Alongamento estático aumenta a amplitude de movimento sem prejudicar o desempenho de saltos verticais sucessivos

Abstract

RESUMOO objetivo foi verificar o efeito agudo de 2x30s de alongamento estático na musculatura posterior de membros inferiores sobre a amplitude de movimento (ADM) e altura do salto com contra movimento. Doze voluntários foram submetidos aleatoriamente às condições de alongamento e controle em ocasiões diferentes. A altura do salto foi obtida por meio de um tapete de contato, imediatamente após 3, 6 e 9 min depois de cada condição. A ADM foi medida pelo método de fotogrametria realizada antes, imediatamente e 9 min após cada condição. A ANOVA a dois caminhos com medidas repetidas não encontrou diferença significativa na altura do salto em qualquer dos momentos testados. Entretanto, o teste post hoc de Bonferroni mostrou aumento significativo na ADM apenas imediatamente após a realização do alongamento. Concluiu-se que rotinas reduzidas de alongamento estático não interferem no desempenho do salto, além de aumentarem significativamente de forma aguda a ADM. Palavras-chave:Flexibilidade. Potência Muscular. Maleabilidade.

Comparação De Dois Protocolos De Alongamento Para Amplitude De Movimento E Força Dinâmica

“…Um fato a ser destacado é que evidências apontam para a possibilidade de se melhorar a ADM sem que haja queda no desempenho da força. César et al 12 não encontraram queda na altura de saltos verticais de indivíduos fisicamente ativos utilizando menor volume de alongamento estático (2 séries de 30s), além de promoverem aumento significativo, de forma aguda, nos níveis de ADM ativa de extensão de joelho. Da mesma forma, César et al 27 utilizaram uma rotina de alongamento estático passivo com duas séries de 30 s de insistência e não observaram queda no desempenho da força de resistência (10-RM) no exercício de supino reto em diferentes amplitudes de movimento (90° ou total), mas verificaram um aumento agudo significativo na ADM da cintura escapular.…”

“…10,11 Em contrapartida, alguns autores não têm evidenciado queda no desempenho da força após rotinas menos extensas de alongamento estático. 12,13 Nessa direção, controvérsias são apontadas na literatura sobre o efeito do alongamento estático sobre o desempenho da força. Recentemente Ryan et al 14 sugeriram uma possível relação dose x resposta desse efeito, postulando que a duração (volume) do alongamento empregado vai interferir de forma diferente no desempenho e na rigidez músculo-tendínea.…”