Efeitos do treinamento resistido sobre a força muscular e a autopercepção de saúde em idosas

Abstract

INTRODUÇÃO: O treinamento de força tem sido eficiente em idosas, mas sua relação com a autopercepção de saúde ainda não está clara na literatura. OBJETIVO: O presente estudo teve como objetivo analisar os efeitos de um programa de treinamento com pesos sobre a força muscular e a autopercepção de saúde em idosas na cidade de Jequié-BA. METODOLOGIA: A amostra foi composta por 17 idosas com idade média de 68,76±5,95 anos. A força muscular foi avaliada pelo teste de estimativa de uma repetição máxima (1RM); o treinamento foi realizado em duas sessões semanais, compostas de duas séries de 10 RM para cada um dos exercícios, com intensidade variando de 50% a 70% de 1RM e duração de oito semanas. Os dados foram analisados por meio da estatística descritiva, do teste t de Student pareado e do teste Qui-quadrado não-paramétrico, com nível de significância de p<0,05. RESULTADOS: A força muscular aumentou significativamente (p<0,05), houve também aumento na proporção de idosas que relataram autopercepção de saúde positiva, mas não houve diferença estatisticamente significativa após o treinamento. CONCLUSÃO: Pode-se concluir que o método de treinamento de força aplicado promoveu respostas significativas no aumento da força muscular e mudanças positivas na autopercepção de saúde referida pelas idosas.

Efeitos do treinamento de força na capacidade funcional e saúde de idosos: uma revisão integrativa

“…Todas as evidências levantadas neste estudo confirmam que o treinamento de força traz benefícios para a população idosa no que diz respeito à capacidade física funcional, independentemente das condições clínicas. Programas direcionados de treinamento físico como o treinamento de força podem diminuir os efeitos do envelhecimento sobre a função muscular, minimizando as limitações funcionais (Queiroz, & Munaro, 2012) e melhorando a qualidade de vida e saúde desta população (Wójcicki, & Mcauley, 2014).…”

Treinamento resistido para idosos: revisão de literatura

“…Dentre os estudos avaliados quatro (33,33) 7,20,21,26 não nortearam algumas de suas variáveis de treino segundo as recomendações do ACSM e um (8,34%) 27 não apresenta a descrição exata do protocolo de treino utilizado, fazendo com que seus resultados não tenham uma boa reprodutibilidade prática. Ao analisar os artigos selecionados para aná-lise e elaboração do presente trabalho, sete estudos 7,17,18,20,21,24,26 apresentaram em suas conclusões que o treinamento resistido melhorou a mobilidade funcional, força e potencia muscular dos idosos submetidos ao protocolo de treino de maneira significativa.…”

“…Ao analisar os artigos selecionados para aná-lise e elaboração do presente trabalho, sete estudos 7,17,18,20,21,24,26 apresentaram em suas conclusões que o treinamento resistido melhorou a mobilidade funcional, força e potencia muscular dos idosos submetidos ao protocolo de treino de maneira significativa. Dois 10,25 relataram diminuição nos níveis pressóricos dos idosos, um 8 relatou que a ordem de exercícios resistidos não influenciou as respostas de composição corporal em idosos submetidos ao treinamento, um 27 relata melhorias, tanto em parâmetros cardiovasculares, quanto antropométricos, e por fim um estudo 19 relatou haver melhoria na capacidade cardiorrespiratória de idosos, após treinamento resistido de 24 semanas.…”

Condições de saúde dos idosos internados com fratura de fêmur

“…Neste contexto, para manter adequadas condições de saúde durante ao envelhecer, se faz pertinente cultivar hábitos sadios desde a vida adulta, como por exemplo, a prática de atividades físicas, que melhora inúmeras funções no organismo, entre elas a autoestima. É o que pode ser observado em estudo em que o objetivo era analisar os efeitos de um programa de treinamento com peso sobre a força muscular em idosas, que relataram uma autopercepção de saúde positiva e um melhor desempenho de força muscular, avaliadas no pré e pós-treino 25 .…”