Desempenho da força em idosas após duas intensidades do exercício aeróbio

Abstract

RESUMO O objetivo do presente estudo foi comparar a influência aguda de duas intensidades de característica aeróbia, sobre o número de repetições numa sessão de treinamento de força (TF) em idosas fisicamente ativas. Oito volun-tárias (67,5 ± 4,8 anos; 58,6 ± 2,2 kg; 156 ± 5,9 cm) com experiência em ambas atividades, realizaram 20 minutos de caminhada em esteira rolante com intensidades pré-determinadas (60 ou 80% da FC máx.) e imediatamente após, realizaram uma sessão de TF nos exercícios de pressão de pernas, cadeira extensora e cadeira flexora. Para determi-nação da carga, foram conduzidos teste e re-teste de 10 repetições máximas (10RM) nos exercícios selecionados, e a FC máx foi determinada através de teste de esforço máximo em esteira rolante, com protocolo de Balke-Ware. O número de repetições em cada série após cada intensidade aeróbia foi analisado pela ANOVA de medidas repetidas, seguida do teste post-hoc de Scheffé. O número total de repetições em cada exercício e o número total de repetições em cada seqüência foi analisado pelo teste t-student para amostras dependentes. Os resultados dos testes demonstraram reduções significativas no número total de repetições em toda a sessão de treinamento (somatório de todas as repetições de todos os exercícios). Também foram observadas reduções no número de repetições totais por exercício nas diferentes intensidades do treino de característica aeróbia, a 60 e 80% da FC máx. Verificou-se também que após o exercício aeróbio realizado a 80%, todos os avaliados apresentaram maior grau de cansaço, expresso através da percepção subjetiva de esforço. Tal efeito inibitório ficou mais evidenciado através da análise intersequêncial onde foi observado que a 80% da FC máx. , ocorreu maior redução do desempenho da força. Conclui-se então, que independentemente das intensidades estudadas, 20 minutos de treinamento aeróbio, podem ser suficientes para provocar redução aguda no desempenho da força em idosas fisicamente ativas. Palavras-chave: treinamento de força, exercícios resistidos, desempenho, treinamento concorrente. ABSTRACT The aim of this study was to compare the acute influence of two intensities of aerobic characteristic on the number of repetitions in a strength training (ST) session in physically active older women. Eight women (67.5 ± 4.8 years; 58.6 ± 2.2 kg; 156 ± 5.9 cm) with experience in both activities, volunteered to perform the aerobic activity in both intensities (60 or 80% HR max.), followed by a training session on leg-press, leg extension and leg curl exercises, at different days. In order to determine the maximal load, 10RM test and re-test were conducted for the selected exercises, and the HR max. was calculated through the Balke-Ware maximal test protocol. The number of repetitions in each set after aerobic intensity training was analyzed using one-way ANOVA, followed by Scheffé post-hoc test. The total number of repetitions in each exercise and sequence was analyzed by the t-Student test for dependent samples. The results showed significant reduction...

Impact of Aerobic Training Associated with Muscle Strengthening in Elderly Individuals at Risk of Sarcopenia: A Clinical Trial

“…In contrast, in 2008 Lemos et al reported impaired muscle strength gain after performing aerobic exercises at different intensities prior to muscle-strengthening exercises [28]. Although a direct measure of muscle strength was not used, the results presented herein challenge data presented earlier.…”

Efeito de um programa de resistência muscular na capacidade funcional e na força muscular dos extensores do joelho em idosas pré-frágeis da comunidade: ensaio clínico aleatorizado do tipo crossover

“…It is a consensus that a greater number of repetitions of the exercise can be a trigger mechanism of fatigue that can interfere with the gain in muscle strength. Likewise, the use of heavy weights can contribute to a greater accumulation of metabolites and a depletion of energy substrates 38 . In this study, the percentage of repetition maximum (75% 1RM), the number of sets (three for each exercise) and the number of repetitions (eight in each serie) were used.…”

Análise do incremento da força muscular para reaquisição de ortostatismo em idosos com síndrome do imobilismo temporário

“…Recomenda-se inspirar antes de levantar a carga e expirar durante a contração, evitando a manobra de Valsalva. 32,33 No entanto, esses estudos devem ser comparados ao presente estudo com cautela, pois foram realizados em idosos, mas sem a caracterização da SI. Na literatura há escassez de estudos relacionados ao fortalecimento para idosos com SI.…”