Princípios fisiológicos do aquecimento e alongamento muscular na atividade esportiva

Alencar, Thiago Ayala Melo Di; Matias, Karinna Ferreira de Sousa

doi:10.1590/s1517-86922010000300015

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“…Com relação à prática de alongamentos antes das sessões de exercício, não há um corpo de evidências consensual quanto ao seu efeito protetor de lesões durante a prática 22 . No entanto, sabe-se que, em adultos de meia-idade e idosos, o grau de capacidade funcional e, especificamente, limitações articulares, parecem favorecer ou dificultar a execução de alguns movimentos 23 .…”

Section: Discussionunclassified

Atividade física e uso de equipamentos entre usuários de duas Academias ao Ar Livre

Costa¹,

Freitas²,

Silva³

2016

Rev Bras Ativ Fís Saúde

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IntroduçãoA prática de atividade física (AF) apresenta-se como um fator de proteção para diversos problemas de saú-de 1 , além de promover bem-estar físico e psicossocial 2 e melhorar a qualidade de vida dos praticantes 3 . Apesar do conhecimento científico acumulado sobre os benefícios da prática regular de AF, o fato de ser fisicamente ativo ainda não é um hábito comum à população mundial 4 . A população brasileira 5 , mesmo com ResumoO objetivo do estudo foi comparar características sociodemográficas, percepção de uso dos equipamentos e prática de atividade física moderada a vigorosa (AFMV) entre frequentadores de duas Academias ao Ar Livre (AAL), em Florianópolis (SC), 2013. Entrevista estruturada foi realizada com 217 usuários (58,7% mulheres), com idade média de 50,2 (±0,9) anos, que estivessem utilizando as AAL durante o período de coleta. Utilizou-se o teste Qui-quadrado para comparar características sociodemográficas, percepção de uso dos equipamentos e AFMV (≥ 150 minutos/semana), entre as AAL. Não foram observadas diferenças estatisticamente significativas entre os usuários das AAL quanto às variáveis sociodemográficas (p>0,05). Quanto ao uso dos equipamentos, 31,3% dos usuários não sabiam utilizar os aparelhos, 16% deles relataram sentir desconfortos durante o uso, 23% relataram ter recebido instrução durante a prática e 69% afirmaram necessitar de instrução para realizar exercício. Diferenças estatísticas não foram encontradas entre o uso de equipamentos e as AAL (p>0,05). Quando analisada a AFMV, percebeu-se que 73% dos usuários atingiram 150 minutos ou mais, sendo que 19% deles atingiram esse tempo utilizando apenas as AAL para praticar AFMV. A proporção de prática de AFMV total e nas AAL não diferiu entre os locais estudados (p=0,374 e p=0,495, respectivamente). Entretanto, usuários da AAL do Córrego Grande relataram maior frequência semanal de ida às AAL (p=0,036), quando comparados aos usuários de Coqueiros. Conclui-se que os frequentadores das duas AAL apresentam características sociodemográficas, de uso dos equipamentos e de prática de AFMV bastante semelhantes, exceto quanto à frequência de uso das academias. Palavras-chaveAtividade física; Exercício; Academias de ginástica; Saúde pública. Abstract Keywords

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Section: Discussionunclassified

Atividade física e uso de equipamentos entre usuários de duas Academias ao Ar Livre

Costa¹,

Freitas²,

Silva³

2016

Rev Bras Ativ Fís Saúde

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“…No entanto, apesar de não ser verificada a temperatura corporal no presente estudo, o tempo de aquecimento estabelecido nos três grupos pode não ter sido suficiente para alcançar estes valores com alterações significativas em ambos os grupos musculares. Além disso, a elevação de temperatura decorrente do aquecimento não ocorre de forma imediata no músculo, o que pode dificultar sua contribuição no aumento da ADM 8 . Uma das contribuições mais importantes do aquecimento é minimizar índices de lesões músculoesqueléticas durante as atividades físicas e esportivas, e melhorar o senso de posição corporal e os parâmetros de equilíbrio 20 .…”

Section: Discussionunclassified

“…), seguido por um período de recuperação menor ou igual a 10 minutos 7 ou em uma intensidade abaixo do exercício físico que será realizado. Entretanto, a melhor estratégia de aquecimento ainda não está bem estabelecida dada a presença de algumas variáveis como duração, intensidade, e tipo de atividade realizado, as quais podem ser determinantes na sua eficácia 8 . Dessa forma, apesar do aquecimento fazer parte de programas de atividade física de diferentes populações e possuir informações relevantes na literatura quanto aos seus benefícios, as variações de intensidade e/ou de tempo na prática esportiva dificulta a comparação entre resultados de diferentes estudos 9 .…”

Section: En Las Siguientes Variables: Flexibilidad Del Recto Femoral unclassified

Efeito Do Aquecimento Sobre a Flexibilidade E O Desempenho Funcional: Ensaio Clínico Randomizado

Cunha

Assad

Pereira

et al. 2017

Rev Bras Med Esporte

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Introdução: A atividade física deve ser parte fundamental de programas de promoção da saúde. No entanto, sua realização pode expor o indivíduo a riscos de lesão, o que torna necessária a adoção de medidas preventivas como o aquecimento, com o intuito de minimizar os riscos e/ou contribuir para o melhor desempenho funcional. Objetivo: O propósito deste estudo foi analisar o efeito agudo de diferentes tempos de aquecimento sobre flexibilidade, equilíbrio e desempenho funcional em indivíduos fisicamente ativos. Método: Trinta e dois homens saudáveis que realizavam exercício regularmente pelo menos três vezes por semana foram aleatoriamente incluídos em um de quatro grupos (n = 8): G0 (sem aquecimento), G5 (aquecimento por cinco min.), G10 (aquecimento por dez min.) e G15 (aquecimento por quinze min.). Os indivíduos foram avaliados antes e depois da intervenção nas seguintes variáveis: flexibilidade do reto femoral (RF) e dos isquiotibiais (IT), equilíbrio corporal com olhos abertos e fechados e desempenho funcional por meio dos testes de salto triplo horizontal (STH) e shuttle run (SR). O aquecimento foi realizado numa esteira ergométrica entre 70% e 80% da frequência cardíaca máxima estimada para idade. Resultado: Não houve diferenças significativas na flexibilidade e no equilíbrio nas comparações intra e intergrupos (p > 0,05). Contudo, houve melhora significativa do desempenho funcional somente no G10 na comparação intragrupo para as variáveis STH (de 5,88 ± 0,55 para 6,23 ± 0,66; p = 0,0051) e SR (de 4,72 ± 0,13 para 4,61 ± 0,13; p= 0,0194). Conclusão: O aquecimento durante 10 minutos parece melhorar o desempenho funcional em indivíduos ativos, podendo também ser uma alternativa viável para a prevenção de lesão.Descritores: atividade motora; saúde; temperatura corporal; esforço físico. ABSTRACT

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“…The increasing in ROM is possible because the stretching techniques influence muscle extensibility and joint flexibility (16,17). Extensibility is the ability of muscle to extend, stretching the muscular fibers, increasing muscle length.…”

Section: Introductionmentioning

confidence: 99%

Effects of three protocols of hamstring muscle stretching and paravertebral lumbar

et al. 2014

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Introduction the muscle stretching is widely used to gain extensibility and flexibility, it is important to know the duration of these effects, after return to usual activity level. Thus, the aim of this study was to analyze the effect of three protocols of hamstring and paravertebral lumbar muscles stretching, and joint flexibility and muscle extensibility after six weeks. Methods participants were 40 volunteers, with limited hamstring extensibility, randomized into three groups: active stretching static (n = 14), proprioceptive neuromuscular facilitation (n = 14) and kinesiostretching (n = 12). The protocol was divided into 3 stages: the 1st control (six weeks), the 2nd application of stretch (six weeks) and the 3rd follow-up (eight weeks). The project was approved by the Ethics Committee on Human Research Unioeste, under protocol number 25536/2008. Four evaluations were conducted with board coupled to a system and goniometry and Well´s bench, distributed at the beginning and end of each step. Data were analyzed with repeated measures ANOVA, and one-way, with a significance level of 5%. Results there was no significant difference for the three groups in the control stage. There were significant differences in the three protocols in the stage of stretching. After follow-up stage, there was significant difference in the ratings to the board goniometry, and there was no difference in the Well’s Bench. Conclusion the three techniques promoted significant gain in extensibility and flexibility, extensibility was not maintained after the follow-up stage, and the flexibility of the posterior chain continued gains.

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Princípios fisiológicos do aquecimento e alongamento muscular na atividade esportiva

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Atividade física e uso de equipamentos entre usuários de duas Academias ao Ar Livre

Atividade física e uso de equipamentos entre usuários de duas Academias ao Ar Livre

Efeito Do Aquecimento Sobre a Flexibilidade E O Desempenho Funcional: Ensaio Clínico Randomizado

Effects of three protocols of hamstring muscle stretching and paravertebral lumbar

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