O efeito do tempo de duas diferentes técnicas de alongamento na amplitude de movimento

Silva, Simone Alves da; Oliveira, Denilson José de; Jaques, Márcio José Nunes; Araújo, Rodrigo Cappato de

doi:10.5585/conssaude.v9i1.2122

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“…Outras pesquisas, assim como este estudo, perceberam que 30 segundos são suficientes, mas com mais séries em cada sessão [7,14]. Por outro lado, outros estudos sugerem que o alongamento, para haver melhoras significativas, necessita de mais tempo do que somente 30 segundos, o que não ocorreu neste com crianças [6,15].…”

Section: Discussionunclassified

“…A falta de um grupo controle pode ser considerada fator limitante deste estudo, porém com base na literatura existente, o grupo controle provavelmente não sofreria alterações significativas, inclusive quando feito com crianças [6,[10][11][12]14,15].…”

Section: Discussionunclassified

“…Já na população em geral essa musculatura encontra-se comumente encurtada devido ao estilo de vida cada vez mais sedentário, podendo resultar em uma amplitude de movimento limitada provocando diversas consequências na rotina daqueles que apresentam essa limitação como causar disfunções posturais além de estarem quase sempre associadas às lesões na coluna lombar e membros inferiores devido às alterações mecânicas [5,6]. Em especial nas crianças, essa limitação da musculatura, pode comprometer o desempenho esportivo e as atividades cotidianas, fazendo com que o escolar reduza sua participação nas aulas, adotando assim um estilo de vida menos saudável [5].…”

Section: Introductionunclassified

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O efeito de diferentes tempos de alongamento estático-ativo na flexibilidade em crianças

Lara

Alves

2014

Rev Bras Fisiol Exerc

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Muitos estudos tentam verificar qual a melhor técnica, forma de execução e duração de um alongamento capaz de melhorar a amplitude de movimentode uma articulação, mas poucos analisam essas variáveis em crianças. Objetivo: Avaliar dois tempos diferentes de alongamento estático-ativo para a região lombar e isquiotibiais em crianças entre 7 e 11 anos para se ter melhoras significativas. Métodos: 41 crianças realizaram uma avaliação de flexibilidade da região lombar e isquiotibiais. A amostra foi dividida em dois grupos os quais realizaram alongamento estático-ativo com 1 série, 2 vezes por semana durante 4 semanas. O grupo (G1min) sustentou o alongamento por 1 minuto e o grupo (G30seg) sustentou por 30 segundos, ao final foi realizada a reavaliação. Utilizou-se a estatística descritiva e o teste t de Student pareado, sendo considerado significante (p < 0,05). Resultados: Os dois grupos tiveram uma melhora significativa na flexibilidade (p < 0,05). Analisando a diferença do ganho de flexibilidade dos dois grupos, percebemos pequena vantagem do grupo G1min, porém essa diferença não é significativa (p > 0,05). O resultado, que concorda com estudos em adultos já realizados, indica que apenas 1 série de 30segundos já resulta numa melhora significativa para alongamento de isquiotibiais. Mas ainda há muito a se estudar dos efeitos do alongamento principalmente em crianças na fase de crescimento. Conclusão: O ganho deflexibilidade em crianças para a musculatura isquiotibial em uma sessão de 30 segundos com alongamento estático-ativo já é suficiente para se obter melhorassignificativas ao final de 4 semanas.Palavras-chave: flexibilidade, alongamento, crianças, treinamento.

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O efeito de diferentes tempos de alongamento estático-ativo na flexibilidade em crianças

Lara

Alves

2014

Rev Bras Fisiol Exerc

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“…O alongamento MR possui efetividade no ganho de amplitude de movimento articular (ADM), é realizado no músculo que limita o movimento articular, utiliza da combinação de contrações isométricas dos mm. gerando uma inibição autogênica (relaxamento) das fibras musculares (ADLER; BECKERS; BUCK, 2007;KAY;DODS;BLAZEVICH, 2016;KISNER;COLBY, 2016;MORCELLI;OLIVEIRA;NAVEGA, 2013;SILVA et al, 2010).…”

Section: Introductionunclassified

Eficácia Do Alongamento Manter-Relaxar No Ganho De Amplitude De Movimento Articular Do Ombro

Arrais¹,

Nascimento²,

Menezes³

et al. 2022

Rev. Interfaces

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A Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva (FNP) é um método que abrange inúmeras técnicas utilizadas diariamente em nossa prática clínica. O alongamento manter-relaxar e as diagonais do método são umas delas e possuem uma vasta literatura mostrando a eficácia no ganho de movimento articular ou na neurologia. Desta maneira, este estudo objetiva avaliar os efeitos imediatos do alongamento Manter-Relaxar (MR) do FNP associado as diagonais do membro superior. Trata-se de um estudo quase-experimental, realizado na Faculdade Estácio de Juazeiro do Norte com 30 indivíduos acadêmicos da referida instituição de 20 a 30 anos de idade. Em que o protocolo de alongamento deu-se através do alongamento manter e relaxar associado com as diagonais do membro superior. A análise foi realizada no programa SPSS versão 23, adotando como significância valor de p ≤ 0,05. O estudo foi composto por 20 (66,66%) do sexo feminino e 10 (33,34%) do sexo masculino com idade média de 22,41 ± 2,19 anos. Houve diferença significativa entre os valores de amplitude antes e após a técnica MR em todos os movimentos avaliados, com valores de p˂0,05 para os movimentos de flexão e abdução, em ambos os membros. A técnica MR associada as diagonais do FNP é uma excelente terapêutica para o ganho imediato de amplitude de movimento articular, o que caracteriza o alongamento de um maior grupo muscular simultaneamente.

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“…Alguns resultados sugerem que o ganho de amplitude de movimento está relacionado ao tempo de manutenção do estímulo de alongamento e não às técnicas aplicadas, como mostram algumas literaturas 9 .…”

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Efeitos de diferentes tempos de alongamento na flexibilidade de bailarinas

Schiessl

Lima

2016

Cons. Saúde

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Introdução: Os exercícios de alongamento têm sido frequentemente utilizados no contexto esportivo, a fim de aumentar a flexibilidade durante os treinos e atividades visando a estiramento global e reeducação postural. Objetivos: Comparar os efeitos de diferentes tempos de alongamento na flexibilidade de bailarinas. Métodos: Vinte bailarinas foram divididas em três grupos: grupo controle (GC), apenas avaliado; grupo 30 segundos (G30) e grupo três minutos (G3) analisados após duas repetições de alongamentos isquiotibiais e adutores de coxa. Para avaliações, coletaram-se dados antropométricos e índices de flexibilidade por goniometria e caixa de sentar e alcançar de Weels. Resultados: Não houve diferença significativa entre os grupos em relação às avaliações de flexibilidade. Conclusão: Entre os tempos de alongamento não houve diferença significativa. Os dados sugerem que, em ensaios e espetáculos, o tempo menor de alongamento poderá ser utilizado como parte integrante do preparo da bailarina.

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O efeito do tempo de duas diferentes técnicas de alongamento na amplitude de movimento

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O efeito de diferentes tempos de alongamento estático-ativo na flexibilidade em crianças

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