Mindfulness y neurobiología

Abstract

En la actualidad asistimos a la introducción de las técnicas de mindfulness en la educación, la psicoterapia y en todo el ámbito científico en general. Una de las razones de este auge son los conocimientos proporcionados por las modernas técnicas de investigación neurobiológica. En este trabajo revisamos algunos de los efectos de mindfulness sobre los procesos perceptivos (apertura a la novedad), el estilo afectivo (afecto positivo y aproximación), la inmunidad (incremento) y la empatía (facilitación). Los hallazgos neurobiológicos sugieren que la práctica de mindfulness activa y fortalece diversas regiones cerebrales (especialmente la corteza prefrontal) encargadas de los procesos integradores más específicamente humanos, provocando cambios morfológicos duraderos de la corteza cerebral y en los hábitos mentales. Todos estos hallazgos enriquecen y confluyen en la Neurobiología Interpersonal que, al integrar conocimientos procedentes de campos muy diversos, se está revelando como una valiosa fuente de conocimientos para la práctica clínica de la psicoterapia.

Mindfulness e Inteligencia Emocional: Semejanzas y Diferencias

“…Hay estudios que muestran que la atención plena incrementa de forma significativa las conexiones neuronales (Lutz, Dunne y Davidson, 2007), destacando la corteza prefrontal, cuya función es la de integrar procesos como el pensamiento, la conducta o la afectividad (Simón, 2007). La amígdala se asocia con las experiencias emocionales negativas, sobre todo el miedo (Barret, Bliss-Moreau, Duncan, Rauch y Wright, 2007), y la activación del córtex prefrontal se asocia con una menor activación de la amígdala y con la disminución deliberada de las respuestas emocionales negativas (Urry et al, 2006), por lo que el mindfulness parece influir reduciendo las respuestas de la amígdala.…”

“…-Desarrollar la atención plena a través de su práctica regular previene los problemas emocionales y promueve el bienestar emocional (Siegel et al, 2011;Simón, 2007). Es una forma de atender las emociones desde el respeto y la aceptación.…”

“…-La práctica regular de mindfulness nos permite definir y tener más claridad en nuestras emociones, además de permitirnos regularlas de una manera eficaz y sin impulsividad (Didonna, 2011;Simón, 2007).…”

Resultados de un programa de educación socioemocional para fomentar el autoconocimiento y las relaciones sanas de pareja en estudiantes universitarias mexicanas

“…Respecto a las bases teóricas, el programa se fundamentó en teorías, libros e investigaciones sobre neurociencia de las emociones (Davidson y Begley, 2012;Feldman Barrett, 2018), educación emocional (Bisquerra, 2009), competencias socioemocionales (Bisquerra y Pérez Escoda, 2007;Rodríguez et al, 2019), inteligencia emocional (Goleman, 1995;Mayer y Salovey, 1997;Mestre y Fernández-Berrocal, 2007), mindfulness (Simón, 2006;Siegel, 2010;Kabat-Zinn, 2013;Burch e Irvin, 2017), violencia contra las mujeres y perspectiva de género (De Beauvoir, 1949;Lagarde, 2000;Valcárcel, 2008), mitos del amor romántico (Herrera Gómez, 2012), relaciones sanas de pareja (Riso, 2009) o empoderamiento de las mujeres (Lagarde, 2004;Murgialday, 2013;Silvestre, Royo y Escudero, 2014), entre otros temas y fuentes.…”

The impact of mindfulness therapy in individuals with Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD): a systematic review (El impacto de la terapia mindfulness en personas con Trastorno por Déficit de Atención/Hiperactividad (TDAH): una revisión sistemática)

“…Mindfulness is defined as ‘the possibility of being aware of the contents of the mind at the current moment’ (Simón, 2007, p. 8). It consists of maintaining attention and concentration and focusing on the present.…”