Efeito de um programa linear de treinamento resistido sobre a autonomia funcional, a flexibilidade, a força e a qualidade de vida de mulheres em idade avançada

Abstract

<p><strong>OBJETIVO: </strong>Verificar os efeitos de um programa de exercícios resistidos (ER) na força muscular, na flexibilidade, na autonomia funcional e na qualidade de vida (QV) de mulheres com idade avançada.</p><p><strong>MÉTODOS: </strong>A amostra foi composta por 18 mulheres voluntárias com 58,7±5,6 anos de idade, 69±14,5 kg de massa corporal, 1,53±0,06m de estatura e 29,2±4,2 kg/m² de Índice de Massa Corporal (IMC) residentes no município de Tucuruí/PA.<strong> </strong>O treinamento foi periodizado em seis meses, divididos em três ciclos bimestrais, com intensidade progressiva de 50-70% de uma repetição máxima (1RM). A estatística foi realizada pelo teste ANOVA <em>one way</em> com <em>Post-Hoc</em> de <em>Bonferroni</em> para os testes de força e o teste <em>T Student</em> para as demais variáveis.</p><p><strong>RESULTADOS</strong>: Os dados apontam melhoras significativas (p<0,05) do grupo para todas as medidas de força dos membros superiores e inferiores, como bíceps <em>cross</em> (∆%=40,5%) e <em>leg press</em> horizontal (∆%=31,0%), assim como apresentou melhoras (p<0,05) na flexibilidade (∆% = 76,8%). Além disso, a autonomia funcional (∆%= -10,4%) e a QV (∆% = 17,9%) também apresentaram melhoras (p<0,05).</p><p><strong>CONCLUSÃO: </strong>O método de ER utilizado foi efetivo para melhorar a flexibilidade, a força muscular, a autonomia funcional e a QV de mulheres com idade avançada.</p>

Efeitos De Um Programa De Exercícios Físicos Na Composição Corporal E Aptidão Física De Idosos

“…Esse achado corrobora com o estudo de Ribeiro et al (2009), que também não encontraram diferenças na flexibilidade de idosas participantes de programas de ginástica nos centros de saúde de Florianópolis, no estado de Santa Catarina. Todavia, esse achado é controverso à alguns estudos em que idosos que realizaram treinamento de força obtiveram ganhos da flexibilidade (CORREIA et al, 2014;BORBA-PINHEIRO, 2015;FONSECA et al, 2018). Talvez esse fato esteja relacionado ao menor tempo destinado ao alongamento no presente estudo, uma vez que os participantes já praticavam exercícios de alongamento antes da intervenção.…”