Meditação on-line: uma estratégia educativa para promoção da saúde mental no contexto da pandemia por COVID-19

Cortez, Elaine Antunes; Santos, Natânia Candeira dos; Ribeiro, Flávia Renata Medeiros; Cypriano, Fabiane Cristine; Valente, Geílsa Soraia Cavalcanti

doi:10.33448/rsd-v11i2.17241

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“…Diante deste cenário, as pessoas também procuraram por recursos tecnológicos para auxiliá-las no enfrentamento das repercussões da COVID sobre sua saúde física, psíquica e emocional, como consultas e terapias (física e psicológica) online, entre estas as "Práticas Integrativas e Complementares (PICS). As PICS são tratamentos de uso não farmacológico (alopático), com baixo custo no mercado, que favorecem a prevenção e reabilitação mais rápida, sem efeitos colaterais e adversos, reduzindo o uso de remédios e substâncias químicas para a melhora do estado de saúde do indivíduo, considerando o indivíduo na sua integralidade: corpo físico, mente e espírito 6 . "…”

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Práticas Integrativas e Complementares em Saúde no enfrentamento do período de pandemia da Covid-19 por trabalhadores remoto

Teixeira Ribeiro,

Carvalho de Oliveira,

Nakashima

et al. 2023

Mundo Saúde

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A pandemia da Covid-19 trouxe enfrentamentos e adaptações ao estilo de vida dos indivíduos, necessitando de estratégias para prevenção da doença, com o isolamento e distanciamento social, o que incluiu o trabalho remoto (TR) e adaptação da rotina e estrutura ocupacional. Esta nova dinâmica repercutiu em impacto biopsicossocial, diminuindo o rendimento durante o trabalho, e gerando agravos físicos, psicológicos e emocionais. Diante deste contexto, faz-se necessário investigar recursos que minimizem estes impactos. Investigou-se o uso das Práticas Integrativas e Complementares em Saúde -PICS como recurso de enfrentamento à pandemia da Covid-19 por trabalhadores em atividade remota. Tratou-se de um estudo transversal, realizado por meio da aplicação de um questionário, via ferramenta Google Forms, para indivíduos acima de 18 anos que /estiveram em atividades ocupacionais remotas por pelo menos 3 meses durante a pandemia da Covid-19. Participaram do estudo 186 indivíduos de 20 a 70 anos selecionados aleatoriamente por convite em redes sociais, sendo que estes deveriam preencher os critérios de inclusão e poderiam pertencer a diferentes setores de trabalho. Sobre o impacto da pandemia na saúde, a maioria (40,32%) sentiu de forma "razoável", enquanto o impacto do TR sobre a saúde foi relatado por 37,63% como "não prejudicial". 66,67% dos participantes não praticavam nenhuma PICS antes da pandemia. Destes, 20,91% iniciaram alguma prática durante o isolamento, 78,26% faziam mais de uma modalidade e 21,74% apenas uma. Os motivos relatados para o início da prática foram: dores e/ou lesões ortopédicas, ansiedade e estresse. As práticas mais realizadas foram: meditação (14,5%) e yoga (10,22%). Para quem iniciou alguma prática, a importância em relação à saúde, foi considerada muito importante para 65,22% e quando questionados sobre a utilização das PICS, como estratégia de enfrentamento da pandemia, foi considerado muito importante por 47,83%. Conclui-se que as PICS foram recursos considerados importantes para a saúde e procurados para o enfrentamento da pandemia Covid-19, por trabalhadores em TR, sendo meditação e yoga as terapias mais utilizadas.

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Práticas Integrativas e Complementares em Saúde no enfrentamento do período de pandemia da Covid-19 por trabalhadores remoto

Teixeira Ribeiro,

Carvalho de Oliveira,

Nakashima

et al. 2023

Mundo Saúde

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“…Dentro desta perspectiva, estudos mostram que prática regular de meditação desenvolve benefícios para a saúde mental, entre este: a atenção e percepções refinadas podem auxiliar nas situações complexas do cotidiano, como no ambiente profissional, minimizando o impacto e diminuindo as respostas estressoras, tendo como consequência a menor ativação de genes inflamatórios relacionados a patologias de saúde mental, servindo como um instrumento de autorregulação do corpo, mesmo em meio a pandemia de COVID-19 (Sampaio, Lima & Ladeia 2017;De Caldas-Melo et al, 2020;Cortez et al, 2022;Silva, Boleto Rosado & Ramos, 2020).…”

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Meditação Vipassana sobre o estado de ansiedade, depressão e qualidade de vida de profissionais em isolamento social no período de lockdown-2020/COVID-19 (Vipassana meditation on anxiety state, depression and quality of life of professionals in social isolation in the lockdown period -2020/COVID-19) (Meditación Vipassana sobre el estado de ansiedad, depresión y calidad de vida de los profesionales en aislamiento social en el período de confinamiento-2020/COVID-19)

Sousa

Vale

Oliveira

et al. 2022

Retos

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O objetivo deste estudo foi avaliar os efeitos de um programa de Vipassana meditação (VM) sobre estado de ansiedade, depressão e qualidade de vida (QV) de profissionais em isolamento social no período de Lockdown durante a pandemia COVID19/2020. Trata-se de um estudo experimental com intervenção baseada em exercícios de VM com medidas de pré e pós testes de grupos experimental e de controle com randomização simples. VM é um treinamento de atenção e consciência, objetivando manter sobre controle voluntario os processos mentais, desenvolvendo capacidades como, calma, concentração e foco. Foram realizadas 15 sessões de VM, com duração de 5 - 10 minutos cada. Os resultados monstraram melhoria nos scores de depressão (∆%= -47,6%), ansiedade (∆%= -47,7%) e indicadores de QV (∆%= 9,53), durante o lockdown de COVID-19/2020. Concluiu-se que a VM foi efetiva para todas as variáveis estudas em comparação com o grupo de controle. As melhoras foram constatadas no estado de ansiedade e depressão, nos domínios de QV físico, psicológico e de relações sociais, bem como na percepção de QV geral dos participantes que realizaram a prática de meditação no período com 15 dias de Lockdown durante a pandemia de COVID-19 em 2020. Abstract. The objective of this study to evaluate the effects of Vipassana meditation (VM) program on the state of anxiety, depression and quality of life (QoL) of professionals in social isolation during the Lockdown period in pandemic COVID19/2020. This is an experimental study with intervention based in VM exercises with pre - and post-test measures of experimental and control groups, with simple randomization. VM is a training in attention and awareness, aiming to keep mental processes under voluntary control, developing skills such as calm, concentration and focus. Fifteen sessions of VM were held, lasting from 5 - 10 minutes/session. The results showed improvement in the scores of depression (∆% = -47.6%), anxiety (∆%= -47.7%) and QoL indicators (∆%= 9.53), during the lockdown COVID-19/2020. It was concluded that MV was effective for all variables studied in comparison with the control group. Improvements were observed in state of anxiety and depression, in the physical domains, psychological and social relationships, as well in the perception of general QoL of participants who performed the VM in period with 15 days of Lockdown in pandemic COVID19/2020. Resumen. El objetivo de este estudio fue evaluar los efectos de un programa de meditación Vipassana (MV) sobre el estado de ansiedad, depresión y calidad de vida (CV) de profesionales en aislamiento social durante el período de confinamiento en la pandemia de COVID19/2020. Se trata de un estudio experimental con intervención basada en ejercicios de MV con medidas pre y post test de grupos experimentales y control con aleatorización simple. VM es un entrenamiento de atención y conciencia, cuyo objetivo es mantener los procesos mentales bajo con control voluntario, desarrollando capacidades como la calma, la concentración y el enfoque. Se realizaron 15 sesiones de MV, con una duración de 5 - 10 minutos cada una. Los resultados mostraron una mejoría en los puntajes del estado de depresión (∆%= -47,6%), ansiedad (∆%= -47,7%) e indicadores de CV (∆%= 9,53), durante el confinamiento por la COVID-19/2020. Se concluyó que la MV fue efectiva para todas las variables estudiadas en comparación con el grupo control. Las mejorías fueron observadas en el estado de ansiedad y depresión, en los dominios de las relaciones físicas, psicológicas y sociales, así como en la percepción de la CV general de los participantes que realizaron la práctica de MV en el período con 15 días de Lockdown, durante la pandemia del COVID-19 en 2020.

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Meditação on-line: uma estratégia educativa para promoção da saúde mental no contexto da pandemia por COVID-19

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