Effects of a yoga breath intervention alone and in combination with an exposure therapy for post‐traumatic stress disorder and depression in survivors of the 2004 South‐East Asia tsunami

Descilo, Teresa; Vedamurtachar, A.; Gerbarg, Patricia L.; Nagaraja, D; Gangadhar, Bangalore N.; Damodaran, Bhoopathy; Adelson, Beth; Braslow, L. H.; Marcus, Sue M.; Brown, Richard P.

doi:10.1111/j.1600-0447.2009.01466.x

Cited by 155 publications

(181 citation statements)

References 36 publications

Supporting

Mentioning

170

Contrasting

Unclassified

Order By: Relevance

“…SKY breathing is a technique involving breathing cycles ranging from slow, calming breathing to fast, stimulating breathing (Zope and Zope 2013). SKY breathing was shown to be helpful in the reduction of negative emotional states such as stress, depression, post-traumatic stress disorder (PTSD), anxiety, and insomnia following major disasters such as tsunamis (Descilo et al 2010) and Hurricane Katrina (Gerbarg and Brown 2005). These benefits were also reported in other clinical studies (Agte and Chiplonkar 2008;Brown and Gerbarg 2005a;Janakiramaiah et al 2000).…”

Section: Breathing and Meditation Techniques For Reducing Negative Emmentioning

confidence: 99%

Self-Regulation of Breathing as a Primary Treatment for Anxiety

Jerath¹,

Crawford²,

Barnes

et al. 2015

Appl Psychophysiol Biofeedback

184

125

View full text Add to dashboard Cite

Understanding the autonomic nervous system and homeostatic changes associated with emotions remains a major challenge for neuroscientists and a fundamental prerequisite to treat anxiety, stress, and emotional disorders. Based on recent publications, the inter-relationship between respiration and emotions and the influence of respiration on autonomic changes, and subsequent widespread membrane potential changes resulting from changes in homeostasis are discussed. We hypothesize that reversing homeostatic alterations with meditation and breathing techniques rather than targeting neurotransmitters with medication may be a superior method to address the whole body changes that occur in stress, anxiety, and depression. Detrimental effects of stress, negative emotions, and sympathetic dominance of the autonomic nervous system have been shown to be counteracted by different forms of meditation, relaxation, and breathing techniques. We propose that these breathing techniques could be used as firstline and supplemental treatments for stress, anxiety, depression, and some emotional disorders.

show abstract

Section: Breathing and Meditation Techniques For Reducing Negative Emmentioning

confidence: 99%

Self-Regulation of Breathing as a Primary Treatment for Anxiety

Jerath¹,

Crawford²,

Barnes

et al. 2015

Appl Psychophysiol Biofeedback

184

125

View full text Add to dashboard Cite

show abstract

“…Także w przypadku PTSD, jak już wspomniano wyżej, pojawiają się wyniki badań wskazujące na potencjał techniki SKY w psychopatologii tej choroby, czyli redukcji jej objawów [5][6]. PTSD jest schorzeniem, które stanowi duże wyzwanie przed chorymi i terapeutami.…”

Section: Omówienieunclassified

“…Zaobserwowano m.in. : redukcję objawów PTSD u ofiar tsunami w 2004 r. w południowo--wschodniej Azji i weteranów wojennych z Afganistanu i Iraku [5][6], zmniejszenie symptomów u osób cierpiących na kliniczną depresję [7], poprawę stanu zdrowia u pacjentów uzależnionych od alkoholu [8], ograniczenie zachowań agresyw-nych u adolescentów [9] oraz używania tytoniu i zwiększenie odporności u pacjentów chorych na nowotwory [10], a także wzrost optymizmu i dobrego samopoczucia w grupie studentów [11]. Warta szczególnej uwagi była analiza wzrostu ekspresji genów na skutek zastosowania sekwencji SKY w populacji nieklinicznej [12].…”

unclassified

Assessment of Awareness and Quality of Life Among Practitioners of Specific Yogic Breathing Technique for Coping with Stress. Preliminary Study

Pięta¹,

Lintowska

2016

Piel. Zdr. Publ.

View full text Add to dashboard Cite

A -koncepcja i projekt badania; B -gromadzenie i/lub zestawianie danych; C -analiza i interpretacja danych; D -napisanie artykułu; E -krytyczne zrecenzowanie artykułu; F -zatwierdzenie ostatecznej wersji artykułu StreszczenieWprowadzenie. Subiektywne poczucie jakości życia można określić jako poziom zadowolenia jednostki w ramach 4 sfer funkcjonowania psychicznego: psychofizycznej, psychospołecznej, podmiotowej, metafizycznej. Z kolei uważność wiąże się ściśle z poczuciem dobrostanu człowieka. Wydaje się, że człowiek może wpływać na poziom i poczucie jakości życia oraz dobrostanu, używając technik redukcji stresu, a więc zwiększać poziom swojego funkcjonowania w najważniejszych obszarach życia. Cel pracy. Porównanie poczucia jakości życia i poczucia uważności zarówno u osób stosujących technikę radzenia sobie ze stresem opierającą się na specyficznej sekwencji oddechowej (SKY), jak i niestosujących tej metody. Materiał i metody. W badaniu wzięło udział 100 osób w wieku 18-62 lat (50 kobiet i 50 mężczyzn). Zastosowano model badawczy, w którym porównano osoby stosujące technikę SKY i niestosujące tej metody pod kątem poczucia jakości życia i uważności. Do analizy jakości życia użyto 2 standaryzowane kwestionariusze: Kwestionariusz Poczucia Jakości Życia oraz polską adaptację kwestionariusza Mindfull Attention Awerness Scale -do badania poczucia uważności. Wykorzystując schemat korelacyjny, sprawdzono także istnienie związku między tym, jak długo badani stosują technikę SKY a uważnością i poziomem poczucia jakości życia w poszczególnych wymiarach jakości życia. Do analizy wyników użyto zarówno metod parametrycznych, jak i nieparametrycznych. Obliczenia wykonano z wykorzystaniem programu SPSS Statistics 17.0 oraz STATISTICA 10.0. Wyniki. Osoby niestosujące techniki SKY miały w skalach kwestionariusza jakości życia wyniki przeciętne, a osoby stosujące tę technikę osiągnęły wyniki wysokie. Analiza statystyczna potwierdziła, że osoby stosujące technikę SKY charakteryzuje znacząco wyższy poziom jakości życia we wszystkich sferach. Osoby te miały także znacząco wyższy poziom uważności niż respondenci niestosujący tej techniki. Korelacje między poziomem uważności osób badanych a czasem stosowania techniki SKY nie były istotne statystycznie, istotna okazała się natomiast częstość ćwi-czeń. Najwyższy poziom uważności mają ankietowani, którzy ćwiczą codziennie i kilka razy w tygodniu. Wnioski. Osoby, które stosują technikę SKY charakteryzuje znacząco wyższy poziom jakości życia i uważności niż osoby jej niestosujące (Piel. Zdr. Publ. 2016, 6, 3, 229-240).Słowa kluczowe: jakość życia, uważność, technika SKY. AbstractBackground. The subjective sense of quality of life can be defined as the level of satisfaction of the individual within 4 areas of mental functioning: psychophysical, psychosocial, subjective and metaphysical. Awareness in

show abstract

“…For example, in one yoga-based study, participants who had experienced trauma noted that feeling empowered and in control of their process, such as choosing to participate or decline participating, made a yoga program helpful to them [58]. Within the structured framework of a yoga class, yoga students can begin to experiment with what is familiar and unfamiliar as well as what is comfortable and uncomfortable, knowing they have choice and ownership and can take appropriate action to fit their needs as experienced in their bodies, in the present moment [10,12,15,56].…”

Section: Part Iii: Self-regulationmentioning

confidence: 99%

“…Yoga practice allows yoga students to gradually and carefully experience feelings so they can feel safe again in their own bodies [5,34]. Learning to tolerate and regulate feelings, rather than avoiding them, can lead to a change in one's perspective of the self and can also increase affect tolerance, emotion regulation, and overall wellness [5,12,20,58]. Table 3: YIS-TIY Principles for Growth and Associated Recommendations.…”

Section: Part Ii: Physical Basicsmentioning

confidence: 99%