Exercício Físico E Seus Benefícios Para a Saúde Das Crianças: Uma Revisão Narrativa

Abstract

O sobrepeso e o desenvolvimento motor pobre nas crianças e adolescentes, que podem ser constatados em diferentes regiões e classes sociais, decorrem sobretudo do estilo de vida sedentário. Por si, o sedentarismo é um fator de risco para as doenças crônicas e mortalidade, principalmente na vida adulta, e por isso deve ser combatido desde a infância. Urbanização, desenvolvimento industrial, meios de comunicação, aparelhos eletrônicos, falta de estímulo e de exemplo dos pais se constituem num ambiente favorável para prática insuficiente de atividades físicas por até 81% das crianças e adolescentes. Por outro lado, há grande número de possibilidades para prática de exercícios de intensidade moderada a vigorosa, que efetivamente possam proporcionar benefícios para os jovens. Quando a Educação Física escolar não é suficiente, seja por seu conteúdo ou limitação de número de aulas, as escolas de esportes, os exercícios de musculação nas academias, o treinamento funcional e o CrossFit estão entre as opções que podem motivar os jovens. Os esportes e modalidades de treinamento proporcionam o desenvolvimento de uma gama de capacidades físicas, o pleno desenvolvimento somático e de aspectos cognitivos e emocionais. Cabem aos pais dois importantes papéis neste início de caminhada dos filhos para o estilo de vida ativo. Em primeiro estimular e deixar de lado crenças e informações enganosas sobre riscos de algumas modalidades de treinamento; em segundo garantir que os filhos pratiquem a modalidade escolhida sob supervisão de um profissional de Educação Física, de forma a garantir a correção postural durante os exercícios, execução correta dos movimentos, o feedback para os aprendizes, a adequada densidade das sessões e o cumprimento dos princípios do treinamento físico para proporcionar os melhores benefícios.

A relevância da atividade física e exercício físico em tempos pandêmicos: Um olhar para a saúde e qualidade de vida

“…É importante salientar, que nesse momento que vivemos de diversos obstáculos que envolve os cuidados com nossa saúde, o exercício físico é uma ferramenta cada vez mais ofertada e de relevância para uma boa qualidade de vida, nesse sentido, referente ao Exercício Físico, Carvalho et al, (2021) frisam que o Exercício Físico é caracterizado por um conjunto de movimento de maneira planejada e estruturada, visando um determinado objetivo, como por exemplo a melhoria da capacidade física ou do seu desempenho. Nesse viés, para corroborar sobre os aspectos do Exercício Físico, Zawadzki et al (2019), salientam que o Exercício Físico sendo desenvolvido em média três vezes por semana, com uma intensidade de forma moderada ou intensa, pode proporcionar benefícios na aptidão física e na saúde, como também nas relações sociais e psicológicas.…”

“…Vale ressaltar, na relação sobre a intensidade na prática de Atividade Física, segundo Brasil (2021) que a intensidade está relacionada ao grau de esforço físico necessário, sendo de forma, leve, moderada e vigorosa, onde no aspecto leve, exige o mínimo de esforço físico, pois acarreta em menor aumento da respiração e batimentos cardíacos, já na moderada, tem predominância em um esforço físico maior, com respiração mais rápida que normalmente e tendo batimentos cardíacos de forma moderada e no último aspecto, que é vigorosa, exige grande esforço físico, com batimentos e respiração no ritmo maior que o normal, tendo em sua escala de percepção de esforço, leve de 1 a 4, moderada de 5 a 6 e vigorosa de 7 a 8. Carvalho et al, (2021) abordam que a prática de Exercício Físico proporciona o combate a diversas doenças, levando benefícios, sejam em curto, médio ou longo prazo, tais como, a diminuição da obesidade, de fatores de risco referente as doenças cardiovasculares e desta maneira, quanto mais ativos esses indivíduos, melhor será sua saúde. Partindo dessa permissa pesquisadores brasileiros publicaram ponto de vista chamando atenção sobre a importância da prática da atividade em casa ou ao ar livre, enfatizando, também, a importância da redução dos comportamentos sedentários durante a pandemia .…”

“…A atividade física é definida como qualquer movimento corporal, produzido pela musculatura esquelética, que resulta em gasto energético (Meneguci et al, 2016). Desta forma, para corroborar com o que explanado, Carvalho et al, (2021) salientam que a Atividade Física é caracterizada como qualquer movimento produzido pelo nosso corpo, onde possibilite contrações musculares, gerando acréscimo no gasto energético, para além dos níveis de repouso.…”

“…Segundo a OMS (2020) as crianças e adolescentes devem fazer pelo menos uma média de 60 minutos por dia de atividade física de moderada a vigorosa intensidade, ao longo da semana, a maior parte dessa atividade física deve ser aeróbica, sendo que, para públicos adultos sem restrições médicas, deve ser praticada atividade física de forma moderada de 150 a 300 minutos e de maneira intensa de 75 a 150 minutos. Desse modo, apresentar os benefícios de diversos exercícios físicos na infância, tanto em aulas de educação física escolar como nas escolas de modalidades esportivas nos mais diferentes ambientes parece necessário no atual cenário (Carvalho, 2021).…”

“…Nahas (2010), evidencia que a qualidade de vida está atrelada a um conjunto de ações habituais que refletem as atitudes, os valores e as oportunidades na vida das pessoas, em que devem ser valorizados elementos concorrentes ao bem estar pessoal, como controle do estresse, a nutrição equilibrada, a atividade física regular os cuidados preventivos com a saúde e o cultivo de relacionamentos sociais. O Exercício Físico se refere a um conjunto de movimentos planejados e organizados em busca de um objetivo relacionado ao condicionamento físico e qualidade de vida aumentando o desempenho do sujeito (Carvalho et al 2021). Diante do período pandêmico que assola a população mundial o comportamento sedentário se tornou algo rotineiro, devido ao isolamento social, assim surgiram discursões sobre a prática de atividade física, exercícios físicos, recomendações e seus benefícios.…”