Effect of Yoga-Based Exercises on Plantar Pressure Distribution, Body Awareness and Emotional Status

Abstract

oga; kişisel beden, zihin ve ruhsal gelişmeyi sağlayan en eski sistemdir. Sanskritçe kökü olan "Yuj" birleşmek, bütünleşmek anlamındadır. Hatha yoga, fiziksel performansı ve kişinin gerçek doğa bilincinin farkındalığını sağlamaktadır ve tüm yoga gelenekleri içerisinde, fiziksel uygunluk için önemini en çok vurgulayan türüdür. Yoga; fiziksel, 83 83 83 Yoga Temelli Egzersizlerin Plantar Basınç Dağılımı, Vücut Farkındalığı ve Duygudurumu Üzerindeki Etkisi Ö ÖZ ZE ET T A Am ma aç ç: : Sağlıklı kadınlarda, 12 hafta süren yoga temelli egzersizlerin plantar basınç dağılımı, beden farkındalığı ve duygudurum üzerindeki etkisinin varlığını araştırmaktır. G Ge er re eç ç v ve e Y Yö ön nt te em m-l le er r: : Yaş ortalaması 20,20±1,65 yıl olan 30 sağlıklı kadın 12 hafta, haftada bir gün, 60 dk'lık yoga temelli egzersiz programından oluşan prospektif deneysel araştırmamıza dâhil edildi. "Vücut farkındalık anketi, boyun ağrısı ve dizabilite skoru, Beck Anksiyete Ölçeği ve Beck Depresyon Ölçeği" katılımcılara uygulandı ve plantar basınç analizleri pedobarogram ile yapıldı. Bütün ölçümler 12 hafta sonunda tekrarlandı. Çalışma genelinde istatistiksel anlamlılık sınırı %5 olarak belirlendi ve analizler SPSS 22.0 (inc. Chicaggo, IL, ABD) yazılımı kullanarak gerçekleştirildi. B Bu ul lg gu ul la ar r: : Yoga öncesi ve sonrası skorlarda "Vücut farkındalık anketi, boyun ağrısı ve dizabilite skoru, Beck Anksiyete ve Beck Depresyon Ölçeği" ortalama farkları arasında anlamlı istatistiksel farklılık bulunamadı. Toplam yüzdelik ağırlık dağılımlarının sağ ve sol ayakta, sağ/sol ayak ön-arka kısmına düşen yüzdelik kısımlarında, program öncesi ve sonrası ölçümleri anlamlı farklılık göstermedi. S So on nu uç ç: : Haftada bir yapılan yoga temelli egzersizlerin, genç kadınlarda boyun ağrısı ve dizabilite skorlarında, vücut farkındalığı, plantar basınç dağılımı ve duygudurumu yönünden fark yaratmadığı sonucuna varıldı. Sağlıklı bireylerde daha etkin sonuçlara ulaşmak amacıyla, seans sayısının ve süresinin artırılması önerilmektedir.