An eight-weeks resistance training programme with elastic band increases some performance-related parameters in pubertal male volleyball players

Abstract

The main aim was to evaluate the changes in dynamic, reactive, and power strength, and balance (as volleyball performance-related parameters) in pubertal volleyball players when a part of their normal inseason training regimen was replaced by an elastic band training (EBT). 27 male elite volleyball players were randomly allocated to intervention (N = 14; 14.86 ± 0.52 years) or control group (N = 13; 14.74 ± 0.36 years). The intervention consisted of an 8-week EBT program focused on the training of the lower limb, with different volumes and intensities. Countermovement jump (CMJ) and standing long jump (SLJ) were used to assess the power strength, squat one repetition-maximum, and reactive strength index to assess dynamic and reactive strength, respectively. Also, the balance was assessed through different parameters of the foot centre of pressure (CoP) displacements obtained with a force platform. An ANOVA of repeated measurements and post-hoc tests evaluated differences between groups and between baseline and post-intervention. Dynamic and power (CMJ and SLJ) strength, and anteroposterior displacement of the CoP were improved after the intervention. The control group only improved the dynamic strength. No statistically significant difference ( p > 0.05) were found in the rest of the variables. EBT improves jump performance and other volleyball performance-related parameters in adolescent male athletes and should be considered to complement regular volleyball in-season training.

Entrenamiento de fuerza con bandas elásticas en niños y adolescentes: una revisión sistemática (Resistance training using elastic band in children and adolescents. A systematic review)

“…Los estudios realizados en niños abarcan edades comprendidas entre 7 y 12 años (Coskun & Sahin, 2014;Kordi, et al, 2016;Özsu, 2018;ªahin, et al, 2016). Las edades de los sujetos adolescentes se encuentra entre 14 y 19 años (Aloui, et al, 2018;Batalha, et al, 2015;Hammami, et al, 2021;Lubans, et al, 2010).…”

“…En cinco de los artículos analizados, existe una tendencia orientada a la salud a partir de las intervenciones realizadas (Batalha, et al, 2015;Coskun & Sahin, 2014;Kordi, et al, 2016;Lubans, et al, 2010;Özsu, 2018). Tres de ellos se centraron en evaluar el rendimiento de varias variables (Aloui, et al, 2018;Hammami, et al, 2021;ªahin, et al, 2016).…”

“…En cambio, la intensidad no aparece de manera consensuada a lo largo de las investigaciones. En cuanto al uso de los elementos de resistencia elástica, en cuatro de ellos (Aloui, et al, 2018;Batalha, et al, 2015;Hammami, et al, 2021;Kordi, et al, 2016) se indica que usaron Thera-Band. Además, se nombró el color de las bandas elásticas empleadas por los participantes en los distintos estudios (Aloui, et al, 2018;Coskun & Sahin, 2014;Hammami, et al, 2021;Özsu, 2018;ªahin, et al, 2016).…”

“…Como principales resultados, todos mostraron resultados positivos en cuanto al uso de bandas elásticas. Los estudios que analizaron distintos programas de fuerza, evidenciaron mayores mejoras en la fuerza muscu-lar, en pruebas de salto y sentadilla, e incluso se mostró una mayor adherencia al programa de entrenamiento (Coskun & Sahin, 2014;Hammami, et al, 2021;Lubans, et al, 2010;ªahin, et al, 2016). Asimismo, también se encontraron efectos beneficiosos en la musculatura, mejoras en el equilibrio estático, aumento en los niveles de fuerza manual y mejores resultados en pruebas de velocidad (Batalha, et al, 2015;Hammami, et al, 2021;Kordi, et al 2016;Lubans, et al, 2010;Özsu, 2018).…”

“…Los contextos de los estudios seleccionados se enfocan tanto en el ámbito escolar como fuera de éste. Solo una de las investigaciones se realizó en el ámbito escolar (Lubans, et al, 2010) a diferencia del resto que pertenecían a otros ambientes deportivos, de rendimiento o salud (Aloui, et al, 2018;Batalha, et al, 2015;Coskun & Sahin, 2014;Hammami, et al, 2021;Kordi, et al, 2016;Özsu, 2018;ªahin, et al, 2016).…”