Efeito agudo de exercícios de alongamento estático e dinâmico na impulsão vertical de jogadores de futebol

Abstract

IntroduçãoOs exercícios de alongamento compõem o processo de aquecimento de esportistas (SAFRAN et al., 1989;AMIRI-KHORASANI et al., 2010;GELEN, 2010).No entanto, na última década, uma série de estudos questionou os benefícios dos exercícios do alongamento, reportando prejuízos na produção de força em diferentes populações (MAREK et al., 2005;BRADLEY et al., 2007;BRANDENBURG et al., 2007;SAYERS et al., 2008;GREGO NETO;MANFFRA, 2009) e sugerindo que não deveriam ser realizados em rotinas de aquecimento, antes de atividades que exigissem força e potência muscular (BRADLEY et al., 2007;SAYERS et al., 2008;ENDLICH et al., 2009).Alguns autores atribuíram os resultados negativos reportados em seus estudos à intensidade máxima dos movimentos (FOWLES et al., 2000;CRAMER et al., 2005), enquanto outros, ao tempo de execução dos exercícios (SIATRAS et al., 2008;GREGO NETO;MANFFRA, 2009).Entretanto, os exercícios de alongamento realizados com tempos elevados e intensidade máxima não refletem a rotina de aquecimento de esportistas (RODRÍGUEZ; ANDÚJAR, 2010). Estudos em que se entrevistaram treinadores de elite das principais ligas de esportes coletivos norte-americanas reportaram que, durante o aquecimento, cada exercício de alongamento realizado por atletas de basquete antes de uma partida dura em média 14,5 segundos (SIMENZ et Motriz, Rio Claro, v.19 n.2, p.450-459, abr./jun. 2013 Artigo Original Efeito agudo de exercícios de alongamento estático e dinâmico na impulsão vertical de jogadores de futebol Acute effects of static versus dynamic stretching on the vertical jump performance of soccer playersAbstract: This study aimed to compare the acute effects of static and dynamic stretching exercises on the vertical jump performance and range of motion of 22 male professional soccer players. After the dynamic stretching intervention, the experimental group (n=13) showed a significant increase in vertical jump performance (p=0,002), but no significant changes were observed after static stretching (p=0,343) as well as after tests without stretching intervention (p>0,05). Regarding range of motion (n=13), there were no significant differences in the sit and reach (p=0,263) under the three conditions examined: static stretching, dynamic stretching, and control (no stretching). These results suggest that dynamic stretching is the most suitable type of stretching to perform before warm-up routines that require muscle power. However, none of the interventions proposed in this study resulted in an increase in range of motion.

Efeitos dos alongamentos estático, balístico e facilitação neuromuscular proprioceptiva sobre variáveis de salto vertical

“…No estudo de Ferreira et al [17] foi avaliado o efeito agudo dos exercícios de alongamento estático e alongamento dinâmico, na impulsão vertical e na amplitude do movimento, em jogadores de futebol profissionais. Diferentemente do estudo anterior, os autores verificaram que o alongamento dinâmico apresentou uma média de impulsão vertical maior que a do estático.…”

“…Diferentemente do estudo anterior, os autores verificaram que o alongamento dinâmico apresentou uma média de impulsão vertical maior que a do estático. Houve discordância em relação ao alongamento dinâmico apresentar-se mais eficiente que o estático, mas houve concordância em relação ao alongamento não apresentar diferenças para o controle [17].…”