The Impact of Stretching on Sports Injury Risk: A Systematic Review of the Literature

Thacker, Stephen B.; Gilchrist, Julie; Stroup, Donna F.; Kimsey, C. Dexter

doi:10.1249/01.mss.0000117134.83018.f7

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“…O aquecimento aumenta o suprimento de sangue e a liberação do oxigênio da mioglobina e hemoglobina para os músculos. Estas mudanças aceleram o metabolismo das fibras musculares e diminuem a resistência intramuscular, aumentando assim a eficiência mecânica do movimento 10,18 . O G2 (crioterapia + alongamento) também apresentou diferença significante em relação ao G1.…”

Section: Discussionunclassified

“…A termoterapia com aplicação de calor aumenta o suprimento sanguíneo, acelera o metabolismo das fibras musculares e reduz a resistência intramuscular 10,18 . A diatermia por ondas curtas (OC) é um recurso terapêutico de relevante eficácia no aquecimento de tecidos profundos, por meio de radiação eletromagnética 19 , aumentando a temperatura entre 4° e 5º numa profundidade de 3cm 20,21 , sendo necessária a manutenção desta temperatura por um período de cerca de 5 minutos para um aumento significante na extensibilidade dos tecidos 20 .…”

Section: The Influence Of Thermotherapy In the Flexibility Gain Of Thunclassified

“…Entre os atletas, a flexibilidade propicia ainda condições para desenvolver agilidade, velocidade e força, além de minimizar o risco de lesões 7,8 . Fisioterapeutas frequentemente avaliam a flexibilidade dos tecidos de seus pacientes, por meio da mensuração da AM, e utilizam técnicas de alongamento para restaurar a mobilidade normal, quando necessário [9][10][11] . Estas técnicas promovem a flexibilidade por aumentar a extensibilidade musculotendínea e do tecido conjuntivo periarticular, favorecendo maior AM.…”

unclassified

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A Influência Da Termoterapia No Ganho De Flexibilidade Dos Músculos Isquiotibiais

Filho

Santo

Facó

et al. 2016

Rev Bras Med Esporte

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resumoIntrodução: A flexibilidade muscular é descrita como a capacidade do músculo realizar a extensão de suas fibras, influenciando a mobilidade articular. A diatermia aplicada à musculatura prepara o corpo para atividades físicas, por acelerar o metabolismo das fibras musculares e diminuir a resistência intramuscular, aumentando assim a variedade de movimento e a eficiência mecânica. A crioterapia tem diversas funções fisiológicas quando aplicada ao corpo humano, as quais, em conjunto, propiciam o relaxamento muscular. Objetivo: Avaliar o comportamento da flexibilidade dos músculos isquiotibiais frente à aplicação de alongamento passivo associado a termoterapias quente e fria. Métodos: Este estudo foi composto de 24 voluntários, de ambos os sexos, distribuídos aleatoriamente em três grupos, sendo eles: grupo alongamento passivo (G1), grupo crioterapia precedendo alongamento passivo (G2) e grupo diatermia precedendo alongamento passivo (G3). Os voluntários foram submetidos a avaliações de amplitude de movimento através da goniometria da flexão de quadril com o joelho estendido, sendo uma avaliação inicial realizada antes de iniciar o protocolo e reavaliações ao final de cada uma das quatro semanas de intervenção. Resultados: Verificou-se aumento significativo da flexão de quadril no G2 e G3 com relação ao G1. Não houve diferença estatística entre G2 e G3. Conclusão: O uso da diatermia, assim como da crioterapia, associado ao alongamento passivo é favorável para o ganho de flexibilidade muscular e, consequentemente, de amplitude de movimento em jovens saudáveis.Descritores: exercícios de alongamento muscular; crioterapia; diatermia; amplitude de movimento articular. ABSTRACT introduction: muscle flexibility is described as the ability of the muscle to extend its fibers, influencing joint mobility. diathermy applied to the muscles prepares the body for physical activity, by accelerating the metabolism of the muscle fibers and decreasing the intramuscular resistance, thereby increasing the range of motion and the mechanical efficiency. cryotherapy has various physiological functions when applied to the human body

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Section: Discussionunclassified

Section: The Influence Of Thermotherapy In the Flexibility Gain Of Thunclassified

unclassified

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A Influência Da Termoterapia No Ganho De Flexibilidade Dos Músculos Isquiotibiais

Filho

Santo

Facó

et al. 2016

Rev Bras Med Esporte

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“…Sin embargo, en la población general, en cuanto a la parte inicial, si bien el estiramiento no parece influir en reducir el índice de lesiones entre deportistas 37,38 , el calentamiento sí está relacionado con este hecho 39 .…”

Section: Calentamiento Y Vuelta a La Calmaunclassified

Ejercicio físico como terapia no farmacológica en la artrosis de rodilla

Peinado

Cupeiro

Montero

2010

Reumatología Clínica

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RESUMEN Palabras clave:Artrosis Enfermedad articular Ejercicio Actividad física Fuerza La artrosis de rodilla es una de las enfermedades articulares más frecuentes, sus síntomas principales son dolor e incapacidad física. La regeneración del cartílago es un tratamiento todavía en desarrollo, por lo que los tratamientos actuales se centran en aliviar los síntomas. El ejercicio físico se presenta como una alternativa u opción de tratamiento barata y efectiva. Sin embargo, todavía no está claro qué tipo de ejercicio, cantidad, intensidad, etc. son más recomendables. Por lo tanto, el objetivo de esta revisión es integrar toda la información posible de cara al diseño de programas de entrenamiento para el tratamiento de la artrosis de rodilla. Todos los artículos seleccionados tras la revisión, salvo el de Talbot et al 1 , mostraron mejoras significativas en el dolor de la rodilla, en la capacidad física o en ambas variables. Sin embargo, muchos autores obvian elementos cruciales del programa, por lo que no es posible la aplicación con fines terapéuticos o para contrastar los resultados en otras muestras. Physical exercise as non pharmacologic therapy in knee osteoarthritis ABSTRACT Keywords:Osteoarthritis Joint disorder Exercise Physical activity Strength Knee osteoarthritis is one of the most frequent joint disorders, and its major symptoms are pain and physical disability. Cartilage regeneration therapies are still under development, and current treatments target pain and disability. Physical activity could be a cheap and effective therapeutic option. However, it is not yet known which types of exercise are the most beneficial, as well as its load or intensity. Therefore, the objective of this work is to integrate all the information about the design of training programs for knee osteoarthritis treatment. All of the selected articles by Talbot and colleagues (except one), showed significant improvement in knee pain, physical performance, or both. However, many authors do not describe the main elements of the programs, so its application as a therapy or for contrasting the results is not possible. IntroducciónDentro de los diferentes tipos de tratamientos que pueden emplearse en la intervención sobre la artrosis de rodilla, el ejercicio físico parece el que menos efectos secundarios o secuelas produce. Sin embargo, hay bastante controversia 2 sobre qué tipo de ejercicio es más adecuado y qué dosis son las más recomendables. Este trabajo pretende ayudar a definir, desde el punto de vista práctico, las características de los tratamientos utilizados en los estudios clínicos. Marco teóricoSe calcula que la artrosis sintomática de rodilla (definida como dolor en la mayoría de los días, además de evidencias de la N Autor para correspondencia.Correo electrónico: pedroj.benito@upm.es (P.J. Benito Peinado).enfermedad en una radiografía de la rodilla afectada) tiene una prevalencia del 11% en los individuos mayores de 65 años 3 . En España, según la Encuesta Nacional de Salud de 2003, el 10% de los españoles padece esta enfer...

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“…A flexibilidade é dependente da viscoelasticidade do tecido conjuntivo (1) . Ela é componente da função humana normal e, quando limitada, predispõe o indivíduo a diversas lesões musculoesqueléticas.…”

Section: Introductionunclassified

Influência do número de séries e tempo de alongamento estático sobre a flexibilidade dos músculos isquiotibiais em mulheres sedentárias

Milazzotto

Corazzina

Liebano

2009

Rev Bras Med Esporte

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RESUMoIntrodução e objetivo: Os exercícios de alongamento são frequentemente utilizados em programas de reabilitação e na área desportiva, porém, a duração ideal e o número de séries ainda não foram determinados. O objetivo do estudo foi avaliar os efeitos de 10 séries de 30 segundos e três séries de três minutos de alongamento estático passivo na flexibilidade dos músculos isquiotibiais, comparando diferentes volumes de alongamento dentro de 10 minutos. Além disso, verificar se existe diferença entre os dois programas de alongamento ao término do protocolo e após cinco meses. Métodos: 25 mulheres (17 a 25 anos) foram distribuídas aleatoriamente em três grupos: grupo GC (controle), G30 e G3. O G30 alongou 10 X 30 segundos e o G3 3 X 3 minutos. O alongamento foi realizado por meio de um sistema de polias, utilizando-se 10% do peso corporal da voluntária. Este protocolo durou 6 semanas. As mensurações foram feitas no início do protocolo (Av1), após seis semanas (Av2) e após cinco meses (Av3). Foi mensurada a amplitude de movimento (ADM) de extensão do joelho com 90º de flexão do quadril. A análise de variância (Anova) com dois fatores cruzados de medidas repetidas foi usada com nível de significância de 5% (p ≤ 0,05). Resultados: Não houve diferença estatisticamente significante na ADM de joelho entre 30 segundos (G30) e três minutos (G3) após seis semanas (Av2) (p > 0,05) e após cinco meses (Av3) (p > 0,05). Tanto o G30 quanto o G3 apresentaram aumento da flexibilidade ao término do protocolo (Av1xAv2) (p < 0,05) e após cinco meses (Av1xAv3) (p < 0,05). Conclusões: Dez séries de 30 segundos e três séries de três minutos podem aumentar a flexibilidade dos isquiotibiais e manter a flexibilidade adquirida após cinco meses do término da intervenção.Palavras-chave: técnicas de fisioterapia, alongamento passivo, amplitude de movimento articular, treinamento. aBStRaCtIntroduction and objective: Stretching exercises are largely used in rehabilitation programs, but the ideal duration and the number of sets have not been determined yet. The purpose of this study was to evaluate the effects of 10 sets-30 seconds and 3 sets-3 minutes of static stretch on flexibility of hamstring muscles, comparing different volumes within 10 minutes. Moreover, to verify the difference between the two stretching programs. Method: 25 women (17 to 25 years old) were randomly assigned to one of 3 groups: group GC (control), G30 and G3. G30 stretched 10 X 30 seconds and G3 3 X 3 minutes. In all volunteers the stretching was performed by a pulley system, using weight corresponding to 10% of their body weight. This protocol took 6 weeks. Measurements were taken at the beginning of the protocol (Av1), after 6 weeks (Av2), and after 5 months (Av3). Flexibility of the hamstring was determined by measuring knee extension range of movement (ROM) with 90º of hip flexion. A two-way repeated measures Analysis of Variance (Anova) was used and significance level was set at 5% (p ≤ 0.05). Results: There was no statistically significant difference between 30 s...

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The Impact of Stretching on Sports Injury Risk: A Systematic Review of the Literature

Cited by 395 publications

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A Influência Da Termoterapia No Ganho De Flexibilidade Dos Músculos Isquiotibiais

A Influência Da Termoterapia No Ganho De Flexibilidade Dos Músculos Isquiotibiais

Ejercicio físico como terapia no farmacológica en la artrosis de rodilla

Influência do número de séries e tempo de alongamento estático sobre a flexibilidade dos músculos isquiotibiais em mulheres sedentárias

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