Pengaruh psikoedukasi mindfulness singkat pada kemampuan regulasi emosi mahasiswa

Abstract

Abstrak. Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh pemberian psikoedukasi singkat mengenai mindfulness terhadap kemampuan regulasi emosi pada mahasiswa baru Universitas Diponegoro. Transisi menuju kehidupan perkuliahan adalah masa yang penuh tekanan. Sehingga diperlukan keterampilan psikologis untuk beradaptasi dengan baik. Salah satunya adalah regulasi emosi. Sebanyak 5 partisipan termasuk 2 laki-laki dan 3 perempuan mahasiswa baru dari beberapa fakultas di lingkungan Universitas Diponegoro direkrut dan diberikan edukasi mengenai mindfulness selama 1 minggu. Penelitian ini menggunakan desain satu kelompok pretest dan posttest, dengan menggunakan dua skala untuk mengukur perubahan dalam regulasi emosi dan kesadaran. Uji wilcoxon signed rank dan statistik deskriptif digunakan untuk mengevaluasi efek perlakuan yang diberikan. Analisis statistik menunjukkan bahwa tidak ada perbedaan signifikan di antara kemampuan regulasi emoi (p=0,0025) dan kesadaran (p=0,680). Tetapi perbandingan rata-rata menunjukkan adanya sedikit peningkatan. Implikasi dari temuan ini akan didiskusikan.Kata kunci: adaptasi, mahasiswa baru, mindfulness, regulasi emosi Abstract. The aim of this study is to investigate the effect of brief mindfulness psychological education to emotional regulation skill of first-year student of Diponegoro University. Transition to university life is a stressful period. Therefore, in order to successfully adapt, there are some psychological skills that need to be developed. One of them is emotional regulation. This study is a quasi-experiment with one group pretest-posttest design. Five participant included 2 male and 3 female of first-year student from varieties of faculty at Diponegoro University were recruited and given the psychological education of mindfulness in one week span. Two scale were used to measure the changes in emotional regulation and mindful-state. Wilcoxon signed rank test and statistic descriptive were used to evaluate the effect. The statistical analysis revealed that there were no significant difference in both emotional regulation skills (p=0,225) and mindful-state (p=0,680). But, mean comparison suggested that there were slightly increase. The implication of this finding are discussed. Keyword: adaptation, emotional regulation, first-year university student, mindfulness

Mindfulness Based Intervention to Overcome Anxiety in Adolescents

“…Some of the factors that allow the difference between the results of this study and previous studies include: the condition of the participants when participating in the intervention session, the MBI materials and methods used, and the repetition of the exercises independently. Related to the condition of participants when participating in interventions, problems of friendship relationships, family, school that arise suddenly can change the mood of the individual (Holland et al, 2011;Islamiyah et al, 2020). In the participants in this intervention, there were several situational factors that made them less focused during mindfulness activities, including: family problems, school, being contacted by teachers, unstable internet connection in the middle of the activity.…”

Manajemen Stress Pada Masa New Normal dalam Menumbuhkan Kesehatan Mental

“…Upaya manajemen stress yang sesuai bagi individu pada masa pandemi Covid-19 dan pemberlakuan new normal yakni dengan menggunakan teknik mindfulness. Menurut Germer dalam (Islamiyah, Sismawati, & Kaloeti, 2020)maindfulness merupakan kondisi dimana individu yag secara sadar membawa pengalamannya ke kondisi saat ini dengan penih rasa keterbukaan. Maindfulness menjadikan individu untuk fokus pada tujuannya saat ini dengan tidak menghakimi atau memaksa atas keadaan yang tidak bisa dikuasai oleh individu, dimana kondisi saat ini terlepas dari masa lampau dan masa yang akan datang.…”

Self Healing

“…Ketiga, individu fokus terhadap apa yang sedang dipikirkan saat ini. Keempat, individu perlu mengenali dan memperhatikan emosi yang sedang dirasakan saat ini (Islamiyah, Sismawati, & Kaloeti, 2020). Setelah melaksanakan mindfulness, individu diharapkan bisa lebih fokus pada perasan, pikiran dan emosinya saat ini.…”