Effect Of Acute And Dynamic And Static Stretching On Maximal Muscular Power In Recreational Athletes.

Estratégias Sobre Os Tipos De Alongamentos Que Precedem O Salto Vertical

“…7,35 Pesquisadores examinaram os efeitos do AE, FNP e AD de série única na altura do SV e na ADM do quadril e do joelho. Quanto ao efeito dose-resposta relacionado ao tempo, não houve valores significativos quando aplicado um alongamento de <60 s. 36 De acordo com os valores sistemáticos não existe associação de melhorarias nas relações entre AE e potência após os alongamentos curtos, e quando o tempo foi ≥60 s, parece existir uma probabilidade de desempenho ainda menor -4,6%. 36 O AE e o AD associado em um período de 20 segundos antes de o SV indicou melhorias na altura média do SV em 1,8% no AE e 2% para o AD.…”

“…Já quanto na ADM do joelho e quadril em atletas do sexo masculino, ambos os grupos com AE e AD aumentaram a ADM do quadril, 4,7% e 6% e do joelho, 1,7% e 0,02%, respectivamente. 36 O tempo de alongamento pressupõe ser um fator fundamental indicando pequenas melhorias no SV quando o seu desenvolvimento foi de curta duração. 37,38 Na rotina do voleibol, a relação entre protocolo ideal e maior desempenho ainda não está elucidada na literatura.…”