Reformer Pilates Egzersizleri Vücut Yağ Oranını Etkiler mi?

Abstract

Pilates güç esneklik, kas kontrolü, dikkat, duruş ve doğru nefes alma egzersizlerini içeren bir vücut ve zihin antrenman rejimidir. Bu çalışmada hem aerobik hem de anaerobik egzersiz özelliği göstermeyen, daha ziyade koordinasyon ve dengeyi geliştirmeye önem veren reformer pilatesin sedanter kadınlarda toplam vücut kütlesi ve çevre ölçümlerine etkisi araştırılmıştır. Çalışmaya 22-45 yaş aralığında 22 gönüllü kadın katılmıştır. Katılımcılar 4 hafta boyunca, haftada 2 gün 60 dakika (dk) reformer pilates egzersizleri yapmışlardır. Egzersizden önce 10 dk ısınma, egzersizden sonra 10 dk soğuma hareketleri yaptırılmıştır. Çalışma süresince katılımcılara herhangi bir diyet program uygulanmamıştır. Uygulanan egzersiz programından önce ve sonra vücut yağ yüzdesi (%) ve vücut ağırlıkları (kg) Segmental Vücut Analizi sistemi ile göğüs, bel, karın kalça, biceps, uyluk, baldır çevre ölçümleri Gulick mezura ile ölçülmüştür. Araştırmada normal dağılım gösteren veriler Paired Sample t-Test, normal dağılım göstermeyen veriler non-parametrik testlerden Wilcoxon test ile analiz edilmiştir. Çalışmamızın bulgularına göre çevre ölçümlerinde (göğüs, karın, kalça, baldır, uyluk, biceps) anlamlı (p