Effects of exercise program on sleep quality in postmenopausal women

Abstract

Öz Purpose: The aim of this study was to determine the effect of regular walking program on sleep quality in postmenopausal women. Materials and Methods: The study has semiexperimental design with pretest-posttest control group. The sample consisted of 66 women (33 training, 33 controls) who were at least literate, who went through menopause by natural means, did not exceed 65 years of age, did not receive hormone replacement therapy, did not have any chronic disease. The data were collected with Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) and Introductory Information Form. The women in the training group were asked to take regular and paced walking for at least 30 minutes three days a week for six weeks, and they were followed up by telephone. No attempt was made to women in the control group. Results: There was no statistically significant difference between pretest sleep quality and PSQI mean scores of women in the training and control groups. In the last test after six weeks of regular and paced walking application, it was found that the good sleep quality of the training group increased from 6.1% to 39.4%. On the other hand, control group it was found that the rate of good sleep quality, which was 15.2% in the pretest, decreased to 12.1% after 6 weeks. The difference between training and control groups pretest-posttest sleep quality was found to be statistically significant. Conclusion: It has been shown that regular and paced walking for 6 weeks increases the sleep quality of postmenopausal women.

Menopozal Kadınlarda Egzersizin Fizyolojik Etkileri: Bir Sistematik Derleme

“…egzersizlerin menopozal semptomlar üzerindeki etkinliği incelendi. Çalışmalarda düzenli ve tempolu yürüyüşün, uyku kalitesini arttırdığı, pelvik taban kası egzersiz eğitimi alanların cinsel işlevde iyileşme görüldüğü, orgazm, uyarılma ve memnuniyet puanlarının daha iyi olduğu belirtilmektedir (Buchanan, 2017;Çınar, 2019;Dąbrowska ve ark., 2016;Nazarpour ve ark., 2018;Nazarpour ve ark., 2017;Noh ve ark., 2020;Praveena, 2018;Vardar, 2020…”

“…Düzenli fiziksel aktivite, menopozun rahatsız edici semptomlarını yönetmeye, hafifletmeye ve fiziksel, psikolojik ve sosyal problemlerin sayısını azaltmaya yardımcı olur (Skrzypulec ve ark., 2010 (Karaçam, 2013;Moher ve ark., 2009). (Buchanan, 2017;Çınar, 2019;Dąbrowska ve ark., 2016;Nazarpour ve ark., 2018;Nazarpour ve ark., 2017;Noh ve ark., 2020;Praveena, 2018;Vardar, 2020).…”

Romatizmal Hastalıklarda Eklem Koruma Prensipleri ve Yorgunluk Yönetimi

“…GAS için daha yüksek puanlar, daha kötü hastalık aktivitesini gösterir. 104 Gout Assessment Questionnaire (GAQ): GAQ, gut endişesi, esenlik, üretkenlik, gut ağrısı ve şiddeti, tedavi kolaylığı, tedavi memnuniyeti ve tedavi rahatsızlığı olmak üzere 7 alt ölçekte puanlanır. Her alt ölçek 1-6 madde içerir.…”

“…Jüvenil grupta yaşam kalitesinin değerlendirmek amacıyla genel ve romatolojik hastalıklara özgü tasarlanmış ölçekler de kullanılabilmektedir. Çocuklarda sağlıkla ilgili yaşam kalitesini değerlendirmede kullanılan ölçekler Tablo 5'te verilmiştir [98][99][100][101][102][103][104][105] Tablo İmmün sistem, organizmayı patojenik mikroorganizmalar ve tümöral hücrelerden korumak için bir arada çalışan çok çeşitli yapılardan oluşur. İmmün sisteminin fonksiyonları yaş, cinsiyet, stres, beslenme ve egzersiz yapma gibi pek faktörden etkilenebilir.…”

“…Postmenopoz tanılı kişilerde egzersizin uyku kalitesine olan etkisini araştırmak için yapılan bir araştırmada, altı hafta süresince yapılan tempolu yürüme egzersizinin uyku kalitesini iyileştirdiği gözlemlenmiştir 104 . On iki haftalık yürüme egzersizlerinin ise depresyon, anksiyete ve uykusuzluk problemlerinde kullanılabileceği gösterilmiştir 105 .…”