Purpose: Investigate the effects of long-term regular aerobic exercise to physical fitness and quality of life in older women.
Methods:The volunteer subjects were selected between a hundred older people who were the members of a solidarity center. Fulfilling the international criteria for 'exercising standards for the aged', forty-five female volunteers with a mean age of 68.04±5.56 years (range, 60-80 years) participated to the study. After the cardiovascular and general health care evaluation, the older women were evaluated for exercise indication. An aerobic program of submaximal-level calisthenics was designed and the older women gathered at three times a week for exercising, 40-50 min a day for 4 months under a physiotherapist's supervision. Before and after the 4-month exercise program, subjects underwent tests including a set of physical fitness and a quality of life assessment (short form-36).Results: Four month submaximal-level aerobic calisthenics led to a significant improvement (p<0.05) in body composition (fat weight, waist-to-hip ratio); cardiopulmonary fitness (VO-2 max); musculoskeletal fitness (vertical jumping, dynamometer test and flexibility); and motor fitness (equilibrium). Life quality of subjects improved significantly (p<0.05). Yöntem: Gönüllü katılımcılar, bir yaşlı dayanışma merkezinin 100 üyesi arasından seçilmiştir. 'Yaşlılar için saptanmış Uluslararası, Standart Egzersiz Kriterleri'ne uygun ve yaş ortalaması 68.04±5.56 olan kırk beş kadın çalışmaya katılmıştır. Kardiyovasküler ve genel sağlık taramasından geçen yaşlılar, egzersiz indikasyonu açısından değerlendirilmiştir. Submaksimal seviyede kalisteniklerden oluşmuş bir aerobik egzersiz program hazırlanmış ve yaşlı kadınlar 4 ay boyunca, haftada 3 gün, 40-50 dakika olacak şekilde, bir fizyoterapist gözetiminde egzersize alınmıştır. Katılımcılara bu 4 aylık eğitim sürecinin başında ve sonunda fiziksel uygunluk ve yaşam kalitesini (short form-36) ölçen testler uygulanmıştır.
Sonuçlar: