Efeito do método agonista-antagonista comparado ao tradicional no volume e ativação muscular

Abstract

Os métodos de treinamento de força são aplicados através da manipulação das variáveis metodológicas, que podem modificar as características do treinamento. Dessa forma, o objetivo do presente estudo foi investigar o efeito do método de séries pareadas de agonista-antagonista (PAA) versus o método tradicional (MT) sobre o volume total de treinamento (VTT) ou eficácia, a eficiência (VTT/tempo) e o sinal eletromiográfico (EMG). Participaram do estudo 10 sujeitos treinados (22,4 ± 0,9 anos, 173 ± 5 cm, 74,8 ± 7,8kg, 13,1 ± 2,3% gordura corporal). No MT foram realizadas 3 séries no exercício de supino vertical (SV) e, em seguida, 3 séries na remada aberta (RA). No PAA foram realizadas 3 séries pareadas entre o SV e RA. Foram adotados dois minutos de intervalo entre as séries em ambos os protocolos. Os sinais de EMG do latíssimo do dorso (LD), porção clavicular do peitoral maior (PMC), bíceps braquial (BB) e tríceps braquial cabeça longa (TBL) foram coletados durante a RA. Para as comparações entre os protocolos e séries aplicou-se a ANOVA two-way e post hoc de Bonferroni adotando-se p < 0,05. Verificou-se aumento significativo no VTT no PAA comparado ao MT. A atividade EMG dos músculos LD e BB foi significativamente maior no PAA em comparação ao MT. Em relação ao PMC e TBL, verificou-se redução significativa no PAA comparado ao MT. Logo, o PAA parece ser uma opção interessante em programas que visam aumento no VTT, bem como, economia de tempo (eficiência) sem comprometer o desempenho muscular.

Método Tradicional vs. Série Pareada Agonista-Antagonista Para Membros Inferiores

“…De forma geral, a avaliação do volume total que pode ser realizado nos métodos TRAD e SPAA tem mostrado resultados divergentes. Alguns trabalhos não observaram diferença entre o volume total realizado em ambos os métodos de TR (CARREGARO et al, 2013;MIRANDA, 2017;WEAKLEY et al, 2017;TOZEI et al, 2020) e outros verificaram um maior volume total no método SPAA comparado ao TRAD (PAZ et al, 2014;PAZ et al, 2017). Em parte, essas divergências voltadas ao volume total podem ser explicadas pela diversidade de estruturação das variáveis do TR (intensidade, intervalo de recuperação entre as séries, ritmo de execução, tipo de exercício etc.…”

“…Ele pode ser calculado pela multiplicação do número de repetições, número de séries e peso levantado. A avaliação do volume total nos métodos de TR TRAD e SPAA tem mostrado resultados divergentes (PAZ et al, 2014;CARREGARO et al, 2013;MIRANDA, 2017;PAZ et al, 2017;WEAKLEY et al, 2017). Alguns trabalhos observaram maior volume total no método SPAA quando comparado ao TRAD (PAZ et al, 2014;PAZ et al, 2017) e outros não observaram diferença em relação ao volume total nos métodos TRAD e SPAA (CARREGARO et al, 2013;MIRANDA, 2017;WEAKLEY et al, 2017).…”

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“…Ele pode ser calculado pela multiplicação do número de repetições, número de séries e peso levantado. A avaliação do volume total nos métodos de TR TRAD e SPAA tem mostrado resultados divergentes (PAZ et al, 2014;CARREGARO et al, 2013;SOUZA;MIRANDA, 2017;PAZ et al, 2017;WEAKLEY et al, 2017). Alguns trabalhos observaram maior volume total no método SPAA quando comparado ao TRAD (PAZ et al, 2014;PAZ et al, 2017) e outros não observaram diferença em relação ao volume total nos métodos TRAD e SPAA (CARREGARO et al, 2013;SOUZA;MIRANDA, 2017;WEAKLEY et al, 2017).…”

“…De forma geral, a avaliação do volume total que pode ser realizado nos métodos TRAD e SPAA tem mostrado resultados divergentes. Alguns trabalhos não observaram diferença entre o volume total realizado em ambos os métodos de TR(CARREGARO et al, 2013;SOUZA;MIRANDA, 2017; WEAKLEY et al, 2017;TOZEI et al, 2020) e outros verificaram um maior volume total no método SPAA comparado ao TRAD(PAZ et al, 2014;PAZ et al, 2017). Em parte, essas divergências voltadas ao volume total podem ser explicadas pela diversidade de estruturação das variáveis do TR (intensidade, intervalo de recuperação entre as séries, ritmo de execução, tipo de exercício etc.…”

Comparação dos níveis de flexibilidade entre idosas praticantes de ginástica localizada e hidroginástica

“…Por outro lado, evidências na literatura sobre o desenvolvimento e manutenção da flexibilidade de idosos nas aulas de hidroginástica e ginástica localizada são escassos. Dessa forma, torna-se interessante identificar qual modalidade de exercício físico associa-se com maiores níveis de flexibilidade em articulações como o ombro e joelho, que são primordiais para a execução de grande parte dos movimentos realizados durante a realização das atividades de vida diária 14 .…”