A Comparison of High Intensity vs. Low Intensity Exercise on Body Composition in Overweight Women

King, Job; Broeder, Craig E.; Browder, Kathy; Quindry, John C.; Rhea, Lynn P.

doi:10.1097/00005768-200105001-01285

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“…Além de ser um sistema de treino benéfico para atletas treinados, o exercício intervalado pode também ser usado por aqueles que têm dificuldade em manter uma intensidade moderada de exercícios durante uma sessão contínua, devido, por exemplo, à aptidão física muito baixa, ou a doenças crônicas (HUNTER et al, 1998;KAMINSKY;WHALEY, 1993;KING et al, 2002;KING et al, 2001). O exercício intervalado pode ser adaptado para uso em populações obesas, ainda que, até o momento, poucas pesquisas tenham sido realizadas com o intuito de determinar a eficácia do exercício intervalado nesse tipo de população.…”

Section: Exercício Intervalado E Composição Corporalunclassified

“…O grupo de exercícios com ritmo constante não apresentou nenhuma melhora nessas variáveis após o período de intervenção (KING et al, 2001).…”

Section: Exercício Intervalado E Composição Corporalunclassified

“…Demonstrou-se que exercícios de alta intensidade realizados por certo período de tempo aumentam a taxa metabólica de repouso (TMR) (BØRSHEIM; BAHR, 2003;TREUTH et al, 1996), o que pode ser resultado de um aumento na massa muscular associado a essa forma de exercício (KING et al, 2001). Consequentemente, o exercício intervalado (que incorpora um componente de exercícios de alta intensidade), pode também resultar em um aumento na TMR, se praticado regularmente por certo período de tempo, com um aumento simultâneo no gasto de energia e na perda de peso (KING et al, 2001).…”

Section: Considerações Na Prescrição Do Exercício Intervalado Para Obunclassified

“…Consequentemente, o exercício intervalado (que incorpora um componente de exercícios de alta intensidade), pode também resultar em um aumento na TMR, se praticado regularmente por certo período de tempo, com um aumento simultâneo no gasto de energia e na perda de peso (KING et al, 2001). De acordo com Quinn et al (1994), o metabolismo elevado é essencial para uma perda de peso bem-sucedida, já que facilita a perda de peso mesmo se o indivíduo não estiver se exercitando;…”

Section: Considerações Na Prescrição Do Exercício Intervalado Para Obunclassified

“…Com o passar dos anos, alguns pesquisadores extrapolaram os limites do esporte e vêm investigando o efeito do treinamento intervalado em variáveis relacionadas à saúde, como na reabilitação cardiovascular (GEORGIOU et al, 2001), melhora do sistema cardiopulmonar (MAKRIDES et al, 1990), redução do peso corporal (KING et al, 2001), adequação do perfil lipídico (TJØNNA et al, 2009) e como forma de tratamento de pessoas obesas (KAMINSKY;WHALEY, 1993).…”

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Efeito do exercício intervalado na capacidade aeróbia, composição corporal e na população obesa: uma revisão baseada em evidências

Silva¹

2010

Motriz. Rev. Ed. Fis. UNESP

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IntroduçãoO exercício intervalado ou treinamento intervalado é definido como uma forma de condicionamento físico que intercala períodos curtos, porém regulares, de esforço, com períodos de recuperação dentro de uma mesma sessão de exercício e surgiu como uma alternativa para corridas de longas distâncias, como uma forma de intensificar os treinamentos. Entre as décadas de 30 e 50 este tipo de treinamento começou a ser elaborado e estruturado conforme a distância escolhida, ritmo e duração dos períodos de esforço e recuperação. Nos dias atuais, o treinamento intervalado passou a ser o principal método de treinamento dos esportes ligados à resistência, como, por exemplo, corrida de média e longa distância, natação e ciclismo, além de ser bastante utilizado como forma de treinamento de atletas olímpicos (BILLAT, 2001).O exercício intervalado pode ser usado para melhorar qualquer um dos três sistemas energéticos, pois o intervalo de recuperação neste tipo de exercício pode ser ativo ou passivo. Ao se priorizar o sistema aeróbio neste tipo de treinamento, aplica-se o método extensivo que é caracterizado por um volume elevado e uma intensidade relativamente baixa. Em contrapartida, quando o volume é baixo e a intensidade elevada o principal sistema atuante é o anaeróbio (MCARDLE et al. 2003).Além disso, o exercício intervalado é considerado um método de treinamento aeróbio que estimula os músculos periféricos sem produzir estresse cardiovascular significativo. Este método utiliza curtos períodos de exercício em alta intensidade, chamados de intervalostrabalho, alternados com exercício de leve intensidade ou nenhum exercício, chamados de intervalos-recuperação, que são repetidos em seqüências dentro de uma série de exercícios. Motriz, Rio Claro, v.16 n.2 p.468-476, abr./jun. 2010 Artigo Resumo: A revisão objetivou trazer evidências científicas acerca do efeito do exercício intervalado na capacidade aeróbia, composição corporal e na população obesa; analisar as evidências acerca da proporção entre esforço e recuperação e fazer considerações a respeito da prescrição do exercício intervalado para obesos. Realizaram-se buscas nas bases Pubmed, Medline, ISI Web of Knowledge, Ebsco Host e Scopus, de artigos a partir do ano 2000. As evidências demonstraram que o exercício intervalado melhora a capacidade aeróbia, diminui a gordura corporal e ajuda a manter e aumentar a massa corporal magra. Ademais, foi relatado que o intervalo entre as sessões é mais eficiente para a perda de peso se for de maneira ativa. Assim, pessoas obesas podem ser inseridas em um programa de treinamento intervalado como forma de redução de gordura, entretanto cuidados têm que ser tomados na prescrição da intensidade e recuperação do exercício. Palavras-chave: Exercício. Atividade motora. Composição corporal. Obesidade. Tolerância ao exercício. Interval exercise effect on aerobic capacity, body composition and in the obese population: a review based on evidencesAbstract: The present review study had as objectives bring scientific evidences about inte...

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Section: Exercício Intervalado E Composição Corporalunclassified

“…O grupo de exercícios com ritmo constante não apresentou nenhuma melhora nessas variáveis após o período de intervenção (KING et al, 2001).…”

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Section: Considerações Na Prescrição Do Exercício Intervalado Para Obunclassified

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Efeito do exercício intervalado na capacidade aeróbia, composição corporal e na população obesa: uma revisão baseada em evidências

Silva¹

2010

Motriz. Rev. Ed. Fis. UNESP

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The Effects of High-Intensity Interval Training and Continuous Training on Weight Loss and Body Composition in Overweight Females

Airin

Linoby

Zaki

et al. 2014

Proceedings of the International Colloquium on Sports Science, Exercise, Engineering and Technology 2014 (ICoSSEET 2014)

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The Exercise Prescription

Teta¹,

Teta²,

Esposito³

2020

Textbook of Natural Medicine

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A Comparison of High Intensity vs. Low Intensity Exercise on Body Composition in Overweight Women

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