Application of Pilates principles increases paraspinal muscle activation

Proposta Educativa para Promoção à Saúde do Trabalhador de um Hospital Público no Estado do Pará: Elaboração de um protocolo de ginástica laboral a partir do método pilates

“…Contudo, praticamente a mesma parcela de servidores (81%) não se beneficia de programa de atenção à saúde do servidor em sua instituição. (Andrade et al, 2015), é pensado para gerenciar a dor lombar crônica ativando os músculos profundos da coluna vertebral e abdominal, ao mesmo tempo em que promove uma maior estabilização espinhal. Esse treinamento específico de estabilização tem sido demonstrado para melhorar a dor, reduzir a incapacidade e aumentar a simetria do multifídio lombar no nível vertebral dos profissionais de saúde com dor lombar crônica (Maraschin et al, 2014) Nossa pesquisa evidenciou que 58% dos servidores afirmam não ser acometidos por dores agudas ou crônicas que dificultam suas atividades laborais e 42% foram acometidos, podendo esta margem percentual estar relacionado a particularidade de algumas categorias profissionais mais propensas à dor lombar que outras, variante não avaliada neste estudo, porém não interferindo na abordagem sobre a eficácia do Pilates em um ambiente de lesão ocupacional pode ajudar no desenvolvimento de protocolos terapêuticos direcionados com base em etiologias comuns de lesões, afirma Silva et al (2019).…”

The immediate effects of two pilates exercises with and without a foam roller on abdominal muscle activity

“…Exercise 2 was a single straight leg stretch (SS) in dorsal decubitus, with the head and thoracic spine elevated, right lower extended, hip flexed, left lower limb at 45° from the ground, and forearms supporting on the floor, with the individual alternating the position of the lower limbs (Figure 2, C and D). Five repetitions were performed for each leg along with breathing control according to the Pilates fundamentals of inhalation and exhalation during the movement (Andrade et al, 2015, Escamilla et al,2015. Five minutes of rest was allowed between each exercise.…”

The Effect of Shoulder Stabilization Exercise and Core Stabilization Exercise on the Shoulder Height and Respiratory Function in Young Adults with Round Shoulder Posture

“…The diagonal curl-up exercise was performed in the supine position; both hands were placed next to the body, the hip and knee joints flexed 90°, the feet placed on the floor, the end of the fingers stretched toward the knee joints, and the trunk lifted to the acromion by lifting the head and shoulders alternately stretched their arms diagonally [46,47].…”