Efeitos de um programa de orientação de atividade física e nutricional sobre o nível de atividade física de mulheres fisicamente ativas de 50 a 72 anos de idade

Abstract

A promoção do estilo de vida mais ativo na terceira idade tem sido utilizada como estratégia de desenvolver melhora nos padrões de saúde e na qualidade de vida. O objetivo do presente estudo foi verificar o efeito de um programa de orientação de atividade física (AF) e nutricional sobre o nível de atividade física (NAF) de mulheres fisicamente ativas. A amostra foi composta de 64 senhoras de 50 a 72 anos de idade de São Caetano do Sul que participavam de um programa regular de ginástica. As senhoras foram alocadas em um dos quatro grupos: A) nutrição (n: 17); B) nutrição + atividade física (n: 17); C) atividade física (n: 13); D) controle (n: 15). Para avaliar o NAF foi utilizado o Questionário Internacional de Atividade Física IPAQ. O programa de intervenção foi realizado durante 12 semanas, uma vez por semana, por 5 a 10 minutos após as aulas de ginástica. As orientações nutricionais foram baseadas na nutrição saudável e as de AF fundamentadas na mensagem do Agita São Paulo, que estimula, pelo menos 30 minutos por dia, na maior parte dos dias da semana, de forma contínua ou acumulada, atividades físicas em intensidade moderada, além das aulas de ginástica. Os resultados indicaram aumento na freqüência (vezes/semana) das atividades moderadas (32,4%; 49,6%; 47,9%; p < 0,05) nos grupos A, B e C, respectivamente, após 12 semanas de intervenção, em comparação com o controle. As senhoras que receberam orientação de AF aumentaram significativamente a duração das atividades moderadas em 123,2% e da caminhada em 150,9% e também a freqüência da caminhada (97,6%) em relação aos valores pré-intervenção. O presente estudo demonstrou que o programa de intervenção promoveu aumento significativo do NAF até mesmo em senhoras irregularmente ativas.

Physical activity and sexual function in middle-aged women

“…The only article studying perimenopausal Polish women showed a significant association between high levels of general physical activity and enhanced sexual function 12 . However, physical activity declines with age and women are less active than men, particularly in leisure activities 14 . The female aging process promotes physical changes, in addition to emotional and social factors that may diminish their quality of life 3 .…”

Efeito do exercício físico aeróbio sobre o perfil lipídico de pacientes idosas, portadoras de Diabetes Mellitus tipo 2, atendidas em Unidade Básica de Saúde, Maringá, Estado do Paraná.

“…7,8 É evidente a epidemia de DM na atualidade, com projeções alarmantes para este século, especialmente nos países em desenvolvimento. 9 …”

Efetividade de um Programa de Avaliação e Prescrição de Exercícios Físicos para Mulheres

“…Em estudo publicado por Ferreira et al (18) sobre a correlação entre os estados de humor e alterações clínicas em mulheres e sua relação com o desenvolvimento de doenças crônico-degenerativas, observou-se correlação positiva entre tensão e PAS elevados, p < 0,005, entre raiva e colesterol total elevados, p < 0,004, e raiva e PAS elevados, p < 0,002. Dessa forma, o estudo conclui que as mulheres estão cada vez mais expostas a condições emocionais negativas, o que causa desequilíbrios no sistema cardiocirculatório, sugerindo que as condições de tensão e raiva elevadas, sensações cada vez mais típicas da vida moderna, podem estar associadas com as alterações de PAS e o colesterol total elevado.…”