Mindfulness and relaxation: the effects of a program with university hospital workers

Abstract

Our study compared the effects of mindfulness and relaxation interventions on stress, quality of life, resilience, and mindfulness levels. A total of 29 workers, recruited at a university hospital in the northeastern region of Brazil and distributed in two groups: Mindfulness (89.5% female, age mean 37.5 ± 6.23 years old); and Relaxation (90.0% female, age mean 34.2 ± 8.66). After eight weeks of daily mindfulness or relaxation practices, both groups significantly reduced the perceived stress and stress at work, and increased their mindfulness and resilience levels, as well as the physical and psychological quality of life domains. Our results suggest that both interventions may be effective in the organizational environment, assisting in health promotion and increasing the ability of individuals to recover from an adversity (resilience).

Effect of ‘Meditation technique’ on work performance and work of head of departments at a dedicated COVID-19 tertiary care hospital: A prospective, interventional, single blind, randomized control study

“…15 Similarly, in University Hospital workers, after eight weeks of daily mindfulness/relaxation techniques, a significantly reduced perception of stress particularly at work, increased resilience levels, and improved physical and psychological quality of life domains were observed. 16 A study from the US revealed that meditation through online stress management program during their work hours revealed that 31% showed a reduced stress levels, and 28% showed improvement in the vitality (energetic level). 17 To the best of our knowledge, this is the first study evaluating the combined components in meditation technique.…”

Estresse e riscos ocupacionais em profissionais atuantes em um salão de beleza

“…O estresse é uma resposta do organismo que provoca reações de níveis fisiológicos e psicológicos que podem produzir alterações de efeitos negativos e prejudicar a saúde do indivíduo. Pessoas que estão inseridas em ambientes estressantes tendem a apresentar maiores níveis de estresse, desse modo, o ambiente de trabalho, dependendo da sua organização e gestão de pessoas, pode colaborar com a elevação desses níveis de estresse em seus colaboradores, pois nesse local os profissionais estão expostos a riscos psicossociais que podem ter efeitos em nível físico, social e psicológico (Lemos, Carvalho, Mendes, & Brys, 2021). O estresse ocupacional pode envolver reações fisiológicas, psicológicas e comportamentais em um processo de percepção subjetiva dos eventos estressores no ambiente de trabalho (Perez-Nebra, Carlotto & Sticca, 2020).…”

“…Isto o direciona a empreender esforços para conseguir o equilíbrio entre as demandas advindas do trabalho e os pessoais (Baptista et al, 2019) O estresse é um fator inevitável, presente no cotidiano dos indivíduos e inerente à vida humana (Selye, 1965). Porém, quando associado ao trabalho e de forma negativa, pode trazer consequências desagradáveis que afetam a saúde (Lemos et al, 2021) e, consequentemente, o desempenho do trabalhador. Para o indivíduo, entre as consequências, podem estar falta de ânimo, falta de envolvimento com o trabalho, desgaste físico e mental, e em casos mais complexos síndrome de burnout.…”