Fatores relacionados com as respostas da testosterona e do cortisol ao treinamento de força

Abstract

Esse artigo visa revisar os resultados encontrados na literatura a respeito dos diversos fatores relacionados com a resposta hormonal aguda e crônica ao treinamento de força. Foi observado que existe uma estreita relação entre a treinabilidade de indivíduos submetidos ao treinamento de força e os níveis circulantes de testosterona nesses sujeitos. Além disso, outros parâmetros hormonais, tais como as razões entre a testosterona e sua proteína carreadora e entre a testosterona com o cortisol, também foram relacionados com a capacidade de aumento de força. Diversos fatores ligados à sessão de treino, além das características da população investigada, influenciam a resposta hormonal aguda e crônica ao treinamento. Entre esses fatores, o volume e a intensidade são as principais variáveis ligadas à magnitude dessa resposta. A determinação de quais fatores possam estar estreitamente relacionados com a resposta hormonal ao treinamento de força pode ser importante para o estabelecimento de uma sessão de treino e uma periodização que otimizem o ambiente anabólico determinado pelas concentrações de testosterona e cortisol, e, dessa forma, maximizar os ajustes neuromusculares decorrentes desse tipo de treinamento.Palavras-chave: treinamento físico, resposta hormonal aguda, ajustes endócrinos. ABSTRACTThis study aims to review the results found in the literature concerning a variety of factors related to the acute and chronic hormonal response to strength training. It has been observed that there is a close relationship between the trainability of individuals submitted to strength training and the circulating testosterone levels in these subjects. Moreover, other hormonal parameters, such as the ratios between testosterone and its binding protein and between testosterone and cortisol, were also related to the ability to increase strength. Besides the characteristics of the population investigated, several factors associated with the training session affect the acute and chronic hormonal response to training. Among them, volume and intensity are the main variables associated with the magnitude of this response. Determining which factors might be closely related to the hormonal response to strength training may be important to establish a training session and a periodization that optimize the anabolic environment determined by the testosterone and cortisol concentrations, and thus enhance the neuromuscular adaptations resulting from this type of training.

Alteração da testosterona, cortisol, força e massa magra após 20 semanas como resposta a três metodologias de treinamento de força

“…Esta diferença possivelmente possa ser devido a maior resposta da testosterona ao treinamento, por este grupo apresentar as maiores dosagens plasmáticas deste hormônio (pré-treinamento: 671 ± 85,5, 10ªsemana: 869 ± 96.6, 20ªsemana: 777 ± 115,7; p < 0,05 entre as dosagens), uma vez que a testosterona tem positivos efeitos sobre a força muscular [6,[21][22][23]. Ainda, os indivíduos deste grupo apresentaram uma concentração plasmática de testosterona no instante pré--treinamento significativamente maior do que seus congêneres dos demais grupos (Bi-set: 671 ± 85,5, convencional: 522,3 ± 2,5 e circuito: 301,7 ± 28,9; p < 0,05 entre grupos), o que pode caracterizar uma propensão dos indivíduos deste grupo em secretar mais testosterona em resposta ao treinamento, quando comparados com os indivíduos dos demais grupos.…”

“…os presentes resultados sobre a relação testosterona, cortisol e razão testosterona/cortisol com o aumento da força e massa muscular em função do treinamento de força muscular estão em desacordo com a literatura consultada [21,[26][27][28], que mostra de forma consistente que o treinamento de força crônico é capaz de aumentar a força e massa muscular, o que não ficou evidente no presente estudo (tabelas iii e V). A exceção do grupo circuito que demonstrou uma relação testosterona/cortisol positiva nas 10ª e 20ª semanas (1,3 e 15,4%, p < 0,05 contra o estado pré-treinamento), os demais (convencional e bi-set) apresentaram razões negativas (tabela iii).…”

Effects of non-linear periodisation training on the explosive force and plasma testosterone

“…Thus, non-specific training may have affected the results [35]. Inasmuch the increases in strength and muscle associated with strength training may be partly influenced by increased testosterone secretion or by increased number of testosterone receptors in muscle cells [5,6,41], the reports on resting testosterone levels remain controversial [26].…”

Developing maximal strength for combat sports athletes

“…Endocrine responses (hormone release) to hypertrophy training are dependent on the number of sets, repetitions, intervals, exercises, and muscle groups involved in the training [109,112,113]. Therefore, the training session should not exceed 1 hour since longer sessions can minimize the strength gain [114];…”