Efektivitas stretching, passive activity dan VO2max dalam mencegah terjadinya delayed onset muscle soreness

Abstract

Tujuan dalam penelitian ini adalah: (1) Untuk mengetahui apakah ada perbedaan efektivitas active isolated stretching dan passive activity dalam mencegah terjadinya delayed onset muscle soreness setelah olahraga intensitas tinggi; (2) Untuk mengetahui apakah ada perbedaan efektivitas antara VO2Max tinggi dan VO2Max rendah dalam mencegah terjadinya delayed onset muscle soreness setelah olahraga intensitas tinggi; (3) Untuk mengetahui apakah ada interaksi antara active isolated stretching dan passive activity dengan VO2Max dalam mencegah terjadinya delayed onset muscle soreness setelah olahraga intensitas tinggi. Metode yang digunakan dalam penelitian ini adalah eksperimen. Bentuk penelitian menggunakan rancangan faktorial 2x2. Teknik pengambilan sampel yang digunakan dalam penelitian ini menggunakan menggunakan rumus dari Issac & Michael, sehingga didapat sampel sebanyak 40 orang. Berdasarkan hasil penelitian dan pembahasan yang penulis lakukan pada penelitian ini, dapat disimpulkan bahwa: (1) tidak ada perbedaan efektivitas Active Isolated Stretching dan passive activity dalam mencegah terjadinya Delayed Onset Muscle Soreness setelah olahraga intensitas tinggi. (2) Tidak ada perbedaan efektivitas antara VO2Max tinggi dan VO2Max rendah dalam mencegah terjadinya Delayed Onset Muscle Soreness setelah olahraga intensitas tinggi. (3) Tidak ada interaksi antara Active Isolated Stretching, Passive Activity dengan VO2Max dalam mencegah terjadinya Delayed Onset Muscle Soreness setelah olahraga intensitas tinggi. Effectiveness stretching, passive activity and VO2max prevent the delayed onset muscle soreness. Abstract The objectives of this study are: (1) To determine whether there are differences in the effectiveness of active isolated stretching and passive activity in preventing delayed onset of muscle soreness after high-intensity exercise; (2) To find out whether there is a difference in effectiveness between high VO2Max and low VO2Max in preventing delayed onset of muscle soreness after high-intensity exercise; (3) To determine whether there is an interaction between active isolated stretching and passive activity with VO2Max in preventing delayed onset of muscle soreness after high-intensity exercise. The method used in this research is an experiment. The analysis uses a 2x2 factorial design. Based on the results of research and discussion that the authors do in this study, it can be concluded that:(1) there is no difference in the effectiveness of Active Isolated Stretching and passive activity in preventing Delayed Onset Muscle Soreness after high-intensity exercise. (2) There is no difference in efficacy between high VO2Max and low VO2Max in preventing Delayed Onset Muscle Soreness after high-intensity exercise. (3) There is no interaction between Active Isolated Stretching, Passive Activity with VO2Max in preventing Delayed Onset Muscle Soreness after high-intensity exercise.

Penerapan Latihan Athletic Basic Coordination Terhadap Peningkatan Kemampuan Lari Jarak Pendek Peserta Ekstrakurikuler SMP Negeri 11 Kota Lubuklinggau

“…Atletik adalah olahraga yang paling tua di dunia dan juga di sebut induk semua olahraga. Cabang atletik terdiri dari Gerakan berjalan, berlari, melompat dan melempar yang merupakan kunci dasar pengalaman gerak yang harus dimiliki oleh anakanak ataupun remaja (Triansyah & Haetami, 2020). Lari adalah frekuensi langkah yang dipercepat, sewaktu berlari terdapat fase dimana kedua kaki tidak menyentuh tanah ada kecendrungan badan melayang, dan sekurang-kurangnya satu kaki tetap menyentuh tanah (Aristiyanto et al, 2021).…”

Pengaruh athletic basic coordination terhadap kemampuan lari 60 meter

“…Melatih kecepatan (speed) umumnya dilakukan setelah atlet dilatih daya tahan (endurance) dan kekuatannya (strength). Dengan dasar kekuatan dan daya tahan yang dimiliki atlet atau atlet memiliki kapasitas aerobik yang baik maka melatih kecepatan akan lebih mudah untuk dilakukan, latihan dengan meningkatkan ambang rangsang anaerobik sehingga atlet tidak mudah mengalami kelelahan atau dengan kata lain pada saat berlari fase kecepatan maksimal akan lama durasinya sebelum atlet mengalami kelelahan (Sukadiyanto & Muluk, 2011;Triansyah & Haetami, 2020). Bentuk latihan yang dapat digunakan untuk mencapai tujuan tersebut adalah abc running drill yang dapat meningkatkan kondisi fisik (kebugaran), kemampuan koordinasi dan mobilitas yang diartikulasikan secara bersama dengan melakukan gerakan berulang-ulang (Čillík & Willwéber, 2018).…”