Muscle Force and Activation Under Stable and Unstable Conditions

Behm, David G.; Anderson, Kenneth G.; CURNEW, ROBERT S.

doi:10.1519/00124278-200208000-00012

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“…These exercises were a leg extension and a plantarflexion task (4). This study did not demonstrate a substantial benefit from the use of the swiss ball for these exercises.…”

Section: Introductionmentioning

confidence: 52%

Increased Deltoid and Abdominal Muscle Activity During Swiss Ball Bench Press

Marshall¹,

Murphy²

2006

J Strength Cond Res

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ABSTRACT. Marshall, P.W.M., and B.A. Murphy. Increased deltoid and abdominal muscle activity during swiss ball bench press. J. Strength Cond. Res. 20(4):745-750. 2006.-The swiss is widely used in the recreational training environment as a supplement to conventional resistance training. One such application is to use the swiss ball as a bench support for bench press exercise. There is no evidence to indicate that the use of a swiss ball is beneficial for resistance training exercise. This study investigated muscle activity using surface electromyography of upper-body and abdominal muscles during the concentric and eccentric phases of the bench press on and off a swiss ball. Volunteers for this study were 14 resistance-trained subjects who performed isolated concentric and eccentric bench press repetitions using the 2 test surfaces with a 2-second cadence at a load equivalent to 60% maximum force output. The average root mean square of the muscle activity was calculated for each movement, and perceived exertion during the tasks was collected using a Borg Scale. The results of the study showed that deltoid and abdominal muscle activity was increased for repetitions performed using the swiss ball. Increased deltoid muscle activity supports previous findings for increased activity when greater instability is introduced to the bench press movement. Abdominal muscle activity increases were not hypothesized, but this finding provides scientific evidence for anecdotal reasoning behind swiss ball use as a potential core stability training device.

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“…These exercises were a leg extension and a plantarflexion task (4). This study did not demonstrate a substantial benefit from the use of the swiss ball for these exercises.…”

Section: Introductionmentioning

confidence: 52%

Increased Deltoid and Abdominal Muscle Activity During Swiss Ball Bench Press

Marshall¹,

Murphy²

2006

J Strength Cond Res

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“…Estudios que comparan superficies estables con superficies que generan inestabilidad (balones suizos, balones semiesféricos) han documentado valores similares en la activación muscular, con una disminución de la fuerza máxima isomé-trica sobre superficies inestables 7 . En otro trabajo publicado por Behm et al 8 , incluso los niveles de actividad electromiográfica en los músculos antagonistas y sinergistas ante ejercicios realizados en condiciones de inestabilidad se incrementaron en un 29,1 y un 30,3%, respectivamente, indicando que esa mayor actividad muscular probablemente contribuya a una mayor estabilización articular, no siendo tan efectiva en el desarrollo de fuerza, aunque sí influya en un mayor trabajo muscular. Esta mayor actividad muscular podría explicar las mayores concentraciones de lactato en el ejercicio sobre plataformas de disipación de aire realizado en nuestro estudio.…”

Section: Discussionunclassified

Respuestas cardiorrespiratorias y metabólicas al ejercicio realizado sobre una plataforma de disipación de aire

Muñoz

Reis²,

Subijana³

et al. 2014

Apunts. Medicina de l'Esport

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PALABRAS CLAVEActividad física; Personas sanas; Frecuencia cardíaca; Lactato; Percepción de esfuerzo ResumenIntroducción: El objetivo del estudio fue analizar el efecto del ejercicio realizado sobre una plataforma de disipación de aire comparado con el mismo ejercicio en suelo en un grupo de mujeres sanas. Material y métodos: En un estudio cuasi-experimental 14 mujeres sanas de entre 20 y 25 años realizaron un mismo ejercicio en 2 condiciones diferentes separados entre sí por una semana; uno fue sobre una plataforma de disipación de aire y otro sobre el suelo. Durante las 2 pruebas se recolectaron los datos del intercambio respiratorio por un analizador de gases de circuito abierto. La frecuencia cardíaca (FC) fue registrada mediante telemetría. Muestras de sangre capilar (5 l) fueron extraídas cada 10 min de ejercicio utilizando un analizador de lactato portátil. La percepción subjetiva del esfuerzo (RPE) fue registrada cada 10 min de ejercicio mediante la escala de Borg. Resultados: Hubo diferencias significativas en las variables de FC media (plataforma: 173,1 ± 13,6 lpm; suelo: 166,7 ± 14,1 lpm; z = 1,9; p < 0,05), ventilación (VE) media (plataforma: 58 ± 8,6 l/min; suelo: 54,4 ± 12,4 l/min; z = 1,7; p < 0,05), lactato en el minuto 20 (plataforma: 6,9 ± 2,4 mmol/l; suelo: 4,4 ± 1,9 mmol/l; z = 2,9; p < 0,01), en el minuto 30 (plataforma 7,1 ± 2,6 mmol/l; suelo: 5,0 ± 2,3 mmol/l; z = 2,4; p < 0,01) y en el minuto 40 (plataforma: 5,0 ± 1,9 mmol/l; suelo: 3,6 ± 1,6 mmol/l; z = 1,9; p < 0,05), sin encontrar diferencias significativas en el RPE durante toda la prueba. Conclusiones: La intensidad del ejercicio realizado sobre la plataforma de disipación de aire ante una misma sesión de ejercicio es mayor que la realizada sobre el suelo, teniendo unos valores similares en la percepción de esfuerzo.

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“…El objetivo de las primeras investigaciones relacionadas con entornos inestables fue dirigido a comprobar los niveles de fuerza y de activación muscular en un mismo ejercicio (condiciones de estabilidad e inestabilidad) (Anderson & Behm, 2004;Behm, Anderson, & Curnew, 2002;McBride, Cormie, & Deane, 2006). Las principales conclusiones mostraron niveles de actividad muscular similares.…”

Section: Introductionunclassified

“…Las principales conclusiones mostraron niveles de actividad muscular similares. En el trabajo publicado por Behm et al (2002), incluso los niveles de actividad muscular en los músculos antagonistas y sinergistas se incrementaron en un 29,1% y un 30,3% respectivamente, indicando que esa mayor actividad muscular en los ejercicios realizados en condiciones de inestabilidad probablemente contribuya a una mayor estabilización articular, no siendo tan efectiva en el desarrollo de fuerza muscular.…”

Section: Introductionunclassified

Short-term effects of cardiorespiratory parameters on 2 resistance training programs prescribing exercise intensity through the RPE

Maté-Muñoz¹,

Isidori²,

Garnacho-Castaño³

2015

CCD

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ResumenEl objetivo del estudio fue calcular las variables cardiorrespiratorias comparando un programa de entrenamiento de fuerza tradicional en condiciones estables con otro programa de fuerza en condiciones inestables, prescribiendo la carga de entrenamiento a partir de la escala de percepción subjetiva del esfuerzo. Se llevó a cabo un diseño aleatorio con grupo control asignando 36 hombres sanos a dos grupos experimentales (n = 24) y a un grupo control (n = 12), realizando dos entrenamientos de fuerza en circuito (ejercicios de fuerza con pesos libres y máquinas de musculación y ejercicios en BOSU ® y TRX ® ). Los programas de fuerza duraron 7 semanas (3 sesiones por semana), midiendo las variables cardiorrespiratorias en un test de esfuerzo incremental pre y post entrenamiento. Para los valores de umbral ventilatorio 1, los resultados indicaron una reducción significativa de la frecuencia cardíaca después del período de entrenamiento tanto en el factor Tiempo (F = 12,777; p < 0,01) como en la Interacción (F = 4,718; p = 0,016), sin encontrar significación estadística entre los tres grupos (F = 1,279; p = 0,293). También se redujo significativamente el consumo de oxígeno a primer umbral, siendo esta disminución más acentuada en el grupo tradicional (F = 5,401; p = 0,027). Por tanto, se concluye que los valores de las variables cardiorrespiratorias después de 7 semanas de entrenamiento de fuerza en diferentes condiciones (estabilidad e inestabilidad) y, prescribiendo las cargas de entrenamiento a través de la RPE, son similares.Palabras clave: plataformas inestables, umbral ventilatorio, consumo de oxígeno, frecuencia cardíaca. AbstractThe aim of this study was to assess cardiorespiratory parameters by comparing a traditional strength training program under stable conditions with another unstable strength training program, prescribing training load from perceived exertion. A randomized control trial was performed by 36 healthy men assigned to two experimental groups (n = 24) and one control group (n = 12). One experimental group (or was it both? -it is not clear what the difference in programme was for both experimental groups) performed a strength circuit training program, (strength training with free weights and weight machine exercises along with exercises with BOSU ® and TRX ® ), Strength programs lasted 7 weeks (3 sessions per week), measuring cardiorespiratory variables with an incremental exercise test before and after training. For the ventilatory threshold 1 values, the results indicated a significant reduction in heart rate after the training period in both the time factor (F = 12.777, p < 0.01) and the interaction (F = 4.718, p = 0.016), with no statistical significance between the three groups (F = 1.279, p = 0.293). A significantly reduced oxygen consumption to ventilatory threshold was also shown, this decrease being more pronounced in the traditional group (F = 5.401, p = 0.027). Therefore, it is concluded that the values of the cardiorespiratory variables after 7 weeks of strength training in di...

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Muscle Force and Activation Under Stable and Unstable Conditions

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Increased Deltoid and Abdominal Muscle Activity During Swiss Ball Bench Press

Increased Deltoid and Abdominal Muscle Activity During Swiss Ball Bench Press

Respuestas cardiorrespiratorias y metabólicas al ejercicio realizado sobre una plataforma de disipación de aire

Short-term effects of cardiorespiratory parameters on 2 resistance training programs prescribing exercise intensity through the RPE

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