The effects of the Pilates method in the elderly: a systematic review

Abstract

Several studies show the benefits of including muscle strength and aerobic physical activity in the routine of elderly people. Among the various possibilities of physical activity, the Pilates method has become a popular modality in recent years, through a system of exercises enabling to work the whole body and that corrects posture and realigns the muscles, developing the body stability needed for a healthier life. The aim of this study was to review the current evidence on the effects of the practice of the Pilates method in the elderly. A systematic literature review was conducted in the following electronic databases: Pubmed, Scielo, Lilacs/Bireme, Scopus, Pedro and Isi of Knowledge, from descriptors pilates, elderly, old adults, aging. In the selection of studies the following inclusion criteria were used: original articles in English, Portuguese and Spanish languages. All selection and evaluation processes of the articles were performed by peers and the quality was verified by the Downs and Black scale. Twenty-one studies were included. The year of publication ranged from 2003 to 2014 and the size of the sample varied from 8 to 311 elderly subjects, aged at least 60 years old. The intervention period was from 4 weeks to 12 months of Pilates exercise practice. It was concluded that despite the studies pointing to physical and motor benefits of the Pilates method in the elderly, we cannot state whether or not the method is effective, in view of the poor methodological quality of the studies included in this review.

Do older adults benefit from Pilates-based exercises? The application of Pilates as a geronto-prophylaxis – Indications, methodology and training effects

“…The effectiveness of the Pilates method in seniors have been of interest in many literature reviews [12,[19][20][21]. All of them confirmed the beneficial role of Pilates in the improvement of balance and physical performance in seniors; however, due to the methodology of studies included in previous reviews the authors pointed out the need of carrying out studies with higher quality, bigger samples, blinded randomisations and longer follow-up.…”

Efeitos de 30 sessões de mat Pilates sobre a flexibilidade, a força de membros inferiores e a qualidade de vida em idosas

“…E, aliado a isso, a falta de documentação sobre os efeitos do Pilates na qualidade de vida e em alguns componentes da aptidão funcional (como a flexibilidade de membros inferiores e superiores e a força de membros superiores) (7) de indivíduos idosos justifica a realização do presente estudo. Portanto, o objetivo deste es-1 Corresponde a amplitude de movimento atingida por cada articulação, tendo limitações de ossos, músculos, tendões, ligamentos e cápsulas articulares (4,3) .…”

“…Os principais efeitos do método Pilates relatados em uma revisão sistemática para a população de idosos foram o aumento do equilíbrio, da flexibilidade e da força, bem como melhoria da autonomia funcional (7) . As idosas do presente estudo demonstraram um ganho de flexibilidade e força de membros inferiores (QUADROS 6 E 7), além de relatarem uma sensação de melhora também na sua capacidade funcional (QUADRO 6).…”

“…Uma recente revisão sistemática concluiu que, apesar de alguns estudos apontarem para benefícios físicos e motores do método Pilates em idosos, não se pode afirmar que o método é ou não efetivo, carecendo mais estudos sobre o assunto (7) .…”

O efeito do Método Pilates de Solo na flexibilidade de idosas

“…Segundo indicações do Colégio Americano de Medicina do Esporte a prática de exercícios físicos que envolvam combinações de estímulos neuromotores, como treino de força e flexibilidade, é benéfica para idosos 5 . O Método Pilates (MP), entre os inúmeros métodos de treinamento, contempla essas indicações 6 , além de melhorar o condicionamento físico geral e auxiliar no processo de reabilitação 7,8 .…”