Strength Training in the Elderly People

Abstract

Streszczenie Proces starzenia się człowieka charakteryzuje się licznymi zmianami, które dotyczą struktur na poziomie molekularnym, komórkowym, narządowym oraz całego organizmu. Jednym ze skutków zmniejszającej się aktywności fizycznej oraz postępujących procesów starzenia się organizmu człowieka jest systematyczne obniżanie się siły mięśniowej, któremu towarzyszy pogorszenie sprawności w podstawowych czynnościach codziennych. Ćwiczenia fizyczne, w tym ćwiczenia ukierunkowane na zwiększenie siły mięśniowej, wykonywane przez osoby starsze spowalniają proces starzenia się i zapobiegają występowaniu wielu chorób. Jakkolwiek nawet stała i regularna aktywność fizyczna nie może zapobiec spadkowi siły wraz z wiekiem, to zmiany adaptacyjne w centralnym układzie nerwowym i mięśniowym wywołane stosowaniem ćwiczeń siłowych w dużym stopniu mogą rekompensować ten proces. Ćwiczenia ukierunkowane na zwiększenie siły i masy mięśniowej, nazywane ćwiczeniami siłowymi, są na świecie powszechnie znane i stosowane przez ludzi w podeszłym wieku. W Polsce model usprawniania fizycznego osób starszych bazuje prawie wyłącznie na ćwiczeniach wytrzymałościowych i rozciągających, a stosowanie klasycznych ćwiczeń siłowych często wywołuje obawy. Celem pracy jest uzasadnienie potrzeby stosowania ćwiczeń ukierunkowanych na zwiększenie siły mięśniowej w usprawnianiu osób starszych i przedstawienie efektów ich zastosowania.

Spartans in the ancient Greek novels

“…23 Particular elements of these events have clearly influenced Chariton's novel: both Chaereas and Cyrus are explicit in their choice of Peloponnesian mercenaries (An. 1.1.6); 24 speeches made by Clearchus and Xenophon to their men regarding the choice of leader, or by Xenophon to his men before engaging the Persians, are mirrored by that of Chaereas to his Dorians (7.3.10). 25 Or, when Chaereas deceptively identifies himself and his men to the Tyrians as Greek mercenaries who have not been paid by the Egyptians (whom, he claims, are plotting to kill the Greeks), they are, according to Stephen Trzaskoma, lodging a 'complaint always on the lips of the Cyreans' and reflecting 'the most famous plot by a monarch of Persia to kill Greek mercenaries', namely that from the Anabasis.…”