Metodologia para o planejamento de aulas de hidroginástica

Abstract

RESUMO O objetivo desse estudo foi analisar uma metodologia para o planejamento de aulas de hidroginástica. Dezessete mulheres realizaram individualmente uma aula de hidroginástica. Obteve-se o consumo de oxigênio (analisador de gases TEEM 100) e a frequência cardíaca (frequencímetro Polar ®-Accurex Plus) a cada 20 segundos, sendo a concentração de lactato sanguíneo (lactímetro portátil Biosen 5030 EKF-Diagnostic) e o índice de percepção de esforço (IPE) (Escala de Borg) verificados a cada 5 minutos e 50 segundos. A estatística utilizada apresentou valores médios e a variância (ANOVA OneWay com Post-hoc de Bonferroni) para cada variável entre as fases e os seis blocos da aula (p < .05). Os resultados mostraram que as variáveis aumentaram progressivamente até o bloco 4 e partir do bloco 5 começaram a diminuir, confirmando a estrutura de pirâmide previamente elaborada. Os valores médios da fase principal da aula sugerem que a prática regular de aulas de hidroginástica nessas condições, provavelmente proporcionará a melhora do condicionamento físico aeróbico em sujeitos com características semelhantes aos do grupo avaliado, com IPE razoavelmente fácil. Conclui-se que a estrutura da aula sugerida poder ser eficiente na elaboração de aulas de hidroginástica. Palavras-chave: variáveis fisiológicas, índice de percepção de esforço, hidroginástica

Exercício aquático e modulação autonômica cardíaca de mulheres na pós-menopausa com diabetes tipo 2

“…In the initial phase (5 minutes) were performed active stretching exercises lasting 30 seconds each and dynamic exercises in sets of 10 repetitions for the joints, neck, shoulders, elbows, wrists, hips, knee and ankle. In the main phase (40 minutes) were carried out six pack exercises with 5 minutes each, combining movements of the upper limbs (MMS) and lower limbs (MMI), totaling 30 minutes [17]. The target intensity was moderate to vigorous, controlled by the scale of perceived exertion between 12 to 14 points according to Borg's scale (6 to 20) [18].…”