Exercício concorrente: análise do efeito agudo da ordem de execução sobre o gasto energético total

Abstract

O objetivo do presente estudo foi analisar o efeito da ordem de execução dos exercícios de força e aeróbio sobre o gasto energético total na sessão. Para isso, dez homens tiveram seu consumo de oxigênio medido continuamente durante as seguintes sessões: aeróbio-força (AF) e força-aeróbio (FA). O exercício aeróbio consistiu de 30 minutos de corrida na esteira a 90% da velocidade do limiar anaeróbio. A sessão de força foi composta de quatro exercícios, na qual os participantes realizavam três séries de 12 repetições a 70% de 1RM. A concentração de lactato sanguíneo [La] foi mensurada após cada exercício de força e nos minutos 10, 20 e 30 do exercício aeróbio. A [La] durante a execução do exercício aeróbio permaneceu maior (p < 0,05) na situação FA quando comparado com a AF aos 10 (FA = 5,1 ± 1,3mmol.l -1 ; AF = 3,2 ± 1,0mmol.l -1 ), 20 (FA = 4,2 ± 1,0mmol.l -1 ; AF = 3,0 ± 0,9mmol.l -1 ) e 30 minutos (FA = 3,9 ± 1,3mmol.l -1 ; AF = 3,4 ± 1,1mmol.l -1 ). O gasto energético total não diferiu entre as ordens de exercício (FA = 2.793 ± 811kJ; AF = 2.893 ± 903 kJ; p > 0,05), indicando que a ordem de execução não afetou significativamente o gasto energético.Palavras-chave: aeróbio, treinamento de força, exercício concorrente, gasto energético. ABSTRACTThe aim of present study was to analyze the effect of aerobic and strength exercises order on the total energy expenditure in an exercise session. Ten male subjects had their VO 2 continuously measured during two sessions: aerobic-resistance (AR) and resistance-aerobic (RA) to estimate caloric expenditure. The aerobic session was a 30-min treadmill run at 90% of anaerobic threshold velocity. The strength exercise session had four exercises, where participants performed three sets of 12 repetitions at 70% of 1RM. Blood lactate concentration (LA) was measured after each strength exercise and at 10, 20 and 30 min during the aerobic exercise. LA during aerobic exercise was higher (p < 0.05) in RA order when compared to AR at 10 (RA = 5.1 ± 1.3 mmol.l ) and 30-min (RA = 3.9 ± 1.3 mmol . l -1 ; AR = 3.4 ± 1.1 mmol.l -1 ). Total caloric expenditure did not differ between exercise orders (RA = 2793 ± 811 kJ; AR = 2893 ± 903 kJ; p > 0.05), indicating that performance order did not affect energy expenditure. Keywords INTRODUÇÃOA inatividade física tem sido apontada frequentemente como um dos principais fatores responsáveis pelo desencadeamento de doenças crônico-degenerativas (1) . Nesse sentido, a realização periódica de exercícios físicos parece atuar como um agente não-farmacológico no controle de uma parte dessas doenças (2,3) . Logo, os exercícios de força e aeróbio estão entre as principais tarefas empregadas nos estudos que analisaram a eficácia de programas de condicionamento físico que objetivam a manutenção da saúde (4) . Em linhas gerais, acredita-se que, ao se exercitar utilizando isoladamente os exercícios predominantemente aeróbios, há diminuição dos estoques de gordura corporal (5) , ao passo que o treinamento de força induz o aumento da massa magra (6) .Por sua vez...

Order effects of high-intensity intermittent and strength exercise on lipoprotein profile

“…Concurrent exercise is well established as a powerful promoter of energetic spending [31,32]. In fact, several factors are determinants of exercise-induced anti-atherogenic profiles, of which energy expenditure is the most important [19,20].…”

Concurrent Training or Combined Training?

“…5,[15][16][17][18] Meanwhile, publications have frequently appeared on a line of research in which aerobic and resistance exercises are combined, not from the perspective of the deleterious effect on muscle hypertrophy and strength performance, but with potential additional health benefits. [19][20][21] These studies have demonstrated that the combination of the two types of exercise improves cardiovascular parameters in older people, 22,23 neuromuscular parameters in youths 24 and older people, 25 hormonal parameters in older women, 26 and immunological and virological parameters in HIV/AIDS patients, 20 while increasing excess post-exercise oxygen consumption time 21,27 and simultaneously improving lipid profile and body composition. 28 In all these studies, the combination of the two forms of exercise was just as if not more effective than one of the exercises alone.…”

Efeito do exercício concorrente no consumo de oxigênio e no sinal eletromiográfico dos músculos vasto lateral, vasto medial e reto femoral analisados durante o exercício aeróbio no cicloergômetro

“…2011). Muitos estudos apresentam efeitos positivos a curto (KANG et al, 2009;PANISSA, 2009;DI BLASIO et al, 2012;VILACXA ALVES et al, 2012) e a longo prazo (DOLEZAL;POTTEIGER, 1998;WOOD et al, 2001;DAVIS et al, 2009;SILLANPAA et al, 2009) tanto no gasto energético como na composição corporal quando estas duas modalidades de exercício físico são associadas. Contudo, os estudos não chegam a um acordo sobre qual a melhor sequência de exercícios a ser realizada em uma mesma sessão e, além disso, qual o efeito de uma modalidade sobre a outra.…”