Os efeitos da prática da meditação para redução e controle da ansiedade

Abstract

De acordo com evidências atuais, percebe-se a ansiedade nos indivíduos, cada vez mais, saindo do parâmetro de normalidade e se tornado patológica. A meditação, uma prática milenar, por sua vez, tem sido mais utilizada na contemporaneidade. Assim, este estudo foi realizado com o intuito de investigar a relação entre ansiedade e meditação e o uso desta para redução daquela e todos seus efeitos e consequências. A metodologia consistiu em uma revisão exploratória integrativa de literatura, realizada por meio de etapas que identificaram o tema; definiram critérios de inclusão e exclusão da pesquisa; definiram as informações extraídas dos artigos; categorizaram os estudos; avaliaram; e apresentaram o resultado da revisão. Observou-se que a meditação vem sendo usada para além do intuito de reduzir apenas a ansiedade, mas também para tratamento ou intervenção em outras intercorrências de saúde, como fibromialgia, depressão e doenças cardiovasculares, por exemplo, além de ser utilizada em diferentes populações, como universitários, adultos e idosos. Por fim, chegou-se à conclusão que a meditação é uma ferramenta alternativa, integrativa e complementar que engloba corpo e mente, auxilia na atenção plena no agora, evitando a apreensão por medo do que estar por vir, consolidando-se como um instrumento que pode auxiliar no combate à ansiedade.