el lactante entre 12 y 14 horas, el niño en etapa escolar entre 11 y 12 horas y en la edad adulta, la mayoría duerme entre 7 y 8 horas por noche (4,5) . La salud física y emocional, el rendimiento diurno en las áreas académica y laboral depende de la capacidad para satisfacer esta necesidad humana básica (6) .…”

“…Las principales diferencias respecto al sueño y descanso entre hombres y mujeres se encuentran los procesos fisiológicos de la menstruación, embarazo y menopausia que pueden alterar el sueño (4) , aunado a que en México las mujeres en comparación con los hombres suelen tener una mayor carga a nivel familiar; se hacen responsables de gran parte de las tareas del hogar y el cuidado de los hijos disminuyendo así el tiempo que tienen para el descanso.…”