Eficácia ergogênica da suplementação de cafeína sobre o desempenho de força? Uma análise crítica.

Abstract

RESUMOFatores que melhoram as adaptações ao treino de força, especialmente os nutricionais, têm sido alvo de interesse de praticantes de treino de força. Devido aos já conhecidos mecanismos de ação da cafeína, pesquisas vêm sendo desenvolvidas com o intuito de investigar o potencial ergogênico da cafeína sobre o desempenho de força. Tais estudos, entretanto, são escassos, e seus resultados, controversos. Assim, o objetivo desta revisão foi trazer à tona os potenciais mecanismos de ação pelos quais a cafeína poderia exercer seu efeito ergogênico sobre o desempenho de força, avaliando o possível papel ergogênico da suplementação de cafeína sobre esta atividade. De forma geral, devido à grande heterogeneidade existente nos desenhos experimentais, ao variado nível de habituação ao consumo de cafeína, às divergências dos testes físicos empregados e na dieta precedente ao teste físico, não podemos atestar a favor da eficácia ergogênica deste suplemento nutricional sobre o desempenho de força.Palavras-chave: Cafeína. Suplementos Dietéticos. Força Muscular.

Efeito agudo da ingestão de cafeína no desempenho da força em mulheres destreinadas

“…Dentre estes recursos, a popularidade e utilização da cafeína têm crescido significativamente entre os praticantes de exercício físico, atletas recreativos, competitivos e para a população em geral 7,8 , visando o aumento do desempenho durante a sessão de treino 9,10 . Porém, na literatura, a utilização da cafeína como substância ergogênica para o desempenho da força em exercícios de alta intensidade ainda aparece de forma inconclusiva [11][12][13] .…”