Comparação Das Capacidades Funcionais De Mulheres Idosas Praticantes De Exercícios Físicos Durante Oito Semanas

Abstract

RESUMOEstudos têm demonstrado que a prática regular de exercícios físicos pode auxiliar na manutenção destas capacidades. O objetivo deste estudo foi comparar as capacidades funcionais de idosas praticantes de exercícios físicos generalizados após 8 semanas de treinamento. Para tanto 14 idosas (68,04,2 anos) participaram do estudo. O grupo foi submetido ao programa de treinamento, 60 min/dia, 3 vezes/semana, durante 8 semanas. Para avaliação das capacidades funcionais foi aplicada a bateria de testes da AAHPERD, composta por testes de agilidade e equilíbrio dinâmico, flexibilidade, coordenação motora, resistência de força e resistência aeróbia geral. A significância das diferenças entre pré e pós o treinamento foi determinada por meio do Teste t de Student (p<0,05). Concluímos que em 8 semanas de treinamento generalizado, três vezes semanais, os resultados são mais expressáveis na coordenação, flexibilidade e na resistência aeróbia geral resultados contrários ao da agilidade e resistência de força que não obtiveram resultados significativos. Descritores: força, treinamento, envelhecimento, exercícios físicos, capacidades funcionais COMPARISON OF THE FUNCTIONAL CAPABILITIES OF OLDER WOMEN PRACTICING PHYSICAL EXERCISES FOR EIGHT WEEKS ABSTRACTStudies have shown that regular physical exercise can help maintain these capabilities. The aim of this study was to compare the functional capabilities of older practitioners of physical exercises generalized after 8 weeks of training. 14 for both elderly (68,0 4,2 years) participated in the study. The group underwent the training program, 60 min / day, 3 times / week for 8 weeks. To evaluate the functional capacity of the battery of tests AAHPERD, consisting of agility and dynamic balance, flexibility, coordination, strength endurance and overall aerobic endurance tests was administered. The significance of differences between pre and post training was determined by the Student t test (p <0.05). We conclude that 8 weeks of general training, three times a week, the results are expressible in coordination, flexibility and overall aerobic endurance results contrary to the agility and strength endurance who did not obtain significant results.

Efeitos De Dois Tipos De Alongamento Sobre a Flexibilidade De Mulheres Idosas Após 12 Semanas De Treinamento Físico Generalizado

“…Muitos estudos tem sido realizado com o objetivo de amenizar ou até mesmo reverter a deterioração da estrutura neuromuscular, que esta diretamente associada com a perda da autonomia com avançar da idade. O envelhecimento está associado a modificações nos diferentes sistemas corporais, em especial, no sistema neuromuscular, provocando redução nos níveis de força, flexibilidade, resistência e potência muscular, componentes importantes da aptidão física, com impacto, sobretudo, para manutenção da autonomia e qualidade de vida em idosos 1,2,3,4 .…”

“…Nesse sentido, para realização das atividades de vida diária (AVD) com mais vigor e menos fadiga, é importante a manutenção de níveis adequados de força e mobilidade articular é importante para não comprometer a eficácia na execução de diferentes movimentos envolvidos na 1,5,6,7 .…”

“…Tendo em vista que exercícios com pesos tem sido recomendado para o desenvolvimento da força muscular, principalmente em idosos 5 , alguns estudos têm indicado que a participação regular em programas de treinamento com pesos (TP) pode contribuir também para o aumento da flexibilidade, em particular, nessa população 1,8,9 .…”