Efeitos de um programa de treinamento combinado e restrição alimentar de 21 dias consecutivos sobre fatores de risco da síndrome metabólica em idosas

Abstract

Efeitos de um programa de treinamento combinado e restrição alimentar de 21 dias consecutivos sobre fatores de risco da síndrome metabólica em idosas PALAVRAS CHAVE: Exercício aeróbico. Exercício resistido. Manipulação de dieta. Idosas. Síndrome metabólica. RESUMO A síndrome metabólica (SM) é caracterizada por um grupo de fatores de risco metabólicos, chegando a uma prevalência de 43% em indivíduos idosos. O objetivo deste estudo foi avaliar os efeitos de um programa de treinamento físico combinado (treinamento de força e aeróbio) e restrição alimentar sobre os fatores de risco da SM em mulheres idosas. O programa de 21 dias consistiu de 15 minutos de alongamento, uma hora de exercício de força-3 séries de 8 a 12 repetições com descanso de 1'30"; meia hora de caminhada em intensidade que variou de 65 a 75% da frequência cardíaca máxima (FC max) e mais 15 minutos de alongamento. A manipulação de dieta restringiu em 30% do consumo calórico da taxa metabólica. Participaram da amostra 22 mulheres com SM, com idade média de 66,32 ± 3,99 anos. Os resultados mostraram uma redução significativa (p ≤ .05) em todos os fatores da SM e melhora na composição corporal de mulheres idosas. Houve uma redução de 6.67% na circunferência abdominal, 21,97% nos triglicerídeos, 19.23% LDL e um aumento no HDL de 14.9%. Pode-se concluir que 21 dias de exercício físico combinado em intensidades moderadas em conjunto com uma restrição alimentar são capazes de alterar positivamente os fatores de risco da SM de mulheres idosas.