Força, Flexibilidade E Espasticidade Dos Extensores Do Joelho Em Praticantes De Musculação

Abstract

Introdução: Exercícios de força, flexibilidade e resistência, compilados na prática de musculação, têm a finalidade de manter e melhorar o condicionamento físico e também a estética corporal. Objetivo: Avaliar a relação da força e flexibilidade dos extensores de joelho em mulheres praticantes de musculação. Materiais e métodos: Trata-se de um estudo transversal analítico, realizado em uma academia de ginástica em Vitória da Conquista, na Bahia. Utilizou-se um questionário sociodemográfico com perguntas préestruturadas sobre a temática do estudo. Foi aplicado o teste de força máxima-1-RM com as participantes na cadeira extensora, foi feita a mensuração da flexibilidade de quadríceps femoral através do flexímetro e aplicado o teste de Ely. Resultados: Participaram do estudo 30 mulheres, com idade de 20-35 anos, sendo que 50% delas era estudante. Foi encontrada correlação positiva, porém não significativa entre força e flexibilidade de quadríceps femoral no grupo avaliado. A avaliação da espasticidade do reto femoral, medido pelo teste de Ely, demonstrou-se positivo em (20) 66,67% das mulheres, sendo que 70% delas relataram não realizarem alongamento de quadríceps femoral. Conclusão: A espasticidade do reto femoral sinaliza possível relação com a ausência de alongamento de quadríceps pré-treino. Entretanto, não houve correlação significativa entre força e flexibilidade dos extensores de joelho nos praticantes de musculação nesta amostra. A prática de musculação não se apresentou significativa com flexibilidade e força de quadríceps femoral isoladamente nas mulheres avaliadas. Palavras-chave: Musculação; força muscular; flexibilidade; alongamento (DeCS).

Efeitos de um protocolo de exercícios de força, flexibilidade e equilíbrio nas lesões de nervos periféricos: um estudo de caso

“…Conforme enfatizado em alguns estudos científicos, o incremento de elementos como força e flexibilidade são fundamentais para melhorar as alterações no equilíbrio, visto que a fraqueza muscular reduz a capacidade do músculo em responder a alterações no equilíbrio e a flexibilidade contribui para melhora do controle motor e ação mecânica [10,11].…”

“…Uma das formas de restabelecer o equilíbrio corporal é por meio de exercícios físicos que contribuem com o ganho de força muscular, pois entende-se que a fraqueza muscular reduz a capacidade do músculo em responder as alterações posturais levando assim ao desequilíbrio [10]. Outra aptidão física que está relacionada à melhora do equilíbrio é a flexibilidade que pode ser alcançada por meio de exercícios de alongamentos, contribuindo com a melhora do controle motor e da ação mecânica [11].…”