Mindfulness Meditation Adherence in a College Sample: Comparison of a 10-Min Versus 20-Min 2-Week Daily Practice

Berghoff, Christopher R.; Wheeless, Linnie E.; Ritzert, Timothy R.; Wooley, Cody M.; Forsyth, John P.

doi:10.1007/s12671-017-0717-y

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“…All participants engaged in a 10-min MM (Berghoff, Wheeless, Ritzert, Wooley, & Forsyth, 2017) after completion of the writing task. The MM was prerecorded and identical for both conditions.…”

Section: Experimental Conditionsmentioning

confidence: 99%

Evaluation of the contribution of values clarification to a brief mindfulness meditation intervention for anxiety

et al. 2018

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Section: Experimental Conditionsmentioning

confidence: 99%

Evaluation of the contribution of values clarification to a brief mindfulness meditation intervention for anxiety

et al. 2018

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“…Future research could investigate whether more preferable audio (e.g. more soothing voice/decrease in length; Berghoff, Wheeless, Ritzert, Wooley, & Forsyth, ) has further beneficial outcomes. Possibly, listening to the audio, rather than mindfulness per se, was helpful for decreasing SOL.…”

Section: Discussionmentioning

confidence: 99%

Brief school‐based interventions to assist adolescents’ sleep‐onset latency: Comparing mindfulness and constructive worry versus controls

Bartel

Huang

Maddock

et al. 2018

Journal of Sleep Research

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Difficulties falling asleep are common among adolescents, especially during times of stress. Adolescents may thus benefit from brief techniques (15 min) that decrease pre-sleep cognitive-emotional arousal and sleep-onset latency. The present study used a 3 (intervention: mindfulness bodyscan mp3, constructive worry, control) by 3 (time: baseline, week 1, week 2) mixed-model design on a school-based sample of adolescents (N = 232; M = 15.9 ± 0.8 years, range = 14-18 years; 19% male), and a sub-sample of adolescents with prolonged sleep-onset latency (i.e. ≥30 min; N = 119; M = 16.9 ± 0.9 years; 21% male). It was expected that the 15-min pre-recorded breath-based mindfulness bodyscan, and constructive worry, would decrease sleep-onset latency and pre-sleep arousal similarly over time, relative to the control condition. A significant interaction was observed among adolescents with prolonged sleep-onset latency, who completed ≥3 days for at least 1 week (p = .001), where mindfulness decreased sleep-onset latency relative to constructive worry and the control. Neither technique changed pre-sleep worry or cognitive-emotional arousal, or associated daytime functioning (both the whole sample and sub-sample). A pre-recorded mp3 breath-based mindfulness bodyscan technique is a promising means by which adolescents with prolonged sleep-onset latency can decrease sleep-onset latency. This simple tool has potential for scalable dissemination by stakeholders (e.g. teachers), unqualified to treat adolescent sleep difficulties. Future studies are needed to determine whether benefits may extend to academic performance and mental health, if performed for a longer time period with increased compliance.

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“…El primero de ellos fue mindfulness basado en la reducción del estrés (Mindfulness Based Stress Reduction, MBSR) de Kabat-Zinn, quién diseña el programa en 1979 (Kabat-Zinn, 2003b); posteriormente le siguieron otros programas terapéuticos, como mindfulness basado en la terapia cognitiva (Mindfulness Based Cognitive Therapy, MBCT; Segal, Williams y Teasdale, 2002), la terapia de aceptación y compromiso (Acceptance and Commitment Therapy, ACT; Hayes, Strosahl y Houts, 2005;Hayes, Strosahl y Wilson, 1999) o la terapia conductual dialéctica (Dialectical Behavior Therapy, DBT; Linehan, 1987Linehan, , 1994Palacios, 2006). A partir del modelo de Kabat-Zinn de 1979(Kabat-Zinn, 2003b, los siguientes se diseñan de manera distinta en número de semanas y de tiempo de dedicación a la práctica diaria de la técnica aprendida (Berghoff, Wheeless, Ritzert, Wooley y Forsyth, 2017;Parsons, Crane, Parsons, Fjorback y Kuyken, 2017;Ribeiro, Atchley y Oken, 2017).…”

Section: N F O R M a C I ó N D E L A R T í C U L Ounclassified

“…-El tiempo de práctica asignada al participante es una variable que no tiene mucho consenso en cuanto a cuánto es necesario para conseguir efectos. Lo que sí se ha observado es que la asignación de un tiempo elevado de práctica diaria de MM como los indicados en los programas basados en la intervención, como la Mindfulness-based Intervention (MBI) (por ejemplo, 30-45 min), podrían suponer una dificultad para la adherencia al entrenamiento y la motivación (Berghoff et al, 2017). Reducir el tiempo de práctica diaria asignada a los participantes y aumentar la motivación para que mediten más minutos al día podría influir en la adherencia a la práctica diaria (Berghoff et al, 2017).…”

Section: N F O R M a C I ó N D E L A R T í C U L Ounclassified

“…Lo que sí se ha observado es que la asignación de un tiempo elevado de práctica diaria de MM como los indicados en los programas basados en la intervención, como la Mindfulness-based Intervention (MBI) (por ejemplo, 30-45 min), podrían suponer una dificultad para la adherencia al entrenamiento y la motivación (Berghoff et al, 2017). Reducir el tiempo de práctica diaria asignada a los participantes y aumentar la motivación para que mediten más minutos al día podría influir en la adherencia a la práctica diaria (Berghoff et al, 2017). De la misma forma, se ha observado que la motivación por la práctica, la toma de conciencia y la conciencia plena como rasgo pueden contribuir a predecir el nivel de adherencia (Forbes, Gutierrez y Johnson, 2017).…”

Section: N F O R M a C I ó N D E L A R T í C U L Ounclassified

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La Adherencia al Entrenamiento en Meditación Mindfulness con Registro en Papel y en Aplicación Móvil

2019

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Los efectos beneficiosos de la meditación mindfulness (MM) se han observado en numerosos estudios, pudiendo ser la atención y conciencia en el momento presente una variable esencial. Sin embargo, la adherencia al entrenamiento de la práctica meditativa es en ocasiones baja. Se investigaron los efectos del entrenamiento en MM sobre la atención y conciencia y si el formato de registro de la práctica de MM, formato papel (PP) (n = 27) o aplicación móvil (APP) (n = 21), produce diferencias en la adherencia al entrenamiento y en la atención y conciencia. Los resultados mostraron un aumento de la atención y conciencia tras el entrenamiento, independientemente del formato de registro de la práctica. La APP redujo el abandono al entrenamiento y aumentó el tiempo de práctica de MM cada día que se practicó.

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Mindfulness Meditation Adherence in a College Sample: Comparison of a 10-Min Versus 20-Min 2-Week Daily Practice

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Evaluation of the contribution of values clarification to a brief mindfulness meditation intervention for anxiety

Evaluation of the contribution of values clarification to a brief mindfulness meditation intervention for anxiety

Brief school‐based interventions to assist adolescents’ sleep‐onset latency: Comparing mindfulness and constructive worry versus controls

La Adherencia al Entrenamiento en Meditación Mindfulness con Registro en Papel y en Aplicación Móvil

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