Change in perceived psychosocial status following a 12‐week Tai Chi exercise programme

Taylor-Piliae, Ruth E.; Haskell, William L.; Waters, Catherine; Froelicher, Erika Sivarajan

doi:10.1111/j.1365-2648.2006.03809.x

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“…Hitherto, studies exploring the suitability of Taiji as a stress management intervention are scarce. In terms of stress as measured by psychological measures only, a decrease of self-reported stress was observed in healthy young adults as well as in elderly subjects with cardiovascular disease risk factors and persons with HIV disease (Robins et al, 2006;Taylor-Piliae et al, 2006;Esch et al, 2007). To date, one randomizedcontrolled study assessed the effect of 60 min of Taiji practice on the psychobiological recovery of subjects after they were exposed to a non-validated stressor intended to induce mental and emotional stress by having them watch stressful movies and perform mental arithmetic under time-pressure and noise (Jin, 1992).…”

Section: Introductionmentioning

confidence: 99%

Taiji practice attenuates psychobiological stress reactivity – A randomized controlled trial in healthy subjects

Nedeljković

Ausfeld-Hafter

Streitberger

et al. 2012

Psychoneuroendocrinology

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KEYWORDS Taiji;Psychosocial stress; Salivary cortisol; Salivary a-amylase; Heart rate Summary Background: St ress reducing effects of Taiji, a mindful and gentle form of body movement, have been reported in previous studies, but standardized and controlled experimental studies are scarce. The present study investigates the effect of regular Taiji practice on psychobiological stress response in healthy men and women. Methods: 70 partidpants were randomly assigned to either Taiji classes or a waiting list. After 3 months, 26 (8 men, 18 women) persons in the Taiji group and 23 (9 men, 14 women) in the waiting control group underwent a standardized psychosocial stress test combining public speaking and mental arithmetic in front of an audience. Salivary cortisol and a -amylase, heart rate, and psychological responses to psychosodal stress were compared between the study groups. (ClinicalTrials.gov number, NCT01122706.) Results: Stress induced characteristic changes in all psychological and physiological mea. sures. Compared to controls, Taiji partidpants exhibited a significantly lower stress reactivity of cortisol (p = .028) and heart rate (p = .028), as well as lower a -amylase levels (p = .049). They reported a lower increase in perceived stressfulness (p = .006) and maintained a higher level of calmness ( p = . 019) in response to psychosodal stress. Conclusion: Our results consistently suggest that practidng Taiji attenuates psychobiological stress reactivity in healthy subjects. This may underline the role of Taiji as a useful mind-body practice for stress prevention.

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Section: Introductionmentioning

confidence: 99%

Taiji practice attenuates psychobiological stress reactivity – A randomized controlled trial in healthy subjects

Nedeljković

Ausfeld-Hafter

Streitberger

et al. 2012

Psychoneuroendocrinology

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“…Toda et al 28 relatam que o TCC tem efeito significativamente mais benéfico nos domínios bem-estar emocional (depressão, humor, raiva e confusão) e bem-estar físico (fadiga) nos portadores de uma personalidade "impaciente" do que naqueles classificados como "calmos". Taylor-Piliae et al 29 apontam que um fator que pode levar a erro nos resultados é o estudo ser feito em grupo étnico asiático, que possui a tradição cultural de não mostrar emoções negativas em público e se conformar com as regras sociais.…”

Section: Qualidade De Vidaunclassified

Tai Chi Chuan melhora funcionalidade e qualidade de vida em homens idosos com baixa densidade mineral óssea

Pereira¹,

Souza²,

Paula³

et al. 2017

Geriatr., Gerontol. Aging

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a RESUMOOBJETIVO: Avaliar efeitos do Tai Chi Chuan (TCC) na capacidade funcional (CF) e na qualidade de vida (QV) de homens idosos com baixa densidade mineral óssea (DMO). MÉTODO: Estudo quasi-experimental, controlado, cego, com 41 idosos (≥ 60 anos) divididos em dois grupos: grupo experimental -G1 (TCC; n = 20; 69,2 ± 6,2 anos) e grupo controle -G2 (controle; n = 21; 69,0 ± 5,7 anos). A DMO (coluna lombar e colo do fêmur) foi avaliada com raios-x de dupla energia (DEXA). Para aferir CF foram utilizados: testes de resistência aeróbia (RA); de força e flexibilidade de membros superiores e inferiores; de equilíbrio em condições estática, dinâmica e funcional; e de alcance funcional, assim como para risco de quedas. A QV foi pesquisada pelo questionário SF-36 (MOS 36 ltem Short-Form Health Survey). O G1 praticou TCC estilo Yang, com 24 movimentos por 12 semanas, 2 vezes por semana, em intensidade leve; o G2 não praticou atividade física orientada. RESULTADOS: Praticantes de TCC apresentaram valores significativamente maiores em resistência aeróbia, em força de membros superiores e inferiores, e para equilíbrio dinâmico. Ao aferir a QV, surgiu significância para escore total, assim como para as dimensões de capacidade funcional, estado geral de saúde, vitalidade e saúde mental. DISCUSSÃO: Constataram-se efeitos benéficos do TCC em CF e QV, o que agrega evidências à sua utilização em homens idosos com baixa DMO. CONCLUSÃO: O TCC é eficaz na melhora da CF e da QV em homens idosos com baixa DMO. PALAVRAS-CHAVE: tai chi chuan; idoso; osteoporose; qualidade de vida. ABSTRACT OBJECTIVE:The purpose was to assess the effect of Tai Chi Chuan (TCC) on functional capacity (FC) and quality of life (QoL) in elderly men with low bone mineral density (BMD). METHODS: This quasi-experimental, controlled blinded trial evaluated 41 senior men (≥ 60 years), divided into two groups: control group 1 -G1 (TCC; n = 20; 69.2 ± 6.2 years) and control group 2 -G2 (control; n = 21; 69.0 ± 5.7 years). The BMD (of lumbar spine and femur neck) was assessed by dual energy x-ray absorptiometry (DEXA). FC was assessed for aerobic endurance, for upper and lower limbs strength and flexibility, for static, dynamic and functional balance testes, and for risk of falls. QoL was assessed by the SF-36 questionnaire (MOS 36-item Short-Form Health Survey). G1 practiced the 24-form Yang style of TCC, for 12 weeks twice a week on low intensity; G2 did not practice oriented physical activity. RESULTS: TCC practitioners had significantly higher scores for aerobic endurance, upper and lower limbs strength, and dynamic balance. In terms of QoL, values were significantly better in total score and aspects such as FC, general health, vitality, and mental health. DISCUSSION: TCC was proven beneficial to FC and QoL scores, which adds evidence for its practice by elderly men with low BMD. CONCLUSION: TCC training is effective in improving FC and QoL in elderly men with low BMD.

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“…El TCC ha sido relacionado con la capacidad de producir numerosos beneficios sobre la salud física y mental de sus practicantes: a nivel cardiorrespiratorio (Brown et al, 1989), sobre la osteoartritis (Brismeé et al, 2007;Ni et al, 2010;Song et al, 2003), el equilibrio (Fong & Ng, 2006;Gyllensten et al, 2010;Tsang et al, 2004;Wong et al, 2001), el miedo a las caídas (Taggart, 2002;Wolf et al, 1996;Zhang et al, 2006), la depresión, la ansiedad, el ánimo y el estrés (Brown et al, 1995;Galantino et al, 2005;Jin, 1989;Taylor et al, 2006;Toda et al, 2011), la autoestima (Blake y Batson, 2009), la auto-eficacia (Dechamps et al, 2009;Lee et al, 2009;Taylor y Froelicher, 2004), etc. A nivel psicológico, se ha catalogado incluso como "meditación en forma de movimiento" por la capacidad del TCC de sumir a sus practicantes en estados de gran tranquilidad y relajación mental (Taylor et al, 2006;Wang et al, 2010a).…”

Section: Introductionunclassified

Efectos de la práctica del tai chi chuan sobre la calidad del sueño

Jiménez

2012

Rev. artes marciales asiát.

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. ARTÍCULO DE REVISIÓN ResumenObjetivo: Este artículo hace un análisis de los estudios internacionales realizados con relación a los efectos del tai chi chuan (también conocido como taichí, taiji o taijiquan) sobre el sueño en sus practicantes con el fin de clarificar el marco de investigación desde el que se está abordando esta problemática, cuáles son sus efectos y las causas que los producen. Método: La búsqueda bibliográfica se realizó sobre siete bases de datos internacionales hasta octubre del año 2011. Resultados/Conclusiones: Los trabajos de revisión realizados sobre el tema son muy escasos y abordan un escaso número de estudios; mientras que los estudios específicos confirman un tendencia positiva respecto a que el tai chi chuan produce una mejora significativa sobre la estabilidad (interrupción del sueño) y la calidad (eficacia y duración) del sueño nocturno, y una mejora general sobre el sueño diurno, aunque para disfrutar de tales beneficios es necesario un tiempo mínimo de práctica. Las causas fisiológicas que conducen a esta mejora están todavía por determinar.Palabras clave: Tai chi chuan, trastornos de sueño, calidad de sueño, calidad de vida. Effects of Tai Chi Chuan practice on sleep quality Abstract Aim:This paper reviews international studies on the effects of Tai Chi Chuan (a.k.a. taichi, taiji or taijiquan) on sleep with the aim of clarifying the research framework, which are its causes and effects. Method: The literature search was carried out on the basis of seven international databases on October 2011. Results/Conclusions: The review works on the subject are scarce and address a small number of studies, while specific works confirm that tai chi chuan produces a significant improvement over the stability (sleep disruption) and quality (efficacy and duration) of nighttime sleep, and an overall improvement on daytime sleep, although to enjoy these benefits its required a minimum of practice. The physiological causes that lead to this improvement are still to be determined.Keywords: Tai Chi Chuan, sleep disorders, sleep quality, quality of life. Efeitos da prática do tai chi chuan na qualidade do sono ResumoObjectivo: Este artigo apresenta uma análise dos estudos internacionais realizados relativamente aos efeitos da prática do Tai Chi Chuan (também conhecido por taichi ou taijiquan) no sono dos seus praticantes, com o fim de clarificar o quadro de investigação desta problemática, quais são os seus efeitos e as quais são as causas produzidas. Método: A análise bibliográfica realizou-se até ao mês de Outubro do ano 2011, tendo por base sete bases de dados internacionais. Resultados/Conclusões: Os trabalhos de revisão realizados sobre o tema são muito escassos e abordam um limitado número de estudos. Os estudos específicos confirmam uma tendência positiva relativamente à prática do tai chi chuan, produz uma melhoria significativa sobre a estabilidade (interrupção do sono) e qualidade (eficácia e duração) do sono nocturno e uma melhoria geral sobre o sono diurno, mas para desfrutar de tais ben...

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Change in perceived psychosocial status following a 12‐week Tai Chi exercise programme

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Taiji practice attenuates psychobiological stress reactivity – A randomized controlled trial in healthy subjects

Taiji practice attenuates psychobiological stress reactivity – A randomized controlled trial in healthy subjects

Tai Chi Chuan melhora funcionalidade e qualidade de vida em homens idosos com baixa densidade mineral óssea

Efectos de la práctica del tai chi chuan sobre la calidad del sueño

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