Effects of eight weeks of aerobic interval training and of isoinertial resistance training on risk factors of cardiometabolic diseases and exercise capacity in healthy elderly subjects

Abstract

We investigated the effect of 8 weeks of high intensity interval training (HIT) and isoinertial resistance training (IRT) on cardiovascular fitness, muscle mass-strength and risk factors of metabolic syndrome in 12 healthy older adults (68 yy ± 4). HIT consisted in 7 two-minute repetitions at 80%–90% of V˙O2max, 3 times/w. After 4 months of recovery, subjects were treated with IRT, which included 4 sets of 7 maximal, bilateral knee extensions/flexions 3 times/w on a leg-press flywheel ergometer. HIT elicited significant: i) modifications of selected anthropometrical features; ii) improvements of cardiovascular fitness and; iii) decrease of systolic pressure. HIT and IRT induced hypertrophy of the quadriceps muscle, which, however, was paralleled by significant increases in strength only after IRT. Neither HIT nor IRT induced relevant changes in blood lipid profile, with the exception of a decrease of LDL and CHO after IRT. Physiological parameters related with aerobic fitness and selected body composition values predicting cardiovascular risk remained stable during detraining and, after IRT, they were complemented by substantial increase of muscle strength, leading to further improvements of quality of life of the subjects.

Entrenamiento De Intervalos De Alta Intensidad (Hiit) en Adultos Mayores: Una Revisión Sistemática

“…Esto ha supuesto que no exista unanimidad en los protocolos de HIIT y la consiguiente dificultad para alcanzar un consenso sobre las pautas recomendadas para obtener beneficios en este rango de edad. Lo que sí parece percibirse a tenor de las diferentes investigaciones encontradas en este colectivo es que el HIIT, aplicado a sujetos mayores de 60 años de manera aislada o combinada con otros medios de entrenamiento, supone mejoras cardiovasculares (Bruseghini et al, 2015), incremento del VO2 máximo (Lepretre et al, 2009), mejora del umbral anaeróbico (Ahmaidi et al, 1998) y aumento de fuerza e hipertrofia (Ladd et al, 2018).…”

Research on the impact of exercise on body composition of elderly

“…Осам студија (Dunstan et al, 2002;Fujita et al, 2003;Kodama, Shu, Saito, Murakami, Tanaka, Kuno, & Shimano et al, 2007;Coker et al, 2009;Chen, Godfrey, Ng, Moorthi, Liangos, Ruthazer, & Castaneda-Sceppa et al, 2010;Vroege, Wijsman, Broekhuizen, de Craen, van Heemst, van der Ouderaa, & Verhagen et al, 2014;Miyamoto-Mikami, Sato, Kurihara, Hasegawa, Fujie, Fujita, & Iemitsu et al, 2015;Wijsman et al, 2016) су обухватиле испитанике мушког и женског пола, пет студија (Cooper et al, 1998;Hansen, Dendale, Jonkers, Beelen, Manders, Corluy, & Van Loon et al, 2009;Kim & Kim 2013;Bruseghini, Calabria, Tam, Milanese, Oliboni, Pezzato, & Capelli et al, 2015;Andersen et al, 2016) 3 "body composition", "elderly people", "60-70 years", "effects", "aerobic training", "endurance training", "high intensity training" .…”

“…Најчешће је програм тренинга трајао 12 недеља (пет студија) (Grant et al, 2004;Kim еt al., 2004;Kodama et al, 2007;Coker et al, 2009;Bakhtiari et al, 2012), затим 52 недеље (три студије) (Dunstan еt al., 2002;Kim & Kim 2013;Andersen et al, 2016), осам недеља (две студије) (Bruseghini et al, 2015;Miyamoto-Mikami et al, 2015), 14 недеља (две студије) (Kemmler еt al., 2010;Vroege et al, 2014), 26 недеља (две студије) (Hansen et al, 2009;Lee et al, 2013), шест недеља (једна студија) (Pilch et al ., 2016), 13 недеља (једна студија) (Wijsman et al, 2016), 24 недеље (једна студија) (Chen et al, 2010), 25 недеља (једна студија) (Fujita et al, 2003), 36 недеља (једна студија) (Park еt al., 2003), док је једна студија имала тренинг програм који је био заступљен 10 година (Cooper et al, 1998) .…”

“…Директним поређењем HIIT и аеробног тренинга Bruseghini et al, (2015) су утврдили статистички значајно смањење телесне масе и телесних масти код обеју група без значајних разлика између група, док аеробни тренинг у односу на високо интензивни тренинг постиже боље резултате у редукцији безмасне телесне масе и LDL холестерола. Међутим, када поредимо ова два програма тренинга међусобно, остварени утицај не показује да је један програм бољи од другог.…”

“…Поред тога што високо интензивни и аеробни тренинг позитивно утичу на телесне масти и безмасну телесну масу, он остварује и позитивне резултате на мишићну масу старијих особа (Hansen et al ., 2009;Bruseghini et al, 2015). Један од кључних разлога јесте повећање митохондријалних капацитета мишића током периода високо интензивних активности који утичу на повећање аеробне и анаеробне моћи.…”