Pelatihan Tendangan Drill 10 Repetisi 5 Set Terhadap Peningkatan Kecepatan Tendangan Sabit Atlet Putri Pencak Silat

Abstract

Lemahnya kemampuan atlet putri pencak silat saat melakukan serangan, tendangannya terutama tendangan sabit. mengakibatkan atelt kehilangan poin karena lawan mudah mengantisipasi serangan yang diberikan. Hal ini berdampak terhadap perolehan perstasi atlet. Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh pelatihan tendangan drill kanan kiri 10 repetisi 5 set terhadap peningkatan kecepatan tendangan sabit atlet putri pencak silat. Jenis penelitian yang digunakan yaitu penelitian eksperimen. Penelitian dilaksanakan selama 6 minggu. Sampel penelitian berjumlah 24 orang atlet putri, dibagi menjadi dua kelompok, masing-masing kelompok berjumlah 12 orang. Kelompok perlakuan diberikan pelatihan tendangan drill kanan kiri 10 repetisi 5 set. Pengumpulan data menggunakan instrument berupa tes. Data dianalisi dengan uji t-independen. Hasil analisis data menunjukkan rerata kecepatan tendangan sabit sesudah pelatihan pada kelompok perlakuan terjadi peningkatan 41,25%, sedangkan kelompok kontrol terjadi peningkatan sebesar 19,28%. Hasil t-test independent rerata tes akhir kecepatan tendangan sabit antara kelompok perlakuan dan kelompok kontrol sebesar -3,652 dengan nilai signifikansi 0,001 lebih kecil dari 0,05 (p = 0,001 < 0,05). Dapat disimpulkan bahwa pelatihan tendangan drill kanan kiri 10 repetisi 5 set memberikan pengaruh yang signifikan terhadap peningkatan kecepatan tendangan sabit atlet putri pencak silat BN Kintara.

Latihan Pliometrik Dan Kecepatan Terhadap Kemampuan Tendangan Sabit

“…Sedangkan latihan kecepatan (weight training) merupakan salah satu Latihan yang paling banyak digunakan oleh pelatih-pelatih kita untuk membina dan meningkatkan kondisi fisik atlet. Latihan ini sangat sederhana karena dapat menggunakan peralatan yang sederhana pula seperti barbel, dumbell, baju beban, dan lain sebagainya (Palgunadi et al, 2021). Perbedaan keberhasilan dari tendangan sabit antara pendekatan Metode Latihan Pliometrik dan Latihan Kecepatan secara keseluruhan, menunjukkan bahwa Metode Latihan Pliometrik lebih berpengaruh dibandingkan Latihan Kecepatan Dilihat dari perhitungan rata-rata angka yang diperoleh maupun signifikansi perbedaan antara kedua bentuk pendekatan di atas terhadap kemampuan tendangan sabit pada atlet Pencak Silat Unit Kegiatan Mahasiswa Universitas Islam Riau.…”

Kombinasi latihan fisik dan teknik: Efek terhadap kecepatan tendangan sabit dan ketahanan anaeorob

“…Tendangan sabit bagi pesilat dalam kategori tanding merupakan suatu teknik yang harus dikuasai oleh pesilat agar memperoleh poin yang tinggi, karena tendangan yang masuk ke lawan sewaktu menyerang akan mendapatkan dua poin (Kuswanto, 2016;Saputro & Siswantoyo, 2018). Bahkan lemahnya tendangan sabit atlet Pencak silat akan menimbulkan kerugian dalam pertandingan, karena akan berpotensi memancing serangan balik dari lawan (Palgunadi et al, 2021). Serangan dengan menggunakan tendangan sabit haruslah dilakukan dengan power yang cepat (Hayati & Endriani, 2021).Tendangan sabit yang terukur dan terarah ke lawan tentunya membutuhkan pelatihan yang tidaklah sebentar.…”

The Effect of Agility Ladder Training on the Sickle Kick Speed of Pencak Silat Athletes of the Loyal Heart Brotherhood Terate Ngawi Branch

“…Therefore, it takes a good sickle kick speed so that the kick is not easy to anticipate by the opponent. The sickle kick is a movement performed with one foot or the other foot up while the other foot acts as a pedestal, by slashing the kick at the target waist and legs where the target is from the side and its impact at the time of kicking is the instep [11]. According to [12] The sickle kick is a kick that has the advantage of being faster, more practical, and has a clear impact because it makes the loudest sound when the kick hits the target compared to other kicks.…”